Ako ty (áno, ty!) Môže posilniť svoje jadro pomocou 3 základných pozícií gymnastiky

Po konkávnom. Ak chcete urobiť oblúkové telo, otočte sa na žalúdok a natiahnite ruky pred vami. Tým, že sa v tomto jadre opäť napíšte, zdvihnite ruky a nohy z podlahy (podobne ako Superman).

"Rozmýšľame o tom, že sa vytlačíme z chrbtice, chrbta a glutes, aby sme zdvihli ruky a nohy, bez toho, aby sme v tele mali žiadne pánty alebo uhly," hovorí Akinwale. "Robiť všetko pekné a tekutiny."."

Zaokrúhľte súpravu tým, že sa stanete priamkou. Stále na žalúdku chcete tlačiť boky do podlahy, zatiaľ čo sa sťahujete na rebrá.

"Bude to jemný pohyb, ale je to použiteľné na všetko, čo je v priamej pozícii," hovorí Akinwale. Myslite: stojan, vytiahnutie alebo len stojaci v každodennom živote.

Ste pripravení letieť vzduchom s najväčšou ľahkosťou? Dobre, možno ešte nie celkom, ale pokračujte v zmluve a rozširovanie a vy sa tam dostanete!