Snažil som sa piť kakao čaj pred spaním 2 týždne a konečne sa cítim dobre prenádej

To znamená, že sa zameriame na hojné výhody kakaa, ktorý je plný mnohých antioxidantov bohatých a protizápalových bojových živín. „Kakao je plný rastlinných zlúčenín alebo fytochemikálií, konkrétne zo skupiny flavonoidov. Tieto zlúčeniny sú silné antioxidanty, ktoré pomáhajú znižovať zápal v celom tele, “hovorí Maniian. A čo viac, poznamenáva, že prášok Cacao je skvelým vegánskym zdrojom železa a vápnika, ktorý pomáha udržiavať zdravé počítanie červených krviniek a silné kosti. „Štúdie ukázali, že kakao môže byť prínosom pre naše zdravie mozgu, zdravie srdca, zdravie čriev a pomáha znižovať hladinu cukru v krvi,“ hovorí Maniian.

„Kakao je plný rastlinných zlúčenín alebo fytochemikálií, konkrétne zo skupiny flavonoidov. Tieto zlúčeniny sú silné antioxidanty, ktoré pomáhajú znižovať zápal v celom tele.”-Christina Maniian, Rd

Spolu s týmito výhodami štúdia 2020 zistila, že konzumácia kakaa zlepšila stresom vyvolané chronické poruchy spánku u myší, ako je nespavosť a cirkadiánne poruchy spánku. V experimente mali myši, ktoré konzumovali kakao v výžive, menej nočné aktivity na bežiacom kolese vyvolané stresom vyvolanými chronickými poruchami spánku (CSD). To znamená, že Manian poznamenáva, že Cacao obsahuje nejaký kofeín-asi polovicu šálky čaju na lyžicu, ktorá sa môže zdať kontraintuitívna, ak je spánok cieľom. „Ak ste citliví na kofeín, odporúčam konzumovať kakaový prášok alebo čaj skôr v deň; V opačnom prípade, ak vás malé množstvá kofeínu nedrží v noci, šálka horúceho kakaa by mohla byť krásnou a zdravou alkoholovou nočnou čapicou, “hovorí Maniian.

„Ak ste citliví na kofeín, odporúčam konzumovať kakaový prášok alebo čaj skôr v deň; V opačnom prípade, ak vás malé množstvá kofeínu nedrží v noci, šálka horúceho kakaa by mohla byť krásnou a zdravou alkoholou nočnou čapicou, “hovorí Maniian.

Ak horúca kakaová nápoj nie je celkom váš šálka (ahem) čaju, Mária tiež hovorí, že existuje veľa ďalších skvelých spôsobov, ako konzumovať kakao, a to aj v smoothies, zmiešaných do jogurtového parfaitu alebo ovsených vločiek, na toast arašidového masla, v pečivo alebo v slaných jedlách, ako je chilli alebo krtek pre bohatú hĺbku chuti. A aj keď existuje veľa skvelých spôsobov, ako konzumovať kakao, hovorí, že je vždy dôležité zabezpečiť, aby ste kupovali vysoko kvalitné čisté kakao bez prísad, ako je cukor, čo môže znížiť jeho zdravotné prínosy.

Snažil som sa piť čaj kakao a nakoniec som sa cítil dobre prenájdený ráno

Aj keď nie vždy zápasím s zaspaním, bojujem s hlboko pokojným spánkom. Zvyčajne to znamená, že sa zobudím uprostred noci a nemôžem zaspať po 2 a.m. prestávka v kúpeľni na niekoľko (frustrujúcich) hodín. A čo je horšie, je mnohokrát, keď spím cez noc, ale prebudím sa, akoby som dostal len pár hodín spánku a cítil som sa ešte unavený, ako som smeroval do postele na prvom mieste.

Aby som to napravil, v poslednej dobe som pracoval na implementácii spánkovej rutiny, ktorá pre mňa pracovala zázraky. Časť mojej rutiny spánku zahŕňa popíjanie teplého a upokojujúceho nápoja, keď som sa skončil na noc. Aj keď je mojím go-to zvyčajne harmančekový čaj, nedávno som sa rozhodol namiesto toho prepnúť a popíjať čaj kakaa. (Ako milenec čokolády to samozrejme trvalo minimálne presvedčivé.) Takže každý deň pred posteľou s výnimkou dvoch večerov-popíjal som 10-uncu porcie horúceho kakaového čaju (vyrobený kombináciou jednej lyžice prášku Cacao Cacao s horúcou vodou).

Počas prvého týždňa môjho experimentovania som začal popíjať čaj asi hodinu pred spaním. Keďže som však veľmi citlivý na kofeín, zažil by som malý nárast energie predtým, ako zasiahne seno. Opäť mi dovoľte zdôrazniť veľmi malý čiastočne sa ľahko nemohlo bez povšimnutia. To znamená, že aj keď sa môj odpočinok celkovo cítil dobre, aby som si to zahral v bezpečí, rozhodol som sa začať svoj nočný rituál o niečo skôr ako obvykle dve hodiny pred spaním namiesto jedného, ​​čo som našiel, bol kľúčový počas druhého týždňa popíjania kakaového čaju Pre lepší spánok.

V druhom týždni som začal vidieť pozitívny trend. Keď som prepínal príjem čaju kakao na dve hodiny pred spaním, všimol som si dva významné rozdiely: Nemusel som vstávať uprostred noci, aby som mohol používať toaletu a cítil som sa oveľa viac odpočinku. Zvyčajne, keď sa ráno zobudím, zvyčajne sa cítim groggy a pomaly a mám ťažkosti s prvou vecou v ten deň. Po konzumácii kakaového čaju som sa však krátko po tom, ako som sa prebudil, som sa cítil zreteľne dobre prenáša.

Na rozdiel od prípadu, keď pijem harmančekový čaj, čo ma núti cítiť sa pokojne a pokojne v relatívne krátkom časovom období-účinky kakaového čaju nie sú také okamžité. Ako som už spomenul, po konzumácii sa mierne zvyšujem energiu, ale potom sa môžem unášať do hlbokého spánku a prebudiť sa úplne osvieženým, čo nie je niečo, čo sa mi vo všeobecnosti stane.

Okrem toho je nápoj plný protizápalových a antioxidačných vlastností, ktoré tiež pomáhajú znižovať stres-a preto ho odtiaľ popíjam na regióne. Je to pre mňa 10 z 10.

Bylinista vysvetľuje výhody kakaa:

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.