Som zubár a to je 5 vecí, ktoré robím každý deň pre belšie zuby

2. Použite fluoridovú zubnú pastu a ústa znižujúcu plakovú vodu: "Nie všetky výrobky na orálnu starostlivosť sú vytvorené rovnako a rovnako ako sa pozrieme na štítky s potravinami, mali by sme sa pozrieť na štítky a ingrediencie všetkého, čo vkladáme do úst,". Hovorí Sulitzer. "Je ľahké sa rozptyľovať bielenia a bzučiaky na balení."."

3. Pi veľa vody: „Voda je vždy najlepšou voľbou nápoja pre ústne aj celkové zdravie,“. Sulitzer pripomína. „Pitná voda s a po každom jedle môže pomôcť opláchnuť medzi štetcami."

4. Obmedzte cukor a jesť potraviny bohaté na vápnik pre zdravé biele zuby: „Potraviny, ktoré obsahujú fosfor, ako je mäso, vajcia a ryby, môžu pomôcť udržať zubnú sklovinu silnú a zdravú syr, orechy a zelenú zeleninu, sú tiež potravinami priateľské k zubom,“ hovorí Dr. Sulitzer. „Obmedzujem príjem sladkých potravín a nápojov, pretože baktérie sa bežne vyskytujú v ústach z nich kŕmia cukrom a spôsobujú rozpad a farbenie."

5. Pravidelne choďte k zubárovi: "Ako zubný profesionál si mnohí ľudia myslia, že dokážem sami diagnostikovať a robiť si vlastné čistenie, ale stále je pre mňa dôležité naplánovať si pravidelné čistenie a kontroly každých šesť mesiacov, aby som udržal optimálne zdravie ústnej dutiny," vysvetľuje Dr. Sulitzer.

Marc Lowenberg, DDS, kozmetický zubár Lowenberg, Lituchy a Kantor v New Yorku

1. Naplánujte si hlboké čistenie u zubného lekára: "Je dôležité pravidelne dostávať hlboké čistenie u zubára, ideálne jeden až dvakrát do roka,". Hovorí Lowenberg. „Zubní lekári sú schopní čistiť pod tkanivom a malými oblasťami, ktoré kefovanie a flossing nedosahujú, nedosahujú. Pomôže to eliminovať vôňu, ktorá je spôsobená úpadkom a troskami, ktoré sú ponechané na dlhšiu dobu. Okrem toho pomôže liečiť akékoľvek zubné problémy skôr, ako budú ďalej postupovať a zabránia tomu, aby sa vytvorili akékoľvek nové problémy."

2. Floss každý deň: "Mali by ste v ideálnom prípade niť raz za deň, ale najzdravšie ústa sú tie, ktoré po každom jedle Floss," hovorí Dr. Lowenberg. „Flossing Daily je potrebný pre zdravé ďasná, pretože uvoľňuje jedlo, ktoré uviazne medzi zubami, kde kefa nemôže dosiahnuť. Trvacie zvyšky potravín medzi zubami môžu spôsobiť zlý dych a iné vážne zubné problémy. Spustite niť pozdĺž štruktúry zubov v tvare C, a nie len rýchlo sa rýchlo zachytí medzi jednotlivými zubami.„Ak chcete pridať ďalší vkus do svojho režimu Flossing, pridajte do svojej perorálnej rutiny vreteno kokoflosu divokého hibisku (30 dolárov).

3. Kefa s jedlou sódou a peroxidom vodíka: „Sóda na pečenie je prírodná denník s veľmi nízkou kvalitou abrazívnej, takže keď sa zmieša s peroxidom vodíka, uvoľňovaný kyslík pomáha rozbiť škvrnu, ktorá sedí na povrchu skloviny,“ vysvetľuje Dr. Lowenberg.

4. Vyskúšajte ťahanie oleja: „Ukázalo sa, že ťahanie ropy, trend, ktorý bol v posledných rokoch veľký, znižuje zápal kombináciou toxínov rozpustných v tukoch nachádzajúcich sa v ústach (vedľajší produkt bakteriálneho zubného plaku) so sezamovým, slnečnicovým alebo kokosovým olejom, ”Poznámky DR. Lowenberg. „Výsledky ťahania oleja zahŕňajú čerstvejší dych, belšie zuby a zníženie krvácania ďasien pri flossingu.“Horúci tip: Ak chcete vyskúšať ťahanie oleja, pozrite sa na sťahovače kokosového oleja z kokosového oleja (28 dolárov).

5. Vždy pred spaním "Uistite sa, že ste pred spaním vlania a kefou, pretože ak necháte zvyšky jedla medzi zubami cez noc, budú mať baktérie sviatok na troskách a začnú proces rozpadu," varuje Lowenberg. „Okrem toho nepijte tekutiny spôsobujúce dutinu, ako sú sódy pred spaním."

Lawrence Fung, DDS, Fzmiznúť Kremík

1. Kefa, niť a opláchnutie dvakrát denne: "Cvičím dobre, ale základnú ústnu hygienu, ktorú vždy kážem svojim pacientom,". Fung vysvetľuje. "Čistom najmenej dvakrát denne (mojím hlavným stláčaním je ahoj zubná pasta Fluorid Fluorid, 6 dolárov), niť denne a po čistení používam ústnu vodu.". Páči sa mi, ako je to bez alkoholu, takže nespáli, ale je osviežujúce s farmou pestovanou mätou a olej z čajovníka."

2. Opláchnite vodou po jedle: "Po jedle a pití všetkého, čo ľahko zafarbí, opláchnem ústa vodou,". Fung hovorí. „To pomáha odstraňovať povrchové škvrny skôr, ako dostanú šancu nastaviť. To zahŕňa víno, kávu a dokonca aj jedlo, ako sú cestoviny s kurkumou omáčkou. Je to chutné a zdravé, ale kurkuma zafarbuje zuby."

3. Jedzte veľa vláknitých jedál: "Vláknité jedlá pomáhajú prirodzene čistiť zuby,". Fung poznámky. "Vždy sa drvím na zeleri a jablkách."."

4. Naplánujte si kontrolu každých šesť mesiacov: "Aby som udržal zdravé zuby a ďasná, vidím svojich zubných kamarátov na kontrolu a čistenie profesionálnych zubov každých šesť mesiacov,". Fung hovorí. „Týmto spôsobom môžu zachytiť akékoľvek dutiny, ktoré sa tvoria a odstránia akékoľvek hromadenie plaku, ktoré zachytí zápach, čo vedie k zlému dychu a môže spôsobiť gingivitídu."

5. Žuvačky Chew Xylitol: "Žuvam žuvačku s xylitolom, prírodným sladidlom, ktoré pomáha zabíjať baktérie spôsobujúce dutinu," hovorí Dr. Pleska. "Tiež udržuje môj dych svieži, čo je veľmi dôležité, pretože som veľmi blízko tváre pacientov každý deň."."

Keď ste pri tom, možno budete chcieť skontrolovať 6 Strašné zubné osoby s jedálmi chcú, aby ste prestali jesť, rovnako ako Balerína cvičenie, ktoré môžete robiť pri čistení.