„Som kardiológ a pridanie sklonu na prechádzku môže urobiť kardio ešte efektívnejšie ako beh plochej cesty“
Aký je teda „ideálny“ sklon k čo najlepšie z vášho kroku do kopca? Vzhľadom na to, že vaša srdcová frekvencia by mala byť približne 60 až 80 percent vášho maximálneho srdcového rytmu (ktorú môžete vypočítať odpočítaním veku od 220) počas týchto typov tréningov, Dr. Bhusri navrhuje chôdzu rýchlosťou 3 km / h pri sklone medzi 16 a 18 percentami. Všeobecne povedané, „čím väčší je sklon a čím dlhšie obdobie stráveného cvičením na tomto svahu, tým rýchlejšie uvidíte výsledky.„
Ak sa vaša obvyklá 30-minútová prechádzka začala cítiť príliš ľahko, jednoducho zvýšiť ten istý tempo a rovnaký čas. Vďaka bežeckému pásmu s sklonom prechádzky získate viac zo svojho tréningu bez toho, aby ste skutočne museli stráviť jednu minútu potu a turistika po rýchlosti je čisto voliteľná.
Pre svahové cvičenie, ktoré skutočne prinesie vaše srdce, sledujte spolu s videom nižšie.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
