Som chiropraktik a toto je 11 produktov, ktoré hovorím všetkým svojim pacientom, ktorí majú chronickú bolesť chrbta, aby si kúpili pred lietaním
Vstaň a pohybujte sa, keď je to možné
„Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je vstať a pohybovať sa okolo uličky,“ hovorí Dr. Berch Fritz, chiropraktik a riaditeľ kliniky v Kaizo Health. "Dajte si prestávky z sedenia po dlhú dobu tým, že sa postavíte a idete do kúpeľne alebo sa len natiahnete v uličke.".„Cieľom je ísť prechádzkou uličkou a natiahnuť sa chrbát každých 20-30 minút, ak je to možné. Pretože máme tendenciu klesať vpred, keď sedíme, chiropraktik DR. Keith Sparks hovorí, že napínanie dozadu pomôže zmierniť napätie. "Je to mierne zaoblené držanie tela v priebehu času, ktoré spôsobuje úzkosť do spodnej časti chrbta," vysvetľuje. „Natiahnutie chrbta v opačnom smere pomáha vyvážiť množstvo času pod napätím medzi týmito dvoma pozíciami-yin a jangmi."
Vyberte si sedadlo uličky
Pokiaľ by sme všetci chceli lietať výlučne v prvej triede, môj bankový účet nikdy nemohol. Takže chiropraktici odporúčajú získať ďalšie najlepšie sedadlá, ktoré je na uličke alebo s extra miestnosťou na nohy. „Sedadlo uličky má tendenciu byť pohodlnejšie na pretiahnutie a pohyb okolo, zatiaľ čo sedadlo s extra nohami vám pomôže nájsť pohodlnejšiu polohu,“ hovorí Dr. Agrawal. To znamená, že si pravdepodobne budete chcieť rezervovať čo najskôr, aby ste zachytili dobré sedadlo. A ak vás niekto na palube požiada, aby ste sa zmenili, nemyslite dvakrát o (zdvorilo) klesajúce!
Produkty schválené chiropraktikom na nákup pred lietaním
"Najdôležitejšia vec, ktorú by ste mali mať s vami pri lete, ak máte chronickú bolesť chrbta, je dobrý bedrové podporné vankúš, hovorí Dr. Matthew Cavanaugh, DC Chiropraktik so sídlom v Lafayette v Louisiane. "Pomôže to udržať chrbticu v správnom zarovnaní s dobrým držaním tela, keď je vo vzduchu alebo vo termináli počas dlhého prestavenia.".“A praktizujúci z celého paluby tvrdia, že McKenzie Lumbar Roll je to najlepšie, čo môžete získať. „Je to skvelý nástroj na poskytnutie dodatočnej podpory v dolnej časti chrbta a je mimoriadne prenosný.“Hovorí Dr. Fritz. Navyše, praktický remienok znamená, že sa dá použiť takmer kdekoľvek od vášho lietadla na vašej kancelárskej stoličke a autosedačke.
Nakupuj teraz
"Zostaňte hydratovaní počas letu tým, že prinesiete doplňovateľnú fľašu s vodou," radí Dr. Agrawal. „Dehydratácia môže zhoršiť svalovú tesnosť a nepohodlie.„Milujeme si dúšok Owala Free počas cestovania, pretože 1. Je to v podstate nezničiteľné a 2. Je to skutočne nepriestrelné. Vstavaná slama umožňuje ľahké popíjanie, zatiaľ čo výtok Freesip vám umožňuje voľne chovať, ak si budete priať. A čo viac, lopa s prenášaním je možné zavesiť na batoh, zatiaľ čo vy pôjdete cez letisko. Jo, a dodáva sa v banda zábavných farieb.
Nakupuj teraz
Dostupné veľkosti: S-xl
„Kompresné ponožky balenia na zlepšenie obehu a minimalizáciu opuchu nôh,“ odporúča chiropraktik Philip Baines of Active Care Chiropractic. Tieto kompresné ponožky s vysokým kolenom z Comradu sú jedným z obľúbených W+G na cestovanie-sú vyrobené z zmesi nylonu a spandexu vlhkosti a pomáhajú znižovať opuch.
Farby: 4
Nakupuj teraz
Pre ľahkú masáž DIY počas letu, chiropraktik DR. Matt Tanneberg hovorí, že všetko, čo potrebujete, je tenisová lopta. "Tenisová lopta je ľahká a prenosná voľba na cestovanie a pomáha vám pracovať na všetkých uzloch vo vašich svaloch," vysvetľuje. "Môžete umiestniť tenisovú loptu za vami, keď sedíte a vyvíjajte tlak na miesta svojho tela, ktoré sa cítia ako modrina.".„Jemne sa prevráťte chrbtom k tenisovej loptičke, pomôže zmierniť svalové napätie, a keď ste hotoví, len ste ho len uviazli vo svojej osobnej položke. Génius!
Nakupuj teraz
Rovnako ako bedrový vankúš na podporu vášho chrbta, aj chiropraktici tvrdia, že vankúše krku sú rovnako dôležité pri udržiavaní tela a zarovnania. „Akákoľvek ďalšia podpora je dôležitá, pretože sedenie dlhé obdobia môže unavovať posturálne svaly, čo vedie k zvýšenému stresu kĺbov,“ hovorí Dr. Kevin DC, riaditeľ chiropraktických operácií v spoločnej chiropraktike. Vankúš Cabeau Crck má na Amazone vyše 4 000 5-hviezdičkových hodnotení a je jasné, prečo. Má posilnené strany, aby sa váš krk podoprel zo všetkých uhlov, je plnený vankúšovou pamäťou a pripevňuje sa k hlavici vášho sedadla pre maximálnu stabilitu. Čerešňa na vrchu? Vrhá sa do svojho prenášajúci.
Nakupuj teraz
"Niekto s chronickou bolesťou chrbta môže nájsť dlhé sedenie na dlhé obdobie veľmi bolestivé.". Lokálne krémy môžu poskytnúť určitú dočasnú úľavu, aby sa výlet stal znesiteľným, “hovorí Dr. Kevin. Zadajte Bengay-One z najdôveryhodnejších krémov na zmiernenie bolesti. Nekreasný krém sa spolieha na mentolu, gáfor a metyl salicylát, aby poskytoval rýchlu a spoľahlivú úľavu od bolesti chrbta. A má osviežujúci chladiaci efekt, ktorý sa pri aplikácii cíti skvele.
Nakupuj teraz
„Zvážte použitie bedrového podporného pásu na poskytnutie ďalšej stability a podpory pre vašu spodnú časť chrbta počas letu,“ hovorí Dr. Agrawal. „Na rozdiel od bedrovej ortézy sa môže sakroiliakálny pás nosiť po dlhú časť času bez rizika atrofy svalovej atrofy.„Táto voľba Wraparound od Amazonu pomáha riešiť bolesť a zápal, ktorý prichádza s sedením na dlhé hodiny. Systém s dvoma pásmi vám umožňuje prispôsobiť úroveň kompresie v závislosti od vašich potrieb. A je navrhnutý so silikónovými prúžkami pozdĺž vnútra, aby sa počas letu posúvalo nahor a nadol. Spomenuli sme, že to má už 10 000 5-hviezdičkové hodnotenie?!
Nakupuj teraz
Ak chcete bojovať proti tuhým sedadlom lietadiel, „zvážte priniesť prenosný vankúš na sedenie navrhnutý tak, aby poskytoval ďalšiu podporu a pohodlie pre chrbát,“ radí Dr. Agrawal. Tento je skladateľný, vďaka čomu je cestovanie bez námahy nevyhnutné-a je vyrobený z pevného gélového a pamäťového penového materiálu, ktorý pomáha zmierniť tlak zo spodnej časti chrbta, podporný obeh a optimalizovať držanie tela. Letskí poslucháči to tiež milujú, podľa 5-hviezdičkovej recenzie.
Nakupuj teraz
Ľahko použiteľné a ešte ľahšie zabaliteľné, odporové pásy sú nevyhnutným priestorom, ktorý potrebujete pri prenose, podľa chiropraktikov. "Odporové kapely môžu pomôcť pri napínaní a zmierňovaní napätia počas prestávok alebo pri čakaní na váš let," hovorí Dr. Agrawal. "Môžu byť užitočné, aby pomohli aktivovať svaly nôh a ramien, aby sa zlepšila krv a zvýšená svalová aktivita môže zmierniť určitý stres na kĺboch,". Kevin súhlasí. Navyše, sú to skvelý spôsob, ako preniknúť tréningom, keď dorazíte do cieľa.
Nakupuj teraz
Teplý kompresia by mohla poskytnúť dočasnú úľavu pre vašu bolesť chrbta počas lietania, ale nájdenie toho, čo je schválené TSA, môže byť šikovný. DR. Cavanaugh odporúča, aby sa rozhodol pre tepláky ruky priateľských k cestovaniu ako ľahké riešenie. "Ručné ohrievače môžu byť aktivované a používané ako malé vykurovacie vankúšiky pre vašu spodnú časť chrbta, keď sa nachádzate vo väzbe," vysvetľuje. "Teplo teplejšieho rúk bude rozširovať krvné cievy a vytiahne viac prietoku krvi do oblasti bolesti, ktorá bude podporovať hojenie.". Toto zvýšenie prietoku krvi pomôže upokojiť tesné svaly a znížiť bolesť a nepohodlie."
Nakupuj teraz
Dostupné veľkosti: 5-12
„Rozhodnite sa pre pohodlnú obuv s dobrou podporou oblúka, aby ste znížili vplyv na spodnú časť chrbta pri chôdzi po letisku,“ odporúča Dr. Agrawal. Hoka Bondi 8 sú chrbtom a pešo, ktoré majú teniská, ktoré milujú podiatristi a nakupujúci.
Farby: 21
Nakupujte teraz, ale počkajte, je toho viac! Chcete byť prvým, kto sa dozvedel o najnovších (a najväčších) kvapkách produktu, vlastných zbierkach, zľavách a ďalších? Prihláste sa a nechajte Intel doručené priamo do vašej doručenej pošty.
