„Som dietológ, a toto je typ rýb, ktorý je najviac spojený s dlhovekosťou“

Zvedavé, prečo sú tieto Smash Fish spojené s dlhovekosťou? Pripravte sa na školenie na ryby.

Prečo sú Smash Fish najlepšou rybou pre dlhovekosť

Feller tvrdí, že existuje niekoľko dôvodov, prečo majú Smash Fish také silné spojenie s dlhovekosťou nad inými druhmi rýb. Jedným z dôvodov je to, že sú mimoriadne bohaté na živiny a obzvlášť vysoko vo vyššie uvedenom Omega-3s podporovaní dlhovekosti. „Naše telo nedokáže vyrobiť omega-3 mastné kyseliny, takže ho musíme dostať z jedla,“ vysvetľuje Feller. „Dôvod, prečo sú omega-3 spojené s dlhovekosťou, je ten, že sú zapojení do mnohých systémov v tele vrátane zdravia mozgu, centrálneho nervového systému a zdravia srdca.„Spojenie medzi omega-3 mastnými kyselinami a zdravím srdca je obzvlášť pozoruhodné, pretože srdcová choroba je číslo jedna príčinou smrti v U.Siež. Jesť Smash Fish dvakrát týždenne je priamo spojená so znížením tohto rizika.

Okrem omega-3 mastných kyselín, Feller tvrdí, že Smash Fish je zdrojom štíhlych bielkovín a majú dlhý zoznam ďalších živín vrátane selénu (spojené so znížením rizika srdcových chorôb, spomaľujúcim mentálnym poklesom súvisiacim s vekom a chránením tela pred oxidačným spôsobom stres) a vitamín D (spojené so znížením rizika rakoviny).

Feller hovorí, že ďalším hlavným dôvodom, prečo Smash Fish vládne najvyššie z hľadiska najlepších rýb pre dlhovekosť, je to, že zabalia všetku túto výživnú hodnotu a zároveň majú nízku úroveň ortuti. „Ortuť [neurotoxín] je spôsobený znečistením a môže mať negatívny vplyv na mozog a nervový systém a bohužiaľ je to skutočne na všetkých rybách,“ vysvetľuje Feller. Vysvetľuje, že čím väčšia je ryba, tým je pravdepodobnejšie, že bude mať vyššiu úroveň ortuti. „Je to preto, že veľké ryby jedia menšie ryby a absorbujú ortuť z týchto rýb,“ hovorí. Medzi ryby, ktoré majú tendenciu mať vyššie úrovne ortuti. Skutočnosť, že balenie Smash Fish v veľkej hustote živín, pričom majú nižšie úrovne ortuti ako iné ryby, je presne to, čo z nich robí dlhovekosť výhry.

Tipy na nákup a stravovanie Smash Fish

Dobre, takže viete, aké typy rýb sú najsilnejšie spojené s dlhovekosťou a prečo, ale ich kupovanie a vedieť, ako ich jesť, sú tiež dôležité. Možno ste videli sardinky, sardely, sleď a makrerel sa objavili v uličke konzervovaných potravín. Nákup týmto spôsobom namiesto na trhu s rybami získava Dietikán Schválenie Dietitian? Určite to áno. „Chceš sa len uistiť, že venujete pozornosť zoznamu prísad,“ hovorí. „Ingrediencie by mali byť iba ryby, olivový olej, voda a soľ. Tiež oči na obsah sodíka, aby ste sa uistili, že nie je príliš vysoký.„

Či už kupujete svoje Smash Fish Fresh alebo v konzervy, Feller hovorí. Veľký, ktorý treba hľadať, je rada pre námorné správcovstvo, ktorá berie do úvahy kódy a usmernenia poskytované OSN OSN OSN a poľnohospodárska organizácia (FAO), ISEAL a iniciatíva Global Sustainable Seafood (GSSI). Rada pre správcovstvo akvakultúry, ktorá je nezávislou neziskovou organizáciou, ktorá má certifikáciu pre rybie farmy, je ďalšou značkou, ktorá naznačuje udržateľné získavanie zdrojov.

Pokiaľ ide o to, ako jesť vaše Smash Fish, Feller hovorí, že nie je nedostatok spôsobov. Vysvetľuje, že konzumácia rôznych potravín bohatých na živiny je najlepšie pre zdravie, takže ak ste vo zvyku jesť iba jeden alebo dva druhy Smash Fish (napríklad, viete, losos), vidíte to ako príležitosť na príležitosť vetviť sa. „Mnoho dní na obed, budem mať sušienky s nakrájaním sladkej cibule, uhorky a paradajok a buď sardinky alebo sardely,“ hovorí. „Ďalším skvelým spôsobom, ako si tieto typy rýb vychutnať, je ich nasekanie a zmiešanie s ryžou a vašim obľúbeným korením.„Tiež hovorí, že sa dajú nasekať a pracovať do paradajkovej omáčky na cestoviny.

Ak sa cítite plachí, Feller hovorí, že vyskúša jednu z rýb, ktoré ste predtým nejedli s jedálmi, ktoré už máte radi. Tým úplne nové jedlo. A samozrejme, internet je plný receptov Smash Fish recepty.

Najdôležitejšie je udržať si otvorenú myseľ a vynaložiť vedomé úsilie o prácu v rozbíjaní rýb do vašej stravy viac, ideálne dvakrát týždenne. Po jedle týchto malých rybárov sa stane zvykom, budete more Výsledky z prvej ruky po mnohých (mnohých) rokoch.