„Som gastroenterológ, a tu je to, čo robiť s vašimi volebnými stresmi poops '

Jedným zo spôsobov, ako zastaviť tento problém, je sledovanie vašej stravy. DR. Sonpal hovorí, že zabezpečí, aby ste dostali dostatok vlákniny z ovocia a zeleniny, pili dostatok vody a vyhýbali sa alkoholu.

„Keď sme vystresovaní, tiež zmeníme našu stravu, takže máte tendenciu jesť emócie, príjemné jedlo,“ hovorí Dr. Sonpal. „Keď ste vystresovaní, vaše chemikálie vo vašom tele už zmenia pohyby čriev, a tak nechcete, aby ste potom umožnili zloženie účinku zmeny stravy, aby tiež spôsobil problém.„

Okrem toho sa zapojte do činností znižovania stresu. „Uistite sa, že nemáte žiadne alarmujúce príznaky, ako je krv, bolesť s defekáciou, závažné kŕče brucha,“ hovorí. Potom si urobte čas z volieb. „Mal som pacienti, ktorí mi hovorili, že keď sa zdôrazňujú, profylakticky robia antistresorové veci, ako je joga, natiahnutie, cvičenie, chodenie na beh alebo sledovanie televíznych relácií ako ako Schitt's Creek.„

Možno budete chcieť zvážiť prijať probiotikum, ale akékoľvek lieky, ktoré by za to malo byť uvedené na konverzáciu s lekárom. „Ak sa dostávate do bodu, keď sú príznaky také nepríjemné, že si myslíte, že potrebujete lieky, je lepšie najskôr hovoriť s lekárom,“ hovorí Dr. Sonpal.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.