Ak bojujete s rovnováhou, osobní tréneri odporúčajú týchto 9 tenisiek
Robiť topánky ovplyvňujú rovnováhu?
Pokiaľ ide o zlepšenie našej rovnováhy, nosenie správnej obuvi je dobrým miestom na začiatok. Okrem pohyblivých úsekov a cvičení na nohy a členku môže správny pár tenisiek znížiť naše šance na spadnutie. Tieto topánky dodávajú väčšiu podporu a stabilitu zabránením pošmyknutia a posuvnej, hovorí Stephanie Thomas, CPT, certifikovaný osobný tréner so sídlom v Marylande.
Tu je niekoľko dôležitých vlastností, ktoré profesionáli hovoria, že si dáme pozor:
Skontrolujte podrážku
Ak chcete nájsť svojho „jediného“ kamaráta, zvážte len to, že je to pevnejšie podošvy, ktoré poskytne ďalšiu vrstvu podpory. Ak chcete zistiť, či je vaša podrážka dosť tvrdá, uchopte prednú a zadnú časť topánky a pokúste sa ju ohnúť. Pevná topánka by nemala mať skrútiteľný stred, hovorí Thomas.
Choďte na bezpečné prispôsobenie
Ďalšou vlastnosťou, na ktorú treba dávať pozor, sú šnúrky alebo suchý suchý suchý suchý suchý suchý suchý suchý suchý suchý suchý such. „Vyhnite sa sklz-on topánkam, pretože sa nemusia cítiť veľmi bezpečne,“ dodáva.
Nechajte svoje prsty šíriť
„Uistite sa, že topánka je na vrchole širšia ako na päte,“ odporúča Griffin Coombs, CPT, CES, tréner fitness a dýchania, ktorý býva v Tangier v Maroku. To zaisťuje, že sa vaše prsty môžu rozšíriť, aby sa rozšírila vaša základňa stability.
Nájdite svoju rovnováhu s teniskami nižšie, všetci schválení odborníkmi, aby vám priniesli trochu viac stability do vášho života.
9 najlepších topánok pre rovnováhu
Veľkosti: 5-13 (k dispozícii polovičné veľkosti)
Možnosti šírky: Štandardný, úzky, široký, x-široký, xxový
Okrem pohodlia, ktoré poskytuje nový Balance 847v4, táto topánka slúži vážnej stabilite. Odporúčané Thomasom, kopy 847v4 sa môžu pochváliť responzívnou podošvou a pevnou medzipodošvou, ktorá podporuje každý krok, pričom vám poskytne väčšiu kontrolu nad pohybom zadnej nohy. Ešte viac, topánka je postavená pre všetky typy terénu vďaka drsnej podrážke (už žiadne pošmyknutie a posuvné.) Plus, prichádza v piatich (!) Rôzne šírky, ktoré vám umožňujú skutočne nájsť dokonalé fit.
Farby: 3
Plusy:
- 5 možností šírky
- Dobrá trakcia na zníženie pošmyknutia
Zápory:
- Môže bežať malé
- Obmedzené možnosti farieb
Veľkosti: 5-13 (k dispozícii polovičné veľkosti)
Možnosti šírky: Jedna štandardná šírka
Rad spoločnosti Cariuma s trvalo udržateľnými zdrojmi sa má veľa podporných možností, ale jeho nízka obuv IBI vynikajú z balenie. Lows používajú podpisovú stielku značky (ktorá má veľkorysú podporu oblúka a vankúš na pätu), ale pridajte priedušný zvršok z bambusu, ktorý vám dáva prsty na nohách trochu viac krútiacej miestnosti. Hoďte do podrážky na cukrovú trstinu na trakciu a máte jednu príležitostnú tenisku, ktorá vás nenechá spadnúť. Jediná nevýhoda? Sú k dispozícii iba v jednej štandardnej šírke, takže zatiaľ čo sú pružné v oblasti špičky, nie sú skvelé pre ľudí s veľmi širokými nohami.
Farby: 15
Plusy:
- Dobrá podpora oblúka
- Priedušný pletený dizajn
- Materiály s trvalo udržateľnými zdrojmi
Zápory:
- Žiadne široké možnosti
- Beží veľkú polovicu veľkosti
Veľkosti: 5-12 (k dispozícii polovičné veľkosti)
Možnosti šírky: Jedna štandardná šírka
Ak trénujete v telocvični alebo zasiahnete stojan na drep, spoločnosť Nike's Metcon 8 vám pomôže napájať výťahy alebo tréningy bez kolísania Wobbles. Podrážka relatívne vrhá vás udržiava uzemnenú na podlahu, zatiaľ čo robustná podrážka uchopí zem, bez ohľadu na to, či je jej gumová, drevená alebo trávnatá podlaha. A aj keď je to robustné, je to neuveriteľne priedušné, takže sa nebudete musieť starať o pocit, že je zvážený alebo odpojený.
Farby: 5
Plusy:
- Navrhnuté pre stabilitu a uzemnenie
- Vyrobené z recyklovaných materiálov
Zápory:
- Nie veľmi tlmené
- Môže byť pre niektorých príliš úzky
Veľkosti: 5-11 (k dispozícii polovičné veľkosti)
Možnosti šírky: Pravidelný, široký
Sme veľkí fanúšikovia Hoka, najmä títo bondi 8 sa plížia. Aj keď to vyzerajú, že by vám vyhodili rovnováhu s tou zvýšenou pätou, Hokas vezme vašu rovnováhu na novú úroveň. Či už stojíte alebo chôdza, šnurovací dizajn drží vaše nohy pripútané k jazde, zatiaľ čo vankúšaná stielka chráni vašu nohu, aj keď sa veci stanú skalnatými. Bonus: Dodáva sa v širokej škále zábavných a odvážnych farieb ako Puffin Bill, Goblin Blue a Sharkskin.
Farby: 20
Plusy:
- Tony farebných možností
- Tlmený a podporný
Zápory:
- Môže byť pre niektorých príliš neohrabaný
Veľkosti: 5-13 (k dispozícii polovičné veľkosti)
Možnosti šírky: Pravidelné, úzke, široké, x celé X
Brooks je medzi bežcami už roky obľúbeným fanúšikom, a najmä tento štýl je skvelým výberom pre ľudí, ktorí hľadajú trochu väčšiu stabilitu v ich behu. Vďaka spoločnosti Brooks's Proprietary Guiderails Technology, ktorá pracuje na znižovaní prebytočného pohybu pri behu, a veľkorysým množstvom vankúša, sú pevnou rovnováhou stability a švihávania. Za zmienku: Tento výber sme tiež zahrnuli do nášho zoznamu najlepších topánok pre bolesť bedra.
Farby: 20+
Plusy:
- Dobrá rovnováha stability a vankúša
- Obľúbené medzi nadmernými bežcami
- Veľa farebných možností
Zápory:
- Môže spustiť malú polovicu
Veľkosti: 5.5-12 (k dispozícii polovičné veľkosti)
Možnosti šírky: Altra's Standard Footshape Fit
Najlepšie topánky pre rovnováhu majú priestrannú škatuľu na nohách, podrážku s vysokou trakciou a sú ľahké a séria paradigmov Altra začiarkne všetky políčka. Tankovaná medzipodošva povzbudzuje lepšiu formu chôdze, zatiaľ čo priedušná sieť ponúka objatie. Navyše, rovnako ako zvyšok línie Altry, topánky Paradigm 7 sú tenisky s nulovým kvapkám, čo znamená. Toto poskytuje pocit „bosého“, ktorý vám môže pomôcť cítiť sa viac uzemnený.
Farby: 4
Plusy:
- Podporný dizajn s veľkorysým vankúšom
- Priestranná špička
- Štruktúra nulového kvapky vás udržuje uzemnená
Zápory:
- Nulové topánky môžu byť nastavením
- Menej farebných možností
Veľkosti: 5-13 (k dispozícii polovičné veľkosti)
Možnosti šírky: Úzky, stredný, široký, x-široký
Topánky, ktoré sú príliš úzke, môžu odrezať pocit vyváženia, takže Thomas odporúča topánky so širšími základňami. „Táto vychádzková topánka je určená pre stabilitu so širokou základňou a priestrannou špičkou,“ hovorí Thomas. Ešte viac, tieto propét (vyslovené „pro-pay“) topánky nenechávajú na výlet na suchý zips, ktoré vás pripevňujú na stabilnejšiu a bezpečnejšiu fit. Popruhy na suchý zips môžu byť tiež užitočné pre starších ľudí alebo pre každého, kto má problémy s viazaním šnúr.
Farby: Čierna alebo biela
Plusy:
- Robustný, bez čipkovaný dizajn
- Niekoľko možností šírky
Zápory:
- Obmedzené možnosti farieb
Veľkosti: 5-12 (k dispozícii polovičné veľkosti)
Možnosti šírky: Štandardný, široký, x-celý
Táto topánka má obidve prvky Coombs odporúča: širší box na nohách a silná podrážka. Ortofeet's Coral Stretch pletie má širokú škatuľu na nohách, aby sa vaše prsty mohli šíriť a „uchopiť“ zem, zatiaľ čo gumové outsoly ponúkajú trakciu a stabilitu. Navyše, kombinácia priedušného pleteného materiálu a veľkorysej podpery oblúka prichádza v spojke na dlhé dni na nohách. Môžete tiež odstrániť zahrnuté ortotické vložky a pridať si vlastné, ak je to potrebné,. Prichádzajú tiež s posilňovačom supportu pre tých, ktorí potrebujú väčšiu podporu oblúka.
Farby: 9
Plusy:
- Dodáva sa s ortotickými vložkami a voliteľným posilňovačom archív
- Priedušný pletený materiál
- Vysoko hodnotený
Zápory:
- Niektorí zákazníci tvrdia, že nie sú tak odolní, ako sa očakávalo
K dispozícii veľkosti: 5-13 (k dispozícii polovičné veľkosti)
Možnosti šírky: Pravidelný, široký
SKECHERS je známy svojimi osvetľovacími obuvami pre deti. „Tieto podporné topánky zahŕňajú vložky Skechers Arch Fit pre zvýšenú podporu a pohodlie,“ hovorí Thomas. Ľahké, priedušné a ploché, tenisky Go Walk Unify vás budú pripravené dobyť míle vpred.
Farby: 6
Plusy:
- Vysoko hodnotený
- Pridané vložky podpory oblúka
Zápory:
- Niektorí zákazníci tvrdia, že by mohli byť širší
Pred nákupom treba zvážiť veci
Veľkosti a šírky
Ak ste niekto, kto si zvyčajne kupuje široké alebo mimoriadne topánky, mali by to byť prvé kritériá, ktoré skontrolujete, keď vyberiete novú značku alebo model. Aj keď niektoré značky môžu tvrdiť, že bežia na širokej strane, ak neponúkajú jasne definované široké veľkosti, môžete skončiť s príliš svižnou fit.
Zvážte podporu Arch
Aby ste tu nedostali všetky „Popoluška“, ale nohy všetkých sú jedinečné. Ak ste niekto s plochejšími nohami alebo super vysokými oblúkmi, budete chcieť ubezpečiť, že pár topánok idete na starostlivosť o svoje potreby podpory oblúka. Koniec koncov, podpora oblúka je kľúčom k lepšiemu držaniu tela a množstvo výťahu, ktorý potrebujete, bude závisieť od prírodnej krivky vašej nohy.
Návrat
Ak topánka nie Fit (alebo sa budete cítiť stabilnejší), budete chcieť poznať politiku vrátenia značky, aby ste ich mohli poslať späť alebo vymeniť za iný pár.
Často kladené otázky
Ako môžem vylepšiť rovnováhu k nohám?
Ako sme sa dozvedeli prostredníctvom nespočetných odborných rozhovorov, kľúčom k zlepšeniu rovnováhy v ktorejkoľvek oblasti vášho tela je posilnenie okolitých svalov pomocou vyvážených cvičení. Pre rovnováhu nôh, cvičenia na nohy a členok (ako sú prsta kučeraví a päty) sú skvelým miestom na začatie.
Aké sú najprístupnejšie topánky vyváženia?
Pri hľadaní najlepších topánok pre rovnováhu by tí, ktorí zápasia najmä s mobilitou. Zatiaľ čo sklz-on topánky môžu byť lákavé (žiadne šnúrky na riešenie!) môžu byť tiež nebezpeční. Rozhodnutie pre pár suchý zips, ako napríklad propét vyššie, je jednoduchý spôsob, ako pomôcť kombinovať ľahkosť a bezpečnosť.
Ale počkajte, je toho viac! Chcete byť prvým, kto sa dozvedel o najnovších (a najväčších) kvapkách produktu, vlastných zbierkach, zľavách a ďalších? Prihláste sa a nechajte Intel doručené priamo do vašej doručenej pošty.
