Ako stanoviť hranice, keď ste dospelým, ktorí žijú so svojimi rodičmi, podľa rodinného terapeuta
„Je to neuveriteľne ťažké obdobie pre ľudí, ktorí utiekli z mesta a presťahovali sa s rodičmi, svokrami alebo partnermi,“ hovorí manželský a rodinný terapeutka Melissa Divaris Thompson, LMFT, LMFT. „Nachádzajú novú normálnu a vyváženú prácu a dynamika rodiny môže byť veľa. Ak je to možné, je dôležité od začiatku stanoviť základné pravidlá. Pamätajte, že vstupujete do ich priestoru a žijete v ich dome.„
2. Byť na svojom najlepšom správaní sa zvyčajne dostane do toho, čo chcete
„Priťahujete viac múch s medom ako octom.„Mal som túto mamičku opakovane mi, keď som sa snažil presvedčiť svojich rodičov. Žiješ a učíš sa. Zabíjanie ľudí s láskavosťou (namiesto zanedbávaných nevymytých rúk) má tendenciu dostať vám to, čo chcete častejšie ako nie. Takže čokoľvek, štiepanie a predvolene na rodinné aktivity raz za čas, ak sa snažíte dostať cestu.
„Hranie hier, prechádzky alebo varenie môže pomôcť nejakej štruktúre, s ktorou ste v poriadku,“ hovorí Thompson. „Buďte proaktívni pri tom, aby ste to dosiahli, takže môžete tiež nastaviť hranice inde. Okrem toho, že sa nakláňate, aby ste ponúkli čas spojenia a veci, ktoré vám pomôžu, je tiež dôležité byť aktívny pri stanovovaní hraníc.„
3. Správajte sa ako dcéra, naplánujte ako šéf
Tiež by ste chceli byť aktívni pri zavádzaní práce z domácich pokynov, pretože inak ste po tom, čo ste po tom, nechávali riešenie problémov. Ver mi na to. Práve teraz chcete nadmerne komunikovať svoj rozvrh rodine, aby boli poznať Nemáte dialógy s plným rozsahom počas vašich 10 a.m. stretnutie. Zarezervujte si kuchyňu medzi 10 a 10:30, všimnite si, že v kalendároch všetkých. Byť dôkladný O zahrnutí všetkého od jedného na jeden s vašim šéfom až po prerušenie každodennej prechádzky do Uh, „Me Time“ (pravdepodobne môžete vynechať podrobnosti).
„Dajte svojej rodine alebo svokrom vedieť, že máte prácu a zvyčajne od tohto času do tej doby nebudete k dispozícii,“ hovorí Thompson. „Nastavenie rutiny môže byť užitočné, pretože potom každý bude vedieť, čo môže očakávať. Ak izolujete so svojím partnerom, je tiež dôležité s nimi zdieľať. Stanovenie času na prácu, čas sám a rodinný čas je dôležitý. Choďte na prechádzku, získajte čerstvý vzduch, cvičte, venujte nejaký čas len pre vás, umožní vám, aby ste boli viac k dispozícii pre ľudí okolo vás.„
4. A správajte sa ako dospelý, takže sa s vami môže zaobchádzať ako s dospelým
Vzhľadom na to, že Covid-19 má vplyv na nasadenie 65+, sa rodinná dynamika posúva rýchlo. Zrazu sme správcovia našich rodičov a snažíme sa ich držať vo vnútri domu (je to pre ich vlastné dobro). Pokiaľ však ide o komunikáciu a hádku. Pamätajte, že váš rodič je človek.
„V argumentoch sa snažte zapamätať si, že každý robí to najlepšie, čo je v ich. „Vráťte sa k bodu vďačnosti a skúste sa dať do topánok. Spýtajte sa, čo potrebujú pred zdieľaním toho, čo potrebujete, môže to pomôcť zmierniť argumenty.„
5. Nehovorte elegantne a sympaticky
Pamätám si späť, keď ma moja matka požiadala, aby som išiel do kostola alebo položil stôl, a vždy by som výzva to. Kričte „nie“ alebo „prečo“ alebo len zabiť dvere mojej spálne a výbuch Marilyn Manson. Bože, chýba mi február.
V týchto dňoch, ak má moja matka žiadosť, na ktorú som príliš legitímne vyčerpaný, „Nie, ďakujem“ a úsmev zvyčajne robí tento trik. Opäť platí, že láskavosť je kľúčová, pokiaľ ide o príchod.
„Kedykoľvek môžete viesť so zraniteľnosťou, navrhujem to,“ hovorí Thompson. „Možno povie svojej mame, že si všimnete, ako ste vyčerpaní, pričom všetky svoje pracovné videokonferencie si uvedú, že nemáte čas pre seba. Všimli ste si, že práca v oblasti krvácania do osobných časov väčšinu dní a potrebujete oddych pre seba. Pustiť ju takto pomôže jej pochopiť, čo sa pre vás deje, a neberte to osobne.„
6. Ak sa zaoberáte rodinou svojich partnerov, nech sú sprostredkovateľom
Ach človeče, nezávidím ti, priateľu. Zaobchádzanie s rodinou niekoho iného prináša do situácie novú dýhu trápnosti. Nezáleží na tom, či je to váš čiastočne významný rodičia ostatných, s ktorými sa náhle dostanete do úvahy, alebo či žijete a Plný dom situácia s vašim manželom a deťmi. Keď to nie je rodina, máte pocit, že máte ešte menej agentúry na vyjadrenie sťažností. Preto je rýchle a špinavé riešenie, aby sa sťažoval niekto iný.
„Ak ste vo svojich svokrových domoch, požiadajte svojho partnera, aby bol tým, kto komunikuje, ak sa necítite pohodlne, že sa podelím o to, čo potrebujete,“ hovorí Thompson.
Predtým, ako to urobíte, by to mohlo pomôcť zostaviť scenár o tom, čo presne malo by sa povedať, najmä ak má váš partner nejaké problémy s taktou. Nedovoľte im, aby hovorili Debra, že sa musí zastaviť na stretnutiach so zoom a nenávidíte jej sekanú, budete si balenie tašky v žiadnom momente.
Na záver by som tento článok dokončil skôr, ale moja matka vtrhla do mojej izby a požiadala ma, aby som si dal video pre svoju triedu Zumba Tone. Veľa šťastia, ľudia.
Chcete udržiavať ďalšie dobré hranice v čase Covid-19? Toto je ako odmietnuť na túto priblíženie šťastnú hodinu a prečo etiketa skupiny je dôležitejší ako kedykoľvek predtým.
