„Som gastroenterológ, a takto je stravovanie v porovnaní s posedením ovplyvňuje vaše trávenie“

Stravovanie vstane môže tiež zahŕňať nosenie rýchlejšie, čo prichádza s niektorými ďalšími vedľajšími účinkami. Ako Dr. Berookim zdieľa, čím rýchlejšie jete, tým pravdepodobnejšie prehltnete vzduch, čo môže mať za následok nejaký navyše plyn v žalúdku. „Rýchlo stravovanie a menej dôkladne prežúvanie môže tiež viesť k kŕče alebo nepohodlia brucha, pretože váš žalúdok bude vyžadovať viac času na rozloženie a strávenie jedla,“ hovorí. Ak zápasíte s týmito tráviacimi problémami a nemôžete nájsť úľavu iba prostredníctvom úprav stravovania, DR. Berookim odporúča sedieť namiesto toho, aby stál pri jedle a zistil, či vaše príznaky zmierňujú.

Výhody sedenia pri jedle

Keď sedíte pri stolovaní a venujte si čas na to, aby ste si vychutnali jedlo, môžete predvídať niekoľko výhod pre trávenie a inak.

Prirodzene, keďže rýchle stravovanie a nedostatok jedla, často vedie k nepohodlím, úpravy týchto návykov môže zlepšiť tráviacu funkciu. Napriek tomu Dr. Berookim tiež hovorí, že venovanie času si sadnúť a užiť si jedlo nie je dobré pre svoje telo-je to tiež dobré pre vašu myseľ.

Ako recenzia v roku 2019 v Journal of Integration Medicine Vysvetľuje, že praktiky mysle a tela, ako je intuitívne jedlá.„Inými slovami, keďže sa preukázalo, že stres narúša gastrointestinálnu funkciu, udržiava vaše telo pokojné a uvoľnené-rovnako ako stravovanie ľahkým tempom a za podmienok, ktoré podporujú plné potešenie z potravín pred vami podporami rôznych mechanizmov na podporu správnej trávenie. „Navyše, sedenie pri jedle má tendenciu zahŕňať dlhšie časy jedla a väčší pocit pokoja,“. Dodáva Berookim. Či už stravujete sólo alebo lámete chlieb s priateľmi, rodinou alebo kolegami, sedenie pri stravovaní vám umožní užiť si celkový stravovací zážitok viac ako len stáť vzpriamene môže.

Viac informácií o intuitívnom stravovaní od dietológa v tomto videu:

Je vždy lepšie sedieť a jesť?

Aj keď státie pri jedle môže spôsobiť alebo zhoršiť určité príznaky trávenia, ukázalo sa, že to má potenciál zmierniť ostatných.

Pre jedného, ​​Dr. Berookim nám pripomína, že pálenie záhy a kyslý reflux patria medzi najbežnejšie sťažnosti GI. „Reflux je spôsobený zvýšeným tlakom v žalúdku, ktorý sa vyvíja po pažeráku, ktorý dáva jedno príznaky pálenia v krku, kyslú chuť v ústach a eruktačnú-aka sa rozpadá,“ vysvetľuje. Aby sa minimalizoval tento tlak a jeho sprievodné príznaky, DR. Berookim radí pacientom vyhýbanie. „Takže v tomto scenári môže státie počas stravovania skutočne pomôcť pacientom so symptómami pálenia záhy alebo refluxom aj znížením tohto tlaku."

Avšak, všetky veci, DR. Berookim hovorí, že státie alebo sedenie pri jedle je v konečnom dôsledku vecou osobnej preferencie. Jednoducho si dajte pozor, aby ste si všimli, či jeden scenár má tendenciu vyvolať nežiaduce tráviace príznaky-a ak áno, upravte si svoje stravovacie návyky podľa toho. "V každom prípade môže byť v poriadku.". Najdôležitejšou vecou je byť vedomý pri jedle a byť v súlade s tým, čo vaše telo potrebuje, “. Berookim uzatvára.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.