Ako podporiť novo triezvy milovanú osobu (plus, čo nerobiť)

Aby lepšie porozumel závislosti, Russell odporúča čítať knihy o tejto téme alebo sa ponoriť do lekárskej literatúry, hľadať profesionálny prehľad (e.g., od terapeuta alebo niekoho trénovaného v závislosti) a pripojenie sa k Al-Anon alebo iným rovnako zmýšľajúcim podporným skupinám špeciálne navrhnutým pre milovaných z tých, ktorí trpia závislosťou.

2. Nerobte mi micomange

Keď jedna osoba vo vzťahu alebo rodine trpí závislosťou, celá dynamika má tendenciu byť v tom, že sa podieľala, aby zabránila niečomu, aby sa niečo stalo, alebo niečo spravuje po tom, čo sa to stalo. „Táto dynamika sa môže skutočne uzdraviť, takže členovia rodiny môžu prevziať príliš veľkú zodpovednosť pri pokuse o zvládnutie uzdravenia svojho blízkeho,“ hovorí Russell.

Toto bude často zahŕňať výsluchy do ich správania, napríklad či sa chystajú na dostatok stretnutí. Môže to zahŕňať aj nejakú „detektívnu“ prácu, ktorá zahŕňa priateľa alebo člena rodiny, ktorí pozorne sledujú, ako sa vyznačuje nálada a potenciál relapsu. „Toto nie je užitočná dynamika pre nikoho,“ hovorí Russell. „Je to vyčerpávajúce pre člena rodiny a odosiela osobe skutočne negatívne správy v uzdravení.„To neznamená, že by ste sa mali vyhnúť téme alebo ignorovať znepokojujúce správanie, objasňuje. „Len sa to nepokúšajte polítovať a buďte zodpovední za to,“ hovorí Russell.

Často vysvetľuje, že tendencia k hypervigilancii alebo mikromorgácii osoby zotavujúcej sa zo závislosti je produktom úzkosti. „Ľudia sú tak uľavení, keď niekto prestane používať, a tak nervózny, že sa vráti k tomu, ako to bolo, že zvládajú svoju úzkosť tým, že sa snažia zvládnuť uzdravenie svojej milovanej osoby,“ hovorí. Namiesto toho Russell odporúča, aby ľudia získali podporu, aby zvládli svoje vlastné pocity okolo závislostí svojho milovaného človeka. „Nech je osoba zodpovedná za svoje vlastné uzdravenie,“ hovorí.

3. Pomôžte svojmu blízkemu vytvoriť nový triezvy životný štýl

„Keď sú ľudia novo triezvy, je to niečo ako chodiť bez dostatočného množstva pokožky. Často sa cítia veľmi suroví a musia sa naučiť, ako robiť toľko vecí, ktoré neurobili bez látok tak dlho, “hovorí Russell. Vzdali sa svojho mechanizmu zvládania, vysvetľuje a pravdepodobne aj priatelia a aktivity spojené s používaním. To im môže nechať cítiť sa osamelí a zraniteľní, takže Russell hovorí, že všetko, čo môžu priatelia a členovia rodiny urobiť, aby pomohli osobe pri zotavovaní sa vybudovať svoj nový triezvy život, môže byť užitočné.

Napríklad môžete vyčistiť dom všetkých látok a spúšťačov skôr, ako sa osoba vráti domov z liečby. (Russell však odporúča opýtať sa na prvé miesto.) Môžete tiež byť aktívny v súvislosti s nájdením triezvych aktivít, ktoré sa majú spolu, pripojiť sa k nim v akýchkoľvek nových záujmoch a tiež im dať priestor na spoznanie nových priateľov, ktorí sú triezvy. „Ľudia, ktorí sú najúspešnejší v triezvosti, sú ľudia, ktorí sa stavajú triezvy komunita,“ hovorí. Aj keď táto potreba môže byť pre priateľov alebo členov rodiny ťažké porozumieť, Russell hovorí, že je dôležité, aby sa tieto nové vzťahy rozvíjali priestor.

4. Otvorte dialóg o tom, či vaša rola potrebuje zmeniť

Ak ste boli kamarátom na pitie so svojím priateľom alebo milovaným človekom, Russell navrhuje mať otvorenú a čestnú konverzáciu o tom, ako sa cítia pri interakcii s vami teraz. „Dalo by sa povedať osobe,“ zvykli sme spolu veľa piť. Ak pôjdeme na baseballovú hru, kde pije, bude sa cítiť spustenie okolo mňa, pretože som bol tvojím párty kamarát?„Radí.

Zvyčajne vysvetľuje, že osoba v zotavení už v tejto veci uvažuje a bude schopná reagovať hranicami. „Ale je dôležité o tom hovoriť a pomenovať,“ hovorí Russell.

Môže to byť tiež kritická konverzácia, pretože niekedy sa osoba v zotavení stiahne, pretože má pocit, že už nie sú zábavné alebo že ich triezvosť je bremenom. Tým, že im dáte vedieť, že ste otvorení alternatívnym činnostiam, a najmä tým, že ste aktívni vo svojich návrhoch, môžete im pomôcť zabrániť tomu, aby sa cítili izolovaní alebo vylúčení, hovorí Russell.

5. Nepoužívajte alkohol ani iné látky okolo svojho milovaného

Je dôležité nepoužívať látky-dokonca aj pitie iba jedného piva, niekoho, kto sa uzdravuje, hovorí Russell. „Keď ľudia dostanú dobrý čas času [triezvy] pod pásom, je pre nich oveľa ľahšie navigovať situácie, v ktorých piť ostatní ľudia. Ale na začiatku je to naozaj ťažké, “hovorí.

Mať priateľa ísť triezvy môže vyriešiť nepríjemné reality o vašom vlastnom pití.

Mnoho ľudí sa naučilo spoliehať sa na alkohol ako spôsob, ako prekonať sociálnu úzkosť, vysvetľuje Russell, takže keď je niekto novo triezvy, môže mať oveľa viac sociálnej úzkosti z toho, že chodia na akýkoľvek druh zhromažďovania. „Majte na pamäti to a pripojiť sa k nim v nepil, tiež im poskytuje podporu, aby nie sú jediným človekom, ktorý veci odmietol,“ hovorí Russell. „Môže to byť bummer ako jediný človek, ktorý sedí pri stole, keď sú všetci ostatní dva alebo tri nápoje.„

Niekedy sa snaží zdržať zdržania sa v mene milovaného človeka, hovorí Russell, pretože to nie je neobvyklé pre niekoho, kto dosiahol nezdravú úroveň pitia, aby mal priateľov, ktorí zneužívajú aj požívanie alkoholu. „Takto ľudia zistia, že majú svoje vlastné, úprimne,“ hovorí Russell. Inými slovami, mať priateľa ísť triezvy môže vynoriť nejakú nepríjemnú realitu o vašom vlastnom pití alebo o niektorých ostatných vo vašom spoločenskom kruhu. Priateľstvo s novo triezvym môžu napnúť v dôsledku odporu voči tejto realizácii (že aj vy máte problém s užívaním návykových látok), takže je to niečo, na čo by ste mali sledovať.

6. Očakávajte, že sa objavia nové vášne, ale sledujte výstražné príznaky náhradných závislostí

Nie je neobvyklé, že ľudia v uzdravení nahradia svoju predchádzajúcu závislosť za novú, hovorí Russell. Napríklad niekto, kto sa vzdal látok. V niektorých prípadoch je zrejmé, že toto správanie je nezdravé, ale v iných to môže byť šedá oblasť.

Koniec koncov, Russell vysvetľuje, že veľa ľudí v uzdravení sa vrhá do novej vášne, ako je cvičenie alebo náboženstvo, a môže byť zložité rozoznať, či je to užitočný mechanizmus zvládania alebo nová závislosť. „Chceli by sme sa k tomu opatrne priblížiť, s rovnakou láskavosťou a obavami, aké by ste mali vo svojej počiatočnej konverzácii [o pôvodnej závislosti],“ hovorí Russell. „Je to o otvorenom komunikácii a aktívnom počúvaní toho, čo hovoria, pracuje pre nich.„

Ak sa po tejto konverzácii stále cítite znepokojení, Russell odporúča konzultovať profesionála, aby zistil, či sú vaše obavy opodstatnené, a aby ste sa dostali do rady, ako na ne konať.

7. Nevysielajte svoje zákustné sťažnosti len preto, že niekto je triezvy, ale ani sa neklesne okolo nevyhnutného konfliktu

Aktívna závislosť môže spôsobiť veľa bolesti a traumy vo vzťahu a je ťažké to vyriešiť, keď osoba používa. „Existuje veľa zášťu, hnevu, ublížených pocitov a všetkých druhov rán, ktoré závislosť priniesla do rodiny [alebo priateľstvo],“ hovorí Russell. Akonáhle sa človek stane triezvy, blízki môžu niekedy cítiť, že je čas im povedať všetko, čo urobili nesprávne, ale Russell hovorí.

Na druhej strane, ostatní sa môžu vystrašiť, že sa budú vyskytovať proti osobe v uzdravení alebo čokoľvek, aby sa loď vyhodila zo strachu, že to môže viesť k relapsu. „Takže sa vyhnú riešeniu problémov alebo vyjadrovaním pocitov alebo konfliktom, pretože sú skamenené, že ak niekoho trochu rozladia, spôsobí to návrat k [závislosti],“ vysvetľuje.

Oba tieto scenáre sú ďalším príkladom, prečo Russell radí, že blízki hľadajú podporu a vedenie na navigáciu svojho vzťahu s novo triezvym človekom. „Je dôležité, aby ľudia robili svoju vlastnú prácu, komunikovali o tom, čo sa deje, a získanie podpory,“ hovorí.

8. Ak si myslíte, že sa relapsujú, priblížte sa s úprimnosťou a bez úsudku

Ak máte podozrenie, že sa niekto relapsuje, Russell odporúča, aby ste sa vyhli obvineniu. „Ale môžete vyjadriť obavy. Môžete povedať: „Mám o teba trochu obavy. Všimol som si, že nejdeš na stretnutia, do ktorých zvyčajne chodíš, a zdá sa, že depresívne ... a zaujímalo by ma, či máš ťažké časy alebo ak pijete alebo bojuješ s tým, že chceš piť ,'" ona povedala. „Len buď otvorený a čestný.„

Ľudia sa líšia v ich schopnosti zverejniť, či sa skĺzli, pretože sa môže cítiť ako neúspech a vyvolávať hanbu.

Ľudia sa líšia v ich schopnosti odhaliť, či sa skĺzli, pretože sa môže cítiť ako neúspech a vyvolávať hanbu, dodáva. Ale niekedy sa závislosť riadi správne prvé kolo, takže sa môžu vyskytnúť sklzy. Porovnáva to s liečbou akéhokoľvek iného typu ochorenia-pokus o prvú liečbu nemusí fungovať, kedy bude potrebné upraviť. „Takže rozhovor nie je o posudzovaní,“ hovorí Russell. „Je to o premýšľaní, či existuje niečo iné, čo musí byť zavedené, aby im pomohlo zostať na trati.„

Ak táto rada existuje nejaká opakujúca sa téma, nie je to tak rozsudok. Aj keď to môže byť ťažké porozumieť, závislosť nie je ľahké zlomiť. Tí, ktorí bojujú, potrebujú všetku súcitnú podporu, ktorú môžu získať.

Ak vy alebo milovaný potrebujete podporu pre poruchu zneužívania návykových látok, nájdete pomoc 24-7 prostredníctvom Národnej linky pomoci Samhsa na čísle 1-800-662-Help (4357).