„Som gastroenterológ, ktorý dostane chorý pohyb, je 7 vecí, ktoré tomu skutočne pomáhajú zabrániť“
2. Pi veľa vody
„Hydrate, hydratácia, hydratácia,“ hovorí Dr. Sonpal. „Pitie dostatočného množstva tekutí.„
3. Nečítajte ani nepozeráte film
Vidieť slová na stránke, ktorá sa odrazí, keď čítate v aute alebo sledujete postavy v show, keď ste v lietadle. Ak poznáte tieto aktivity, aby ste sa cítili zle, DR. Sonpal hovorí, aby sa im vyhýbal.
4. Nejedzte potraviny, ktoré rozrušujú žalúdok
Ak ste citliví na mliečne výrobky, tesne pred vstupom do lietadla nie je čas jesť bagetu, ktorý je naložený smotanovým syrom. „Drž sa ďalej od určitých potravín, ktoré už rozrušujú žalúdok,“ hovorí Dr. Sonpal. „Môžete jesť veľké staré burrito skôr, ako sa dostanete do lietadla, a môže sa cítiť plné, ťažko a nevoľné. Potom, keď už ste náchylní na pohybovú chorobu, problém to len zloží.„
5. Dýchať membrovo
Spomalenie rýchlosti dychu a po hlbokých membránových dýchaní sa ukázalo, že znižuje chorobu pohybu. Ak sa budete obávať myšlienky choroby pohybu, vďaka čomu sa budete cítiť ešte nevoľnejšie, hlboké dýchanie by mohlo byť obzvlášť užitočné. „Autonómne príznaky [choroby z pohybu], ako závraty, svetlo, potenie, pocit woozy, horúce bliká-všetky tieto veci sa môžu stať s úzkosťou,“ hovorí Dr. Sonpal. Keď dýchate membrána, dovolíte, aby vaše brucho naplnilo vzduchom, keď vdychujete a vytiahnete svojím výdychom bez toho, aby ste sa pohybovali hrudníkom. Postupujte podľa tohto návodu z New York-Presbyterian Hospital, aby ste to vyskúšali.
6. Získajte náramok na akupresúre
DR. Sonpal poznamenáva, že aj keď existujú zmiešané dôkazy o tom, či tieto náramky fungujú alebo nie. Tieto náramky Lyjee (5 dolárov) používajú plastovú bodku na vyvíjanie tlaku na akupunktúrne body nei-kuan, aby pomohli znížiť nevoľnosť.
7. Vyskúšajte lieky na OTC
„Ak stále ochorešte pohyb a vy ste vyskúšali všetko, čo sedíte na správnom sedadle, nečítaš, nepozeráš filmy, pijete všetku vodu na svete-ak je Stále máte problémy, potom môžete vyskúšať voľne predajné lieky, ako sú skopolamínové záplaty (10 dolárov) alebo dramamín (10 dolárov), “hovorí Dr. Sonpal. Všimnite si, že jednou z ingrediencií v dramamíne je benadryl, takže vás môže urobiť ospalé, čo nemusí byť zlá vec, ak môžete odložiť, keď plavíte.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
