„Som špecialista na cvičenie rakoviny a tu je návod, ako cvičiť počas liečebného procesu spôsobom, ktorý vám pomôže uzdraviť“

„S mesiacmi chemoterapie bez akejkoľvek sily alebo kardio tréningu riskujete nielen svalovú a kardiovaskulárnu stratu, ale aj stratu hustoty kostí,“ hovorí Chakoian. „Udržiavanie svalov silný a zdravý srdcia pomáha procesu chemoterapie a iných ošetrení súvisiacich s rakovinou."

Tiež nemôžeme poprieť silu mysle ovplyvniť, ako sa naše telá cítia. Aj keď diagnostikovaná choroba, ako je rakovina. "Váš mentálny prístup môže byť vaším najlepším liekom.". Cvičenie počas rakoviny môže uvoľniť veľkú úzkosť a stres, “hovorí Chakoian.

Pokyny pre bezpečné cvičenie počas chemoterapie a žiarenia

Chakoian tvrdí, že tipy na cvičenie počas liečby rakoviny akéhokoľvek druhu sú do značnej miery založené na tom, čo bolo vaše cvičebné rutina pred diagnózou.

"Ak ste vášnivý bežec, motorkár alebo jogíny, stále robte to, čo robíte, ale budete sa musieť naučiť úpravy pre každú modalitu," hovorí. Napríklad, ak ste konzistentný bežec, zvážte skrátenie behov a jogging ľahším tempom. Namiesto toho, aby ste robili rýchlostné cvičenia, držte.

Chakoian tiež odporúča atletickými pacientmi striedať intenzívnejšie aktivity, ako je beh alebo HIIT s modalitou mysle/tela, ako je joga alebo pilates v nasledujúcich dňoch, aby sa zabránilo nadmernému stresu tela.

Vyskúšajte tento upokojujúci tok jogy, aby ste pomohli telu zotaviť sa:

Ak ste boli pred diagnózou väčšinou sedavá, Chakoian radí jemnejšiemu prístupu. "Ak niekto pred liečbou veľa nevykonával, odporúčam vám, aby sa každý týždeň začal a budoval svetlo," hovorí Chakoian. „Pre silový tréning by som odporučil vykonávať iba cvičenia telesnej hmotnosti, ako sú drepy zo stoličky, a výpady, ktoré sa držia na stoličke, a potom odstránenie rúk."

Pokyny na cvičenie po operácii rakoviny

Obmedzenia aktivity, vrátane toho, aké typy cvičenia môžete a nemôžete robiť, po operácii rakoviny bude závisieť od typu operácie, ktorý ste podstúpili. Chakoian však tvrdí, že existuje niekoľko všeobecných odporúčaní.

"Prvá vec, ktorú chcete urobiť po operácii rakoviny, je práca na akomkoľvek lymfedéme v tele, ktorý sa tvorí po operácii," hovorí. Toto je nahromadenie tekutiny v mäkkých telesných tkanivách v oblasti, v ktorej ste podstúpili operáciu. „Existujú konkrétne cvičenia pre hornú a dolnú časť tela, ktoré by ste urobili pred akoukoľvek cvičebnou rutinou na presun lymfedému pred vašou fitness rutinnou rutinou.„Poraďte sa s špecialistami na cvičenie rakoviny, pokiaľ ide o pohyby, ktoré vám pomôžu bezpečne vyčistiť.

Preventívne opatrenia

Špecifické fyzické opatrenia a kontraindikácie na cvičenie závisia od vašej liečby. Napríklad, ak máte do hrudníka vložený port na chemoterapiu a budete musieť počkať, kým sa uzdraví oblasť hrudníka, ktorá zvyčajne trvá asi štyri týždne, kým urobíte akýkoľvek silový tréning hornej časti tela.

Najdôležitejším usmernením je počúvať vaše telo. Vaše uzdravenie samozrejme má prednosť pred tréningom. Porozprávajte sa so svojím lekárskym tímom o svojej kondíčnej rutine a ak je to možné, poraďte sa so špecialistkou na cvičenie rakoviny. Chakoian si želá, aby fyzická aktivita bola častejšie súčasťou diskusie o liečbe.

"Telo reaguje.". Rozpoznáva cvičenie a prietok krvi, ktorý dávate svojmu telu počas cvičenia a po exercencii, môže byť veľmi nápomocný pre počet krvi a bunky, pokiaľ ide o hojenie a doplnenie, “hovorí.

Cvičenie by malo pridať k pozitívam vo vašom životnom hľadaní lepšie a lepšie pridať väčší stres. "Cvičenie je niečo, čo môžete cítiť dobre, že robíte pre seba každý deň alebo týždenne," hovorí Chakoian. "Nájdite jednu vec, ktorá vás každý deň motivuje a urobte to."."

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.