Ako zabrániť tomu, aby váš počítač ublížil vášmu zraku, podľa očného lekára

Pokúste sa udržiavať digitálnu vzdialenosť a udržujte jas obrazovky dole. „Nájdite pohodlnú pracovnú vzdialenosť od obrazovky. Deti by mali držať zariadenia tak ďaleko od očí, ako je pohodlné. Dospelí sa vyzývajú, aby držali zariadenia na dĺžku rúk, “hovorí Dr. Tsai. „Znížte úroveň jasu obrazoviek zariadenia, aby ste znížili množstvo expozície modrého svetla, najmä počas večerných hodín.„

Okrem toho môžete zvážiť získanie okuliarov na modré svetlo. „Vaše oči môžu byť citlivé na tvrdé prostredie osvetlenia, vrátane nadmerného modrého svetla z digitálnych obrazoviek,“ hovorí Dr. Tsai. Odporúča šošovky spoločnosti TechShield Blue AB spoločnosti VSP a šošovky Sunsync Elite Light-Reactive, “ktoré ponúkajú modré svetlo redukciu v interiéri aj vonku a menia sa z tmy na vyčistenie v priebehu niekoľkých sekúnd.„Medzi ostatnými spoločnosťami nájdete aj okuliare Blue Light z Warby Parker, Glasses USA a Zenni.

Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, hovorí, je prihlásiť sa s očným lekárom a vypracovať plán zdravia očí, ktorý pre vás funguje.

„Aj keď v súčasnosti nenosíte okuliare na predpis, každoročný výlet do miestneho očného lekára je pre všetkých kritický,“ hovorí Dr. Tsai. „Nielenže vám môže váš lekár pomôcť určiť najlepšie možnosti na zníženie digitálneho napätia očí, ale zaistia, že vaše oči sú zdravé a správne fungujú. Môžu tiež pomôcť zistiť včasné príznaky závažných chorôb, ako sú cukrovka, vysoký cholesterol, ochorenie štítnej žľazy, autoimunitné poruchy a hypertenzia.„

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.