Ako prekonať pochybnosti vo vzťahu v niekoľkých krokoch

Je normálne mať vo vzťahu pochybnosti?

Buďte si istí, že je normálne mať vo vzťahu pochybnosti alebo neistotu, pretože pochybnosti sú zvyčajne súčasťou človeka, hovorí vzťahový terapeuta Genesis Games, LMHC. „Najmä pochybnosti o vzťahu môžu byť častejšie v novších vzťahoch, tých, ktorí sú na dlhé vzdialenosti, tie, v ktorých sa zrada stala predtým alebo medzi ľuďmi, ktorí majú históriu zrady alebo opustenia,“ hovorí.

„Najmä pochybnosti o vzťahoch môžu byť častejšie v novších vzťahoch, tie, ktoré sú na dlhé vzdialenosti, tie, v ktorých sa už predtým stala zrada“ -Genesis Games, LMHC, vzťahový terapeut

Aj keď tieto okolnosti môžu nastaviť scénu pre pochybnosti, je to tak, že vytvárajú kontext, ktorý v niektorých prvkoch bezpečnostných pochybností môže byť prítomný v akomkoľvek vzťahu, podľa hier. Licencovaný manželský a rodinný terapeutka Jenn Kennedy, PhD, LMFT, zakladateľ Riviera Therapy a Projekt Pleasure súhlasí: „Vzťahy majú vždy pochybnosti. Ste dvaja rôzni ľudia, ktorí vyjednávajú potreby a očakávania, takže pochybnosti sú súčasťou procesu."

V skutočnosti, „Nemať žiadne pochybnosti, ktoré by mi niekedy boli obrovskou červenou vlajkou,“ hovorí Games. Je to preto, že je normálne investovať čas a energiu do vzťahu a naopak, aby sa starali o to, či sú tieto zdroje dobre prepožičané, čo pravdepodobne prinesie určitý zdravý stupeň neistoty vo vzťahu. Tieto pochybnosti sa vzťahujú na dvojnásobok pre ľudí, ktorí majú tendenciu nadhnať vzťah. „To by bolo typické pre niekoho, kto má neistý štýl pripútanosti,“ hovorí Games. „Osoba s neistým štýlom pripútania túži spojenie a intimitu a tiež sa ho bojí, čo ich môže viesť k negatívnemu presvedčeniu súvisiacemu s tým, aké milé alebo ako si zaslúžia šťastie.„V tomto prípade by ste mohli predpokladať, že váš partner má na vás rovnaké presvedčenie, čo vás vedie k pochybnostkám, či skutočne chcú byť s vami.

To neznamená, že všetky vzťahy alebo dokonca všetky vzťahy týkajúce sa osoby s neistým pripútanosťou sú povinní byť odsúdení pochybnosťami. „Pochybnosti v podstate nie sú nezdravé; Len sú, “hovorí hry. Takto reagujete na tieto pochybnosti a nakoniec, ako ich komunikujete s partnerom, čo sa môže stať problematickým, hovorí.

Prečo mám pochybnosti o svojom vzťahu?

1. Bojíte sa

Ach, strach. Aj keď nám to môže slúžiť dobre za každú chvíľu, tým, že nám pomôže vyhnúť sa skutočnej hrozbe za väčšinu, jednoducho nás bráni v tom, aby sme žili naše životy naplno. To je určite pravda, pokiaľ ide o vzťahy: „Existuje toľko strachu z okolitých vzťahov,“ hovorí certifikovaný tréner vzťahov Jillian Turecki. "Existuje strach z intimity, strach z odmietnutia, strach z toho, že zostane, strach zo straty, strach zo straty druhej osoby.".„Ktokoľvek z vyššie uvedeného vám môže zabrániť tomu, aby ste mali dôveru v partnera alebo vo vzťah, napriek tomu, že všetky veci inak idú dobre.

2. Máte traumu z minulých vzťahov

Ak vás niekedy vyhodilo fling alebo dokonca plne rozvinutý významný iný po tom, čo sa od nich nepočuli na víkend, má zmysel, že nezodpovedaný text spôsobí prúd pochybností a Vzťahová úzkosť v akomkoľvek nasledujúcom partnerstve ... „Všetky naše neistoty a staré rany a traumy v minulosti sa rozvíjajú, keď začneme s niekým padať,“ hovorí Turecki.

Ak ste náchylní, aby ste niekoho držia na dĺžke ruky alebo zápasíte s nedostatkom emocionálnej stálosti, pretože si nie ste istí, či sa cítia ako vo veciach, aké ste-a nechcete, aby koberec vytiahol zdola Prostredníctvom bezodmého odmietnutia opäť viete, že nie ste sami. „Pochybnosti môžu byť ochrannou reakciou na strach na priblíženie sa k niekomu,“ hovorí Turecki.

3. Nevieš, či je osoba pre teba vhodný

Celos príliš spoločná otázka: „Ako zistím, či je môj vzťah správny?”Môže viesť k pochybnostiam z jednoduchého dôvodu, že nikto nebude perfektným zápasom. Podľa vzťahového terapeuta Melissa Divaris Thompson, LMFT: „Nikto vám nemôže dať všetko.„Uprostred kultúry, ktorá nadmerne prioritizuje potrebu nájsť svojho spriazneného splatnosti alebo dvojča, je ľahké sa usadiť na nedokonalosti partnera a začať pochybovať o tom, či by ste s nimi mali zostať alebo či sa v dôsledku toho usadíte vo vzťahu.

Turecki však tvrdí. Akonáhle ste jasne identifikovali svoje priority pre významnú inú, môžete prestať hľadať „dokonalú“ osobu pre vás, čo bude pochybovať o takmer každom scenári a začať pracovať na hľadaní správnej osoby pre vás, na základe na základe na základe na základe Vaše realistické očakávania pre partnera.

4. Neviete, či vy a váš partner zdieľate rovnaké ciele

Povedzme, že veci sú v poriadku, v skutočnosti zrazu váš partner náhodou spomína vaše budúce hypotetické deti. Možno by to bolo v poriadku, keby ste vy dvaja hovorili o budúcich hypotetických deťoch, ale vy ste. V skutočnosti ste si nikdy nemysleli, že budete mať deti, a komentár vás prinútil uvedomiť si, že vy a váš partner nemusíte byť na tej istej stránke o niektorých najdôležitejších základných otázkach života. Výsledok? Pochybnosti a veľa z toho.

Ako a prečo pochybnosti ničia vzťah?

Pochybnosti môžu brzdiť vzťah, ktorý sa inak nabíjal nepretržitý. „Pochybnosti nás núti spochybniť a urobiť krok späť,“ hovorí Thompson. „Postupom času sa to môže usadiť tým, že nedôverujete svojmu partnerovi toľko alebo sa nekreslí do vzťahu, a môže vás tiež premýšľať, čo ešte je tam vonku, čo vás vedie k tomu, aby ste boli menej šťastní vo vzťahu.„Akonáhle je niekto z vyššie uvedených, je dosť ťažké, aby sa veci zvrátili a pre vzťah, aby ste sa dostali späť na správnu cestu: Ste príliš zameraní na pochybnosti, aby ste skutočne vnímali pozitíva, aj tak.

Ak sú vaše pochybnosti spojené iba s predpokladmi správania partnera a vnímania vzťahu, a nie ich skutočných činov, môžu sa obzvlášť unavovať tým, že sú pochybnosti a začnú sa odtiahnuť, čo ďalej posilňuje vaše pochybnosti v začarovanom cykle. "Milujúci a starostlivý partner nechce byť ukrižovaný znova a znova za niečo, čo neurobili," hovorí Games. To môže viesť k „veľmi nestabilnému a nestabilnému vzťahu“, hovorí.

Ako prestanem pochybovať vo vzťahu?

1. Objasnite, čo vlastne chcete sami

Ako poznamenáva Turecki, veľa pochybností o vzťahu má menej spoločného s druhou osobou a viac s vami, a nevedieť, čo chcete. Je dôležité si vziať nejaký čas, aby ste si objasnili svoje želania a potreby vo vzťahu--to je prostredníctvom žurnálovania, meditácie, terapie alebo čohokoľvek iného, ​​čo vám pomôže získať prístup k vašim najvnútornejším myšlienkam.

2. Uznať, či je pochybnosť vzorom

Je pochybnosť, čo ste cítili v každom jednom z vašich vzťahov? Ak áno, Turecki hovorí, že sa naučí, ako prekonať pochybnosti vo vzťahu, bude musieť začať s pochopením, prečo je to opakujúci sa vzor. Možno vlastne zažívate pochybnosti vo vzťahoch a váš vnútorný hlas vás vedie k presvedčeniu, že si vlastne neplatí starostlivosť alebo lásku, ktorú dostávate, alebo že vzťah v skutočnosti nechodí tak dobre ako vy možno by si chcel myslieť. V takom prípade môže nastať čas naučiť sa, ako sa zastaviť plyn a namiesto toho začať dôverovať sebe a svojej realite nad kritickým hlasom vo vašej hlave.

V iných prípadoch sa môžu pochybovať o tom, že je to vplyv odlišného problému so záväzkom. „Strata, kontrolovanie, ponechanie, posudzovanie alebo odmietnutie by vás mohlo viesť k tomu, aby ste sa zaviazali k partnerovi a mali pochybnosti vo vzťahu,“ hovorí Turecki. Jednoduché pochopenie tejto reality vám môže pomôcť dospieť k záveru, že pochybnosti, ktoré cítite, nie je produktom vášho vzťahu, čo vám môže pomôcť pustiť sa z toho.

3. Majte čestný, jasný rozhovor so svojím partnerom

Ak pre vás pochybnosti nie je vzorom alebo zrazu máte pochybnosti o vašom vzťahu, potom sa vaše črevo môže pokúsiť niečo povedať zdvihnutím vnútornej červenej vlajky. Niektoré pochybnosti sú určite založené na nepriamych dôkazoch správania partnera, ktoré si môžu zaslúžiť objasnenie, hovorí hry. V tomto scenári je dôležité dať svojim významným ďalším výhodou pochybností tým, že budete mať otvorenú a čestnú konverzáciu s partnerom.

„Dajte si jasne jasno, že vaša vízia do budúcnosti ako pár a navzájom sa úprimne o tom, či ste obaja v súlade s tým, čo chcete, hodnotu a predstavte si, že vaše životy sú ako spolu,“ hovorí Turecki, “hovorí Turecki,“ hovorí Turecki, “hovorí Turecki. To vám môže pomôcť potlačiť obavy z toho, či je váš partner na tej istej stránke ako vy, a odstrániť akékoľvek otázky týkajúce sa ich správania alebo zámeru za nimi.

Ak sa zdá, že pochybnosti stále číhajú v pozadí, pravdepodobne kvôli niektorým z vyššie uvedených osobných neistotí, oznámte to vášmu partnerovi, hovorí Turecki. Možno od nich potrebujete častejšie ubezpečenie, ktoré môžu byť tiež viac ako ochotní dať, ak sa len pýtate.

4. Porozprávajte svoje pochybnosti s dôveryhodnou treťou stranou

Niekedy môže osobná introspekcia aj rozhovor s partnerom zaostávať v tom, že vám pomôže zistiť, ako prekonať pochybnosti alebo neistotu vo vzťahu. V tomto prípade môže byť užitočné spracovať to, čo cítite s blízkym dôveryhodným priateľom alebo terapeutom, hovorí Thompson. "Ak vás dobre poznajú, možno vám budú môcť pripomenúť, čo vo vzťahu skutočne hľadáte, a vrhli svetlo na to, či pochybnosti, ktoré cítite, sú niečo, čo by ste mali počúvať, alebo či oni" Vychádzajúc z miesta strachu alebo neistoty."

Často kladené otázky

Prečo si nie som istý svojím vzťahom?

Existuje veľa dôvodov, prečo by si niekto mohol byť istý vzťahom. Tieto pocity môžu prameniť zo strachu--či sa intimita, odmietnutie alebo strata pri traume vzťahov alebo minulých vzťahov alebo minulých vzťahov.

DR. Kennedy dodáva: „Pochybnosti môžu vzniknúť, keď partner nehovorí alebo nerobí to, čo sa od nich očakávalo za akýchkoľvek okolností, alebo pochybnosti, ktoré sa môžu vkradnúť, keď existuje veľa zraniteľnosti na linke s angažovanosťou alebo žiadosťou Presťahovať sa alebo presunúť k ďalšiemu kroku.„Ten druhý môže ísť nejakým spôsobom, ako vysvetliť, kedy môže človek náhle mať pochybnosti o novom vzťahu. „Tieto veľké momenty sú strašidelné a neisté časy rastu môžu viesť k strachu a pochybnostiam, čo pravdepodobne vyrieši ďalšie informácie a skúsenosti spolu,“ hovorí.

Ako prestanem pochybovať o svojom partnerovi vo vzťahu?

Je dôležité si uvedomiť, že zdravé pochybnosti v partnerstve je normálne, ale ak vás to spôsobuje-a váš partner-veľké vzťahy, je dôležité uznať, čo spôsobuje neistotu a či s vami musí urobiť viac A vaše vnímanie vzťahu. Môžete napríklad zažiť pochybnosti, ktoré vás vedú k tomu, aby ste sa neistili o vašom vzťahu, alebo by to mohlo byť, že máte dôvod pochybovať o vzťahu.

V každom prípade je dôležité mať čestný a jasný rozhovor so svojím partnerom-on-on-on-one alebo v prítomnosti dôveryhodnej tretej strany, aby ste pomohli potlačiť pochybnosti a získať jasnosť o tom, či ste vy a váš partner na tej istej stránke.

Je možné, aby vzťah prežil pochybnosti?

Pochybnosti týkajúce sa vzťahov sú normálne a zvyčajne, vzťahy môžu prežiť záchvaty neistoty, ak sú obe strany ochotné spolupracovať na rozptýlení pochybností, ktoré by sa mohli v partnerstve bublil do partnerstva. Avšak podľa DR. Kennedy: „Pochybnosti sa stanú škodlivými, keď trápia vzťah alebo keď sa stanú ústrednou myšlienkou a spôsobujú nadmerné starosti alebo pocity neistoty.„V tomto prípade to môže vyžadovať vážnu daň vo vašom vzťahu, a preto je to ťažšie, ale nie je nemožné, aby sa vzťah dostal späť na cestu.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.