Ak trávite deň pozeraním na obrazovku, len minútu „očnej jogy“ môže zmierniť napätie krku, čeľuste a čela

DR. Duch odporúča dokončiť kolo nasledujúcich cvičení dvakrát až trikrát denne. A ak to naozaj myslíte vážne, môžete sa natáčať sami a zároveň dokončiť rutinu, aby ste sledovali, čo nazýva „lepkavé škvrny“, alebo chvíle, keď sa vaše oči snažia udržať hladký pohyb. Môžu to byť ukazovatele, že niekde držíte napätie.

Vyskúšajte týchto 5 očných cvičení na úľavu od napätia

1. Kývnutie hlavy

1. Držte ukazovák priamo pred vami, trochu bližšie ako dĺžka ramena.
2. Pomaly zdvíhajte a znížte bradu trikrát a zároveň udržiavajte pohľad na ukazovák.

2. Triasť sa

1. Držte ukazovák priamo pred vami, trochu bližšie ako dĺžka ramena.
2. Pomaly otáčajte hlavu zľava doprava trikrát a zároveň udržujte svoj pohľad na ukazovák.

3. Diagonála

1. Držte ukazovák priamo pred vami, trochu bližšie ako dĺžka ramena.
2. Od stredu pomaly posúvajte hlavu na diagonálnu čiaru z pravého dolného dole vľavo.
3. Vyplňte to trikrát a potom prepnite diagonály.

4. Prst do a fros

1. Držte ukazovák priamo pred vami, trochu bližšie ako dĺžka ramena.
2. Pomaly posúvajte ukazovák bližšie k vašej tvári a potom preč, a zároveň udržiavajte svoj pohľad pripevnený na prste.
3. Vyplňte to trikrát.

5. Strana

1. Držte oba indexové prsty pred vami, trochu bližšie ako dĺžka Arm's a s vašimi palcami sa dotýkajú navzájom.
2. Udržujte hlavu v pokoji, pomaly posúvajte svoj pohľad z pravého ukazováka doľava.
3. Vyplňte to trikrát.

Sledovať Dr. Anne Collins Duch demonštrujte pohyby tu: