„Som učiteľ baletu, a takto napraviť 3 bežné chyby v držaní tela“

2. Na to, aby ste sa prešli: sedenie vysoké cvičenie

„Toto je najlepší spôsob, ako balerín udržiavať svoju držanie tela, zatiaľ čo sedí na podlahe alebo na lavičke, keď čakajú, až ich tancujú. Toto cvičenie je skvelé, keď sa posúvate na telefóne alebo sedíte pri počítači, “hovorí McCabe.

Ako urobiť vysoké cvičenie na sedenie:

1. Sadnite si na stoličku a majte oči na úrovni toho, čo je priamo pred vami.
2. Udržujte svoje ramená nízko a uvoľnené. Predstavte si, že medzi vašimi čepeľami je ceruzka, ktorú sa snažíte držať.
3. Zapojte svoje ABS. Predstavte si, že sa vaše svaly sprísnia tesne pred tým, ako vás predmet môže zasiahnuť do žalúdka.

3. Na skĺznutie: Cvičenie stojaceho

„Stály vysoký nielen pomáha vášmu držaniu držania tela, ale spôsobuje, že vyzeráte ako najistejšie v miestnosti, “hovorí McCabe. „Je to skvelé cvičenie.„

Ako robiť stály cvičenie:

1. Postavte sa s nohami šesť palcov od seba a vaša telesná hmotnosť priamo v strede. Zdržte sa tlačenia telesnej hmotnosti na jednu stranu.
2. Zapojte svoje ABS, spustite ramená (udržiavajte ich pekné a uvoľnené) a predĺžte krk. Predstierajte, že sa snažíte dotknúť stropu hornou časťou hlavy.

Silné jadro zlepšuje celkové držanie tela:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.