Ako udržať svoje črevo šťastné pri prechode na časové pásmo

Pred letom si nechajte opraviť vlákno

Je pravdepodobné, že, keď budete uväznení na strednom sedadle na konci, nebudete mať pravidelné množstvo zelene. Preto James odporúča dostať nejaké vlákno skôr, ako budete lietať, ak je to možné. „Často si vezmem zelenú šťavu na pitie v taxíku na ceste na letisko, aby som získal veľa antioxidantov, vlákniny a živín skôr, ako odletím,“ hovorí. Zelená šťava je tiež ľahko stráviteľná, takže tam nebudete sedieť so žalúdkom.

Prineste si jedlá za letu, ktoré sa synchronizujú s vaším pôvodným časovým pásom

Aj keď existuje pokušenie dostať sa na časovú pásku novej destinácie skôr, ako ste tam, James hovorí, aby tomu odolal. Keď ste na lete, zjedzte akékoľvek jedlo, ktoré by ste normálne jedli. To je miesto, kde počúvanie vášho tela prichádza vo veľkom čase: Ak máte hlad, zjedzte! Pokiaľ ide o to, čo zabaliť, James hovorí, že sa zameriava na rovnováhu bielkovín, zeleniny a zdravých tukov. „Na letisku vyzdvihnem špenátový šalát s avokádom a organickým kuracím mäsom,“ hovorí.

Uložte nápoje na cieľ, nie na cestu

Zdá sa, že letiská a lietadlá prichádzajú s mentalitou „Je to 5 'hodín niekde“, pretože odkiaľkoľvek odletí, môže to byť veľmi dobre. Ale Jamesova rada je uložiť tento kokteil, keď pristaneš. "Nedostatok kyslíka vo vzduchu, keď letíte.

Keď prídete, pomaly upravte

"Prvý deň to udržujte celkom v súlade s vašim pravidelným časovým pásmom," hovorí James. Potom sa pomaly upravte, keď sa vaše telo prirodzene začne prispôsobovať. Vzorový rozvrh na prácu od: Udržujte prvý deň rovnaký ako vaše staré časové pásmo, urobte zo svojej druhej zmesi zmes a prejdite na svoj nový časový pás v tretí deň.

Zabaliť probiotický

Aj keď normálne neberiete probiotikum, James hovorí, že cestovanie je vhodný čas na to. A ona nie je príliš zakopaná na najlepší čas na to, aby si ju vzala. „Len to vezmite, keď to normálne robíš,“ hovorí. „Ak často dostanete hnačku, keď cestujete alebo idete na miesto, kde je pravdepodobné."

Ďalší doplnok na zabalenie, ktorý udrží vaše črevo šťastné (najmä ak je zápcha viac problémom): citrát horečnatého. „Je to veľmi užitočné na stimuláciu pohybu čriev,“ hovorí James a odporúča dávkovanie 450 miligramov.

„Ak veľa lietate, odporúčam tiež brať liečivé huby pre svoj imunitný systém, pretože ste vystavení viacerým baktériám, keď cestujete,“ hovorí. Udržujte svoje systémy šťastné a potom sa môžete sústrediť na všetky úžasné dobrodružstvá, ktoré sú pred nami. Na to ste tam!

Tu je vaša tajná zbraň, ktorá bojuje s tými nekonečnými linkami na colnosti. Pred zabalením prepravy sa pozrite na cestovné náležitosti Lea Michelle, bez ktorého nemôže žiť.