Ako vyrobiť „mesačný čaj“, aby ste pomohli zvýšiť vašu náladu tesne pred týmto časom v mesiaci

Pre zázvor McGruther odporúča namáčať ho do studenej vody pred varením, pretože je to tvrdý podzemník (rastlinná stonka, ktorá produkuje korene), ktoré uvoľnia prospešnejšie zlúčeniny, ak sa vopred zmäknú. Aby sa predišlo poškodeniu jemných listových bylín hibisku, citrónového balzamu a červeného malinového listu, navrhuje na nich naliať horúcu vodu po (nie pri varení). A hoci McGruther tvrdí, že ponorenie infúzie na štyri hodiny bude produkovať najsilnejšiu zmes, 20 minút namáčanie môže tiež vykonať prácu, ak ste na čas naliehané na čas.

McGruther tiež odporúča ukladať mesačný čaj v chladničke až po tri dni-po tom môže rýchlo začať stratiť svoju silu. Pokiaľ ide o to, ako piť tento upokojujúci nápoj, hovorí, že sa dá tešiť z teplého alebo chladného, ​​v závislosti od vašich vkusu.

Ako môže čaj mesiaca pomôcť zmierniť príznaky PMS, podľa registrovaného dietológa

Môže teda mesačný čaj skutočne pomôcť upokojiť otravné príznaky PMS? Lockwood Beckerman hovorí, že to určite môže. „Rovnako ako v prípade ktorejkoľvek z týchto zložiek pôsobia ako prírodné protizápalové zlúčeniny a užitočné antioxidanty, ktoré môžu pomôcť upokojiť telo počas nevyhnutných vĺn zápalu, ktoré sa vyskytujú počas vášho cyklu,“ hovorí.

Napríklad citrónový balzam bol široko chválený za svoje upokojujúce účinky, ako aj za svoju antioxidačnú kapacitu, čo pomáha chrániť telo pred poškodením spôsobenými voľnými radikálmi, ktoré môžu viesť k zápalu. Balené s polyfenolmi, hibiscusom, ginko a červeným malinovým listom tiež môžu pomôcť podporovať váš kardiovaskulárny systém a poskytnúť protizápalové výhody. A všetci sme si dobre vedomí účinkov zázvoru upokojujúce žalúdok (nikdy nezabudnite na všetky tie roky, keď sme strávili popíjanie zázvorového piva, keď sme dostali bolesť žalúdka).

"Príznaky, ktoré zasiahne počas PMS, ako sú kŕče, bolesti hlavy alebo žalúdok, sa môžu zmierniť z oboch ingrediencií plus hydratácia, ktorá prichádza s konzumáciou bylinného čaju," dodáva Beckerman. Ukázalo sa, že zostať hydratáciou pomáha znižovať bolesti hlavy, zvyšuje hladinu energie a zmierňuje trávenie.

Kedy by ste mali počas cyklu piť mesačný čaj

„Pretože tento čaj ponúka prírodné a zdravé antioxidanty, môže sa konzumovať počas celého celého 30-dňového cyklu, pretože môže upokojiť vaše telo bez ohľadu na fázu cyklu, v ktorej sa nachádza,“ hovorí Beckerman. Ale ak sa chcete konkrétne zamerať na svoje príznaky PMS, hovorí, že najlepší čas na konzumáciu tohto čaju by sa nachádzal na konci luteálnej fázy, keď sa telo prepadá do menštruačného cyklu.

Recept na mesačný čaj

Poskytuje 4 porcie

Prísady
1/4 šálky sušených kvetov Hibiscus
2 polievkové listy sušené listy Ginkgo
2 polievkové lyžice sušené červený malinový list
2 polievkové lyžice sušeného citrónového balzamu
1 2-palcový gombík zázvoru (hrubo nasekaný)
4 šálky studenej vody

1. Lopon hibiscus, ginkgo, červený malinový list a citrónový balzam do kvartovej nádoby s tepelne odolnou.

2. Pridajte zázvor do stredne veľkej panvice a potom ho zakryte jedným kvartom studenej vody. Priveďte ho do varu na stredne vysokej teplote a potom okamžite vypnite teplo.

3. Opatrne nalejte obsah panvice do nádoby a nechajte ich strmať asi štyri hodiny.

4. Prelomte cez sito s jemnou špinou a vyhodíte utratené bylinky. Vychutnajte si horúcu alebo studenú a skladujte v chladničke až tri dni.

Pozrite sa na toto video, aby ste sa dozvedeli, čo registrovaný dietológ Tracy Lockwood Beckerman odporúča jesť počas menštruačného cyklu: