Ako sa uistiť, že jete dosť glutatiónu, „matka všetkých antioxidantov“

Dobre, takže to je glutatión. Ale odkiaľ to presne pochádza? DR. Patel vysvetľuje, že glutatión je vyrobený z troch rôznych typov aminokyselín: glycín, cysteín a kyselina glutámová. Mäso, vajcia, ryby, cícer a mliečne výrobky sú dobrým zdrojom tohto aminokyselinového výkonového tria, ktoré pomáha pri výrobe glutatiónu. DR. Patel hovorí, že bez ohľadu na to, v akom veku ste, vaše telo potrebuje glutatión na správne fungovanie, ale je to ešte dôležitejšie, keď starnete. „Po približne 30 vekoch začne telo produkovať menej glutatiónu, takže je ešte dôležitejšie uistiť sa, že máte dosť,“ hovorí. „Keď nemáš dosť, bunky tela nemôžu tiež bojovať proti chorobe a chorobám.„

Obaja odborníci tiež tvrdia, že inokedy, keď je dôležité, aby ste sa ubezpečili, že máte dostatok glutatiónu, je kedykoľvek cítiť, že váš imunitný systém potrebuje podporu, napríklad v prípade, že sa začnete cítiť rozpadnutí alebo ak budete cestovať. To je, keď bunky pracujú nadčas, aby udržali telo zdravé, aby mohli využiť nejakú ďalšiu podporu.

Ako sa uistiť, že máte dosť

DR. Patel hovorí, že najlepším spôsobom, ako zaistiť, aby vaše bunky mali dostatok glutatiónu, je zamerať sa na vyplnenie potravín tromi aminokyselinami, ktoré ho produkujú (glycín, cysteín a kyselina glutámová). Ak potraviny ako špenát, avokádo, vajcia, kuracie mäso, strukoviny a semená sú pravidelnou súčasťou vašej stravy, vaše telo pravdepodobne produkuje dostatok glutatiónu. Pokiaľ ide o jeho názor, nenájdete glutatión na výživových štítkoch-namiesto toho, aby ste posadli dosiahnutie konkrétneho množstva miligramov za deň, je najlepšie zamerať sa na dobre zaoblenú stravu vo všeobecnosti, ktorá zahŕňa potraviny bohaté na aminokyseliny.

Získanie dostatočného selénu pomôže zvýšiť glutatión vo vašom tele. Selén je typ minerálu, ktorý funguje ako kofaktor pre glutatión, čo znamená, že zvyšuje rýchlosť chemickej reakcie. Jedlá s vysokým obsahom selénu zahŕňajú ryby, vajcia, mäso, syr, hnedú ryžu a jačmeň. Ako vidíte, veľa potravín s vysokým obsahom selénu je tiež vysoké v aminokyselinách DR. Patel tvrdí, že sú dôležité pre výrobu glutatiónu. Pohodlné, správne?

Obaja odborníci zopakujú, že keď starneme, je dôležité mať na vedomie glutatión. To isté platí, keď sa telo začína cítiť utiecť. DR. Patel tvrdí, že v oboch prípadoch môže niekto buď zvýšiť množstvo potravín bohatých na aminokyseliny, ktoré jedia, alebo môže zvážiť doplnok glutatiónu. Ak idete cestou doplnkov, DR. Patel verí, že ho používa topicky, aka nanášanie spreja alebo tinktúry priamo na pokožku, funguje lepšie ako kapsula. (Úplné zverejnenie: Má svoju vlastnú líniu lokality.) „Dôvod, prečo kapsuly nie sú veľmi efektívne, je ten, že telo musí robiť ďalšie práce na rozbití molekúl pred ich vybudovaním,“ hovorí. „S topickou sa dostane do krvného obehu rýchlejšie.„

Marre je fanúšikom i.Vložka. kvapky s glutatiónom, niečo, čo hovorí, je obzvlášť populárne pre ľudí, ktorí veľa cestujú. Vo všetkých prípadoch je potrebné vykonať viac vedeckých štúdií, aby sa skutočne dokázalo, že suplementácia glutatiónu je účinná, hoci štúdie, ktoré existujú, vykazujú sľubné výsledky.

Rovnako ako u akejkoľvek živiny, aj dostatok jedla je najlepším spôsobom, ako ísť, a našťastie existuje celá široká škála z nich, ktoré môžu pomôcť glutatión vášho tela. Takže nabudúce sa budete cítiť rozpadnutí alebo cestovať, premýšľajte za tým pohárom pomarančovej šťavy a zvážte, aké potraviny môžete dať na tanier na podporu imunitného systému. V tomto zmysle sa starostlivosť o vaše telo skutočne týka jednej veci: výživa.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.