Ak máte chronickú bolesť dolnej časti chrbta, akupresúra by mohla poskytnúť určitú úľavu-ako

Účastníci tejto konkrétnej štúdie boli vyškolení v jednej alebo druhej akupresúre, ktoré potom vykonávali na sebe 27-30 minút denne počas šiestich týždňov. V porovnaní s kontrolnou skupinou obidve skupiny akupresúry zažili väčšiu úľavu.

Vzhľadom na to, že typické zvládanie bolesti chrbta sa spolieha na pilulky na bolesti, ktoré môžu byť návykové (HI, opioidná epidémia) v najhoršom prípade a vedú k nepríjemným vedľajším účinkom, nelekárske terapie, ako je akupresúra. Z tohto dôvodu je karoséria stále populárnejšia za laboratóriom.

LaShai hovorí, že je ľahké skopírovať techniky akupresúry používané účastníkmi štúdie doma:

1. „Polož svoje ruky na pás. Tam, kde vaše palce zasiahli na chrbte, asi na polceste medzi chrbticou a bokmi, je dobrým bodom na vyvíjanie tlaku s palcami. Nechajte svoje palce odpočívať tam s rôznym množstvom tlaku na minútu alebo dve.„

2. „Potom by som rád vzal ruky a veľmi intenzívne trieť na spodnú chrbát dlaňami rúk. Vytvára to trochu tepelného pocitu a pomáha trochu zahriať tkanivá.„

3. „Ďalej som si trieť zadnú časť kolena palcom, v záhybe za nohou, na minútu alebo dve na každej strane.„

4. „Nakoniec, rád by som skončil akýmsi vlastným obalom.„Ak sa chystáte objať, často zistíte, že máte niekoľko boľavých miest po stranách rebier (pre ženy to padá priamo blízko čiary podprsenky). Je to skvelý bod na pohyb prietoku krvi a pomoc so všeobecnou bolesťou tela a bolesti kĺbov. Je to zanedbaná časť tela, pretože leží pod pažami a znova, všetko, čo môžete urobiť, aby ste pomohli pohybovať krv a lymfy.„

Akupresúra sa môže tiež použiť na zmiernenie napätia čeľustí, bolesti hlavy, PMS a depresie, sínusových problémov, bolesti krku a nespavosti alebo nespavosti. „A je to bezpečné,“ hovorí Lashai. „Naozaj pre čokoľvek, môžete sa jemne dotknúť iného človeka a budú sa cítiť lepšie.„

OTÁZKA: Urobte tie trendy semená uší akupresúre skutočne práca? Navyše, tu je návod, ako naplánovať perfektný deň, podľa čínskej medicíny.