„Som praktickým lekárom čierneho dychu a takto som si regeneroval svoj odpočinok“

Odpočinok nie je dôležitý iba pre tých z nás, ktorí robia túto prácu. Je to otázka prežitia. Chronický stres, ktorý prežívame, vytvára účinky fyzického a duševného zdravia, ktoré nás zabíjajú. Dozvedieť sa, že moje zdravotné problémy boli spojené so stresom.

Ale to neuľahčuje implementáciu. Správy, ktoré potrebujeme odpočívať, sú všade okolo nás, ale stanovenie hraníc, ktoré by umožnili odpočinok, je ťažké. Môžem potvrdiť, že väčšina žien, najmä žien farieb, sa nedostane na to, aby svoje hranice nekonala ani vyjadrovala bez následkov. Mnohí z nás musia špičky okolo našej potreby odpočinku, takže sa nechceme zdať nepríjemný. Predpojatosti sú tak zakotvené v našej kultúre, že sa nemôžeme pripraviť na každú reakciu na našu potrebu odpočinku. Pochopenie, že vaše „nie“ bude posudzované, je tiež súčasťou cesty.

Čo sa teda zmenilo? Odpočinok teraz zahŕňa viac hraníc a denných postupov, ktoré vám pomôžu zvládnuť môj stres. Nehovorí to áno príležitostiam, ktoré v našej práci v žiadnom prípade neposúvajú ihlu vpred. Rozhoduje sa to z dokumentácie celého môjho procesu na sociálnych médiách, ktoré sa často cítia ako iná práca. Rozumie sa, že nikdy nebude perfektný čas na smútok, vziať si voľno. Vždy sa bude cítiť nepohodlne, ale je to potrebné. Ja som to nevysvetľoval, svoju neprítomnosť, moje ticho, moju nedostatočnú dostupnosť alebo osobné udalosti, ktoré spôsobili potrebu pracovať menej hodín.

A stále existujú moje praktické postupy starostlivosti o seba. Napriek tomu, že sa cítim, že neexistuje žiadna starostlivosť o seba, ktorá dokáže napraviť moje vyčerpanie, stále nachádzam radosť z týchto restoratívnych okamihov, ktoré mi pomáhajú dostať sa na ďalší deň. Sú nevyhnutné.

Nižšie je niekoľko spôsobov, ako v tejto súčasnej kapitole nachádzam momenty denného odpočinku. Keďže sa každý človek potrebuje, odporúčam vám, aby ste si vzali to, čo vás inšpiruje, a odísť, čo nie.

Zaviazanie sa k večernej rutine

Potreby všetkých sú iné. Cítim sa viac nabitý a postihnutý nasledujúci deň večernou rutinou vs. ranná rutina. Namiesto toho, aby som vždy cítil potrebu kritiky, pracujem väčšinou s tým, čo mi moje telo komunikuje, ktoré sa cíti dobre a čo potrebuje. (Transparentne, okrem niekoľkých konzistentných aktivít každé ráno, nemám stanovenú rannú rutinu.)

Prepnúť môj mozog z práce do režimu odpočinku, v mojich zmysloch

Je pre mňa stále dôležitejšie oddeliť prácu a život, pretože väčšinou pracujem z domu.

1. Pohľad: Vo večerných časoch používam iba slabé svetlá a sviečky. (Tento zvyk je dôvod, prečo pre mňa sú darček mojich priateľov, sú sviečky).

2. Vôňa: Od éterických olejov v mojej sprche po aromatické spreje, ako je napríklad sprej Aveda Chakra (uzemnená #1 je moja najobľúbenejšia a najpoužívanejšia), vône pomáhajú spustiť určité emócie a nálady v mozgu.

3. Dotýkať sa: Keď sa sprchujem, ďakujem každej časti môjho tela za to, že ma cez deň dostal. Tento zámer mi tiež pomohol rozvíjať lepší vzťah s mojím telom. Počas mojej rutiny starostlivosti o pleť a večer som sa zameriavam na potvrdenia pri každej činnosti, ktorá prehodnocuje moju pozornosť od denných starostí až po súčasný okamih (praktická všímavosť). Prikláňam sa k produktom, ktoré sú v súlade s mojou existujúcimi rutinou starostlivosti o seba a zvyky. Nedávno som začal začleniť posilňovanie Aveda cez noc, aby som zvlhčil a opravoval vlasy cez noc, zatiaľ čo v mojom súčasnom ochrannom účese. Na zvlhčenie pokožky hlavy používam domácu zmes rozmarínového oleja a jojobového oleja.

4. Vypočutie: Lo-Fi Instrumentals alebo moje obľúbené upokojujúce hip-hopové rytmy z 90. rokov.

5. Ochutnať: Keďže smútok a úzkosť ovplyvnili moju kvalitu spánku, ospalý čaj alebo melatonín gummy mi pomáha, aby som spal, ktorý potrebujem.

Celkovo som sa osobne dozvedel, že odpočinok nie je statický. Ako definujem odpočinok a prispôsobím ho svojmu životu, bude sa naďalej vyvíjať. Prijatie tejto skutočnosti mi umožnilo vziať si skutočný inventár toho, čo potrebujem v súčasnosti, a potom som si dal povolenie na to ctiť.