Ako začať riešiť finančné traumy, fenomén duševného zdravia, ktorý ovplyvňuje vašu finančnú pohodu

Finančné traumy je oveľa bežnejšie, ako si myslíme. Prieskum v roku 2016, ktorý uskutočnila výnos spoločnosti Financial Wellness Company (s ktorým Dr. Buckwalter bol spojený) zistil, že takmer 23 percent Američanov (a viac ako tretina tisícročia) zápasí s nejakou formou strachovej finančnej traumy. V ďalšom prieskume, ktorý uskutočnili Associated Press a University of Chicago v marci 2023, 42 percent U.Siež. dospelí uviedli, že ich osobné financie sú hlavným zdrojom stresu.

Traci Williams, PSYD, CFT-I, klinický psychológ a zakladateľ zdravých bohatých koreňov, hovorí, že identifikácia koreňu finančnej traumy, ktorá môže zahŕňať generačnú chudobu a svedčiť o nezdravých vzťahoch rodiny s peniazmi s peniazmi. „Najprv musíme začať označovaním detských skúseností ako potenciálne traumatické udalosti. Ľudia často nepoznávajú, čo prežili ako traumatické, jednoducho preto, že to bolo všetko, čo poznali."

„Dieťa, ktoré boli svedkami ich rodičov, ktorí sa hádajú o peniazoch, by sa mohlo stať dospelým, ktorý je nepohodlne hovoriť o záležitostiach peňazí."-Traci Williams, Psyd, Cft -i

Keď nenájdeme finančné zabezpečenie v našich opatrovníkov, vyskytnú sa trvalé účinky. "Dieťa, ktoré bolo svedkom toho, že ich rodičia sa hádajú o peniaze, by sa mohlo stať dospelým, ktorý je nepohodlný, keď hovorí o záležitostiach peňazí,". Williams uvádza ako príklad. „Ak dieťa zažilo chudobu, mohli by sa stať dospelými, ktorí sa cítia ohromení pri prijímaní finančných rozhodnutí, alebo dospelými, ktorí neveria zákonodarcom a finančným inštitúciám."

Finančné traumy môže byť tiež výsledkom jednej významnej udalosti, napríklad z toho, že musíte vyhlásiť bankrot, rozvod alebo byť bezdomovcami. Aj keď nie každý, kto sa prepustí alebo rozvody rozvíja finančné traum, Dr. Williams hovorí, že tieto situácie môžu vytvárať extrémny stres a úzkosť, ktorá by mohla mať dlhodobé negatívne vplyvy na vzťah osoby s peniazmi.

Je dôležité poznamenať, že finančná trauma v súčasnosti nie je lekársky diagnostikovateľný stav a je tu minimálny výskum tohto fenoménu. To však neznamená, že jeho vplyv nie je významný. Údaje zozbierané v prieskume výplaty zistili, že ľudia mali príznaky vrátane odmietnutia a vyhýbania sa (ktoré ovplyvňujú ich schopnosť plánovať alebo organizovať svoje financie), rušivé myšlienky (napríklad fixácia na nadchádzajúce účty), podráždenosť a sociálna izolácia.

„Existuje emocionálna zložka zažívania traumy. Môže to zahŕňať prežívanie hnevu, nedôvery, strachu, smútku a hanby, “hovorí Dr. Williams. „Účinky zážitku a jej súvisiace emócie môžu pretrvávať do dospelosti, ak sú nezvraté.„Úzkosť alebo hanba človeka týkajúce sa finančných rozhodnutí sa potom môže prejaviť neschopnosťou udržať si rozpočet alebo ponechať si peniaze vo svojich úsporách. Podobne sa človek môže podieľať na iných seba-deštruktívnych návykoch, ako je neustále fungovanie (ako som to robil) alebo nezdravé hazardné hry.

Ako lepšie spravovať svoje finančné obavy

Finančné trauma nemusí byť koniec vášho príbehu. V skutočnosti existujú spôsoby, ako zvládnuť traumu a vytvoriť zdravý vzťah s vašimi financiami-ako som sa naučil z prvej ruky prostredníctvom terapie.

Zmeňte svoje myslenie

Finančne gramotné si vyžaduje prístup celej osoby. Ale môžete začať s niečím (zdanlivo) malým ako úpravou vášho myslenia. Napríklad vo vzhľade na PTSD & Beyond podcast, dr. Buckwalter povzbudil ľudí s finančnou traumou, aby sa pokúsili „vychutnať si to, čo máme“, namiesto toho, aby sa zamerali na to, čo sa stalo. To nemusí priamo zmeniť vaše okolnosti, ktoré sa rozprávajú o tom, čo máte, neopraví problém s minulými nimi alebo nezamestnanosti, ale môže vám pomôcť cítiť sa lepšie na riešenie vášho problému s menším spanikárnym, ohromeným pocitom. (Myslite na to ako ako na finančnú prax vďačnosti.)

DR. Williams tiež odporúča vytvoriť finančné potvrdenia, ktoré vám pomôžu vybudovať pozitívnejší vzťah s peniazmi. Niektoré potvrdenia zahŕňajú: „Žijem finančne stabilný život“ alebo „Mám kontrolu nad svojou finančnou budúcnosťou.„Uznáva, že strata zamestnania a náhle túry v inflácii môžu byť prudké. Aby si udržala naše duševné zdravie, navrhuje, že „čo najlepšie, pripomeňte si, že táto zmena je dočasná a nakláňajte sa k aspektom vašej situácie, ktoré môžete ovládať."

Naučte sa malé finančné zručnosti

Keď to vieme lepšie, dokážeme lepšie! Niekedy veľká časť nášho finančného stresu pochádza jednoducho z toho, že nepozná lepší spôsob. A je to pochopiteľné: Správa peňazí, úspory a investície sa môžu javiť ako obrovské koncepty na prax. Našťastie existuje množstvo zdrojov na internete a v knihách, ku ktorým je možné pristupovať, aby sa naučila finančná gramotnosť. Finanční aktivisti, ako je Dasha Kennedy z Broke Black Girl a Tiffany Aliche, rozpočet ponúka aj rady a doplnkové zdroje zadarmo na svojich webových stránkach a kanáloch sociálnych médií.

„Ak ste emocionálne alebo psychicky ohromení riešením svojich financií, vyberte jednu malú akciu, aby ste sa začali,“ navrhuje Dr. Williams. Táto malá akcia môže zahŕňať uloženie určitého množstva peňazí každý týždeň alebo začatie rozpočtu. Pamätajte, že je to individualizovaný prístup a musí dať zmysel pre váš životný štýl. Po rozdelení na menšie praktiky sú tieto ciele dosiahnuteľné.

Vyhľadajte pomoc od profesionála

Hovoriť o vašich súčasných problémoch s peniazmi s profesionálom vám môže pomôcť identifikovať koreň vášho problému, ako aj vhodné stratégie zvládania. „Riešenie vašej histórie s peniazmi vám môže pomôcť cítiť sa istejšie vo vašom finančnom rozhodovaní,“ hovorí Dr. Williams. Nájdete adresár poradcov v oblasti duševného zdravia, ktorý sa špecializuje na financovanie združenia finančnej terapie.

Akonáhle budete riešiť emocionálnu časť finančnej traumy, môžete potom pracovať na vytvorení akčného plánu. Ak si myslíte, že si ho môžete dovoliť, DR. Williams odporúča nájsť fiduciárneho finančného poradcu, ktorý je povinný konať so svojimi najlepšími záujmami. Hovorí, že títo poradcovia sú najlepší pre tých, ktorí majú problémy s dôverou finančných inštitúcií. Nadácia pre finančné plánovanie ponúka adresár dobrovoľníckych certifikovaných finančných plánovačov na ponúkanie spoľahlivých rád a pro-bono finančného plánovania.

Teraz viem, že prepustenie spustilo môj minulý strach svojimi financiami. Jedinou striebornou podšívkou tejto skúsenosti bolo uvedomenie si, že mám problém-a že stále bolo toľko odučiacich a zdravých hraníc, ktoré som potreboval na to, aby som zaradil do praxe. Teraz viem, že samotné peniaze neboli problémom, ale skôr môj vzťah s ním. Začínam sa cítiť istejšie o svojej finančnej budúcnosti a dúfam, že aj čoskoro budete.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.