Ak ste práve zanechali toxický vzťah, dajte si pozor na taktiku „Hoovering“, aby ste zostali

Zanechanie nezdravého vzťahu je ťažké z mnohých dôvodov. Pre mnohých z nás, rozhodnutie odísť a zistiť plán, si vyžaduje čas a (veľa) potvrdení, že robíme správnu vec. Možno stále milujete svojho bývalého, obávate.

Bohužiaľ, zostať von Z tohto vzťahu môže byť tiež ťažké, najmä ak váš bývalý začína „Hoovering“, taktika, ktorú bežne používajú zneužívatelia. Ale uvedomiť si, čo je Hoovering.

„Hoovering je termín, ktorý sa používa na opis pokusu zneužívateľa o priviesť svojho bývalého partnera späť do vzťahu akýmkoľvek potrebným spôsobom, v podstate ich nasáva alebo vysáva späť do vzťahu,“ hovorí Taylor Williams, LCSW, licencovaný klinický sociálny pracovník. v spoločnosti Thriveworks v Cherry Hill, NJ, ktorý poskytoval terapeutickú starostlivosť klientom, ktorí zažívajú domáce násilie, sexuálne útoky, problémy so vzťahmi a ďalšie. Hovorí, že prax sa tiež nazýva „svadobné cesty“, a môže pomôcť vysvetliť (čiastočne), prečo zvyčajne ľudí trvá sedemkrát, aby zanechali urážlivý vzťah navždy.

Okrem toho, že vás privedie späť do vzťahu, Hoovering robí násilníka lepšie. „Takáto taktika nasáva emocionálne zdroje druhej osoby a dodávajú páchateľom ega a výkon moci,“ hovorí Venetia Leonidaki, PhD, Psychológ s konzultantom a zakladateľom špirálovej psychológie Doctify a zakladateľom špirálovej psychológie.

• Taylor Williams, LCSW, Taylor Williams, LCSW, je klinickým sociálnym pracovníkom v Thriveworks v Cherry Hill v štáte NJ, ktorý sa špecializuje na starostlivosť o klientov, ktorí zažili domáce násilie a sexuálne útoky.
• Venetia Leonidaki, PhD, Venetia Leonidaki, PhD, je zakladateľom špirálovej psychológie.

Keď ich partner odíde (alebo hrozí), sú zúfalí zneužívatelia (alebo hrozí). "Preto je čas opustenia urážlivého vzťahu nebezpečný: zneužívateľ sa domnieva, že stratil kontrolu a urobí všetko, čo je v ich silách," dodáva Williams.

Známky Hooveringu a ako sa líši od typického rozchodu

Čo je také zákerné na Hooveringu, je to, že to môže vyzerať ako „normálne“ správanie o zmierení (napríklad ospravedlnenie atď.). Ale Williams a Dr. Leonidaki tvrdí, že to sú niektoré potenciálne známky Hooveringu, na ktoré treba dávať pozor:

• Vina („Ak ma opustíš, nemám nikoho.”)
• Darodenie a veľké gestá
• Obviňovanie („Nedávaš nám šancu opraviť veci“ alebo „si sebecký pre odchod; čo s tým, čo chcem?”)
• Časté vyhlásenia o láske alebo jednoduchých správach „chýbaš mi“, ktoré sa rýchlo menia na vinu, obviňujú alebo dokonca hrozí, že si ublížia
• Ospravedlňujem sa za minulé chyby
• Javí sa príliš starostlivý a pozorný
• Tvrdenie, že sú „navždy zmenené“
• To, že ste sa za ne ľutujú predstúpením choroby alebo potrebou

Zatiaľ čo niektoré z týchto príznakov sú celkom jasné červené vlajky, iné sa môžu zdať menej ako škodlivé správanie. Napríklad je dôležité ospravedlniť sa, keď niekomu ublížite, a je pochopiteľné, že človek môže osloviť text „Miss You“ v slabom okamihu po zlomení. Takže v akom momente je váš bývalý Hoovering v porovnaní s vyjadrením pocitov?

"Hoovering je." nie Partner, ktorý vyjadruje túžbu pokračovať vo vzťahu, prísľub „robiť lepšie“ alebo veľké ospravedlnenie, “objasňuje Williams. „Kľúčovou súčasťou Hoovering and Zneužívanie ako celok je, že je to vzor správania, nielen jediný izolovaný incident alebo jediný akt vášho partnera, ktorý vyjadruje svoje nešťastie s rozhodnutím."

Dodáva, že Hoovering často znamená prelomové hranice (napríklad váš bývalý necháva vás na pokoji, keď ich požiadate) a prechod na hrozby, obviňovanie a vinné. „Hoovering je príznakom už nezdravého vzťahu, v ktorom už existuje manipulácia a kontrola,“ hovorí.

Ako sa vyrovnať s emocionálnym mýtom Hooveringu, keď stojíte na zemi

Tieto akcie môžu byť veľmi presvedčivé a môžu vám priniesť veľa emócií. Chcú sa vrátiť k tejto osobe v nejakej podobe, je pochopiteľné.

Ak sa vrátite späť alebo máte v minulosti, skúste sa zbiť. "Je neuveriteľne bežné a normálne zažiť pocity viny, smútku, osamelosti a úzkosti, ak opúšťate urážlivý vzťah a váš partner demonštruje príťažlivé správanie," potvrdzuje Williams.

Bez ohľadu na to, zvládanie emócií, ktoré sa môže vynechať, je rozhodujúce. Tu je niekoľko spôsobov, ako to urobiť:

Porozprávajte sa s priateľmi a rodinou (a seba) o tom, prečo ste odišli

Odišli ste na to, aby ste si to prečítali. "Okrem toho, hodnotenie, či správanie vášho partnera je v skutočnosti opätovné potvrdenie týchto dôvodov, prečo ste sa rozhodli odísť," hovorí Williams. „Napríklad, váš partner vám dokazuje, že nemôže rešpektovať vaše„ nie “alebo vaše hranice?"

Pamätajte, že Hoovering nikdy nie je to, čo sa zdá

Aj keď sa taktiká Hoovering môže zdať úprimná a na chvíľu sa budete cítiť dobre, sú to manipulatívne-nie skutočné.

"Nerobte Hooveringa ako sľub pre trvalé zlepšenie správania páchateľa,". Hovorí Leonidaki. "Pamätajte, že pokusy násilníka o vás vyhrať, sú krátkodobé a súčasťou cyklu zneužívania."."

Podporuje tiež nájdenie sebapoškodzovania inde, kde je udržateľnejšia, čestnejšia a zdravšia. Rozprávanie s blízkymi a zapojenie sa do koníčkov môže pomôcť.

Pripomeňte si, že nie ste zodpovední za svojho bývalého

Je ťažké vidieť niekoho, koho máte radi alebo zvyknutí sa cítiť rozrušený, ale nie je vašou úlohou ich „opraviť“. "Jednotlivci v urážlivých vzťahoch často cítia pocit povinnosti starať sa o svojho urážlivého partnera a zneužívateľ manipuluje s týmito pocitmi," hovorí Williams.

Aby ste znížili svoju vinu, Williams navrhuje pripomenúť si, že ste zodpovední iba za seba.

Zamerajte sa na vaše potreby a pohodu

Ste prioritou číslo jedna. "Nedovoľte, aby žiadne pocity viny alebo škody riadili vaše rozhodnutia,". Hovorí Leonidaki. (Ľahšie povedané, ako urobené, ale môžete to urobiť!)

Potom priveďte starostlivosť o seba. Potrebujete tráviť čas s blízkymi alebo sami? Jete a dostanete dosť? Mohla by byť podporná skupina užitočná? Môžete si vziať deň voľna, aby ste si len uvoľnili a urobili veci?

Porozprávajte sa s profesionálom

Práve s terapeutom pravidelne (alebo dokonca volanie na horúcu linku) vám určite pomôže uzdraviť. “Whenever possible, engaging in therapy with a licensed clinician and/or intimate partner violence counselor can be crucial in managing feelings that arise during a separation and safety planning as needed,” Williams says.

Pokiaľ ide o nájdenie terapeuta, začnite s psychológiou dnešnú databázu alebo skúste preskúmať niektoré z týchto dostupnejších možností terapie. (Existujú aj ďalšie možnosti na nájdenie konkrétne odborníkov v oblasti LGBTQ alebo priamych, ktorí potvrdzujú rod.) Pamätajte, že ste hodní podpory a lásky.

Ak v súčasnosti prežívate alebo ste predtým zažili zneužitie, kontaktujte Horúca linka národného domáceho násilia Volaním na číslo 1-800-799-SAFE (7233), textové správy Začiatok na 88788, alebo chatovanie s nimi online.