„Som kardiológ, a tu je to, čo to naozaj znamená, keď ste z dychu z chôdze po schodoch“
Ak však chcete tieto výstupy uľahčiť, Plascencia navrhuje začatie prechádzok alebo túry do nízkej intenzity a zameraním sa na budovanie vašej kapacity na nižších prahoch. „Dýchanie nosom počas aktivít s nízkou intenzitou môže pomôcť zaistiť, aby ste udržali svoj srdcový rytmus relatívne nízky a tiež pomohol telu stať sa efektívnejším pri dýchaní a využívaní kyslíka,“ hovorí. Začnite s 30 minútami, potom sa prepracujte až na 75 a uvidíte účinky v dychu, keď príde čas zasiahnuť schody ... čo sa bude cítiť ako cinch po 75 minútach turistiky do kopca (a správne palivo a odpočinok , samozrejme).
Ak chcete sledovať, koľko poschodí vlastne vyliezte za deň, zachyte si hodinky Apple:
