Pracoval som s trénerom Hailey Bieberovej, ktorý vyučuje najexkluzívnu fitness triedu v Hollywoode-to je to, aké to bolo

Aké je toto exkluzívne cvičenie

Nedávno som sa vrátil do Pilates po niekoľkých rokoch, keď som robil iba silový tréning v rozdelení a som tak rád, že som si vzal vzťah. Cvičím väčšinou na reformátore, ktorý považujem za dokonalý doplnok k silným zdvíhajúcim dňom, pretože ponúka šancu zamerať sa na pomalý a kontrolovaný tréning odporu, natiahnutie a hlbokú aktiváciu jadra.

Ale napriek oboznámeniu sa s metodológiou tréningu, po niekoľkých krátkych minútach v Leviho triede, som si už všimol, že sa moje svaly chvejú.

Inštruktor celebrity sa predstavil a vysvetlil, že 20-minútové zasadnutie sa rozdelí na štyri mini-cvičenia, z ktorých každá mala zhruba päť minút. Zatiaľ čo tí, ktorí navštevujú triedy v štúdiu formy, zvyčajne používajú reformátor, toto cvičenie bolo úplne na podložke.

Prvou bola séria venovaná základnej práci-základnej základnej rutiny Pilates. Leviho pohyby dostali moje abs rýchlo vystrelené, ale uistila sa, že sa tiež zameriava na šikmé, ktoré podľa mojej skúsenosti odlišujú Pilates od mnohých iných tréningov: očakávate, že zasiahnete svoje jadro zo všetkých uhlov. Tiež som bol rád, že som túto prvú sériu uzavrel so súborom cvičení, ktoré sa zameriavali na malé pohyby na posilnenie panvového dna, ktoré môže byť často zabudnutým prvkom vášho jadra.

Ďalej sme sa zamerali na glutes s viacerými variáciami na cvičeniach, ako sú požiarne hydranty, mušle a glute provízie. Jo, a ako by som mohol zabudnúť na sadu glute mostov (vrátane jednej nohy a pulzov), ktoré sa zdalo, že pokračujú navždy? Pilates oddaní, a jasne Levi, vedia, že silné glute sú solídnym základom mnohých ďalších pohybov, ktoré urobíte v triede-nie je to potrebné, život.

Potom sme sa posunuli po tele, aby sme pracovali na pažiach, ramenách a späť. Čo môžete dosiahnuť za päť minút Frankly, koľko klikov môžete požiadať o vystúpenie za päť minút-je prekvapivo prekvapivo. Bez vybavenia, ktoré máme k dispozícii, bol Levi kreatívny s reverznými doskami, Triceps Dips, Push-up variácie a ďalšie. Moja horná časť tela bola opekaná na konci tejto sekcie.

Last Up bol trochu kardio vyhorením, aby ste si vzali celú rutinu domov. Horskí horolezci, vtáčie psy, šikmé chrumky a doskové štipky boli všetky v ponuke. Po tom, čo robil toľko mikro-pohybov, pracujem na mojom tele s trochou väčšieho pohybu, cítil sa ako pekná rovnováha. Ale nemýľte sa: na konci som bol bez dychu.

Pripomienka: Trieda Pilates je tvrdá AF

Jedna spoločná mylná predstava, ktorú nájdem o Pilates. Aj keď je určite niektoré triedy zamerané viac na rozťahovanie ako iné, väčšina tried Pilates, ktoré som vzal, vrátane Levi's, je tvrdá AF. Menšie, kontrolované pohyby nemajú veľkú mieru chyby, pokiaľ ide o vytvorenie. Musíte sa sústrediť a vo svojom tele (nie hlave), aby ste pretlačili tieto dlhé súpravy.

A Levi priniesla teplo so svojou schopnosťou urobiť niečo, čo by na prvý pohľad mohlo vyzerať ako smrť (aka úplná únava svalov) o tisíc opakovaní. Levi opísala svoje tréningy ako „atletické pilates“ a zdá sa, že to hlavne dosahuje, že prostredníctvom zdanlivo nekonečných opakovaní. Aj keď nemôžem povedať, že budem môcť získať prístup do štúdia Celeb-Status v dohľadnej dobe, viem, že užívanie Leviho intenzívnej, rýchlo sa rozvíjajúcej triedy upevnilo moju lásku k Pilatesom ešte ďalej.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.