Ako pokračovať v hormonálnej kontrole pôrodnosti včas pri zmene časových pásiem na diaľkovej ceste

Medzitým tabletky iba progestínové (pop), tiež nazývané Minipill, pracujú tým, že robia krčný hlien hrubší a steny riedidla maternice zabránia implantácii oplodneného vajíčka. Tieto tabletky obsahujú iba progestín (syntetická verzia progesterónu) a často v nižších dávkach, ako to, čo nájdete v COC. Hormón ako taký zostáva vo vašom systéme iba asi 24 hodín.

Berúc pilulku zhruba v rovnakom čase každý deň zaisťuje, že vaše telo neustále dostáva správne množstvo hormónov, aby sa zabránilo tehotenstvu. „Keď sa koncentrácia alebo množstvo hormonálnej antikoncepcie v krvnom obehu osoby zníži, stratí kontrolu nad komunikáciou mozgu s vaječníkmi. Táto strata kontroly premieta do straty antikoncepcie, “hovorí Rachel B. Danis, MD, OB/Gyn a REI v RMA v New Yorku.

Čím viac sa posuniete okolo načasovania dennej pilulky, tým vyššie je riziko, že lieky nefungujú tak, ako to bolo zamýšľané. „Najhorší scenár je znížená účinnosť a neplánované tehotenstvo, ale častejšie by malo nekvalifikované krvácanie alebo špinenie,“ hovorí Christie Cobb, MD, gynekológ a špecialista na sexuálnu medicínu.

Ako prísne musíte byť s načasovaním, závisí od typu tabliet, ktorú beriete. DR. Rosser hovorí, že chýba váš obvyklý čas dávky o pár hodín s COC, vo všeobecnosti nie je obrovský problém, pokiaľ to vezmete hneď, ako to bude možné. S minipill, ty musieť Každý deň to vezmite v rovnakom trojhodinovom okne. Ak zmeškáte toto okno, mali by ste ho vziať čo najskôr a potom použiť záložnú formu antikoncepcie, ako je kondómy na ďalšie dva dni.

Ako naďalej užívať svoje antikoncepčné tabletky pri zmene časových pásiem

Cestovanie môže byť už chaotické, takže nezabudnite, že ste svojím liekom na osamote a vezmite ich v správnom čase, môže byť výzvou, keď prechádzate časové zóny. Aby ste sa mali na ceste, musíte zistiť, aký je váš domov v novom mieste, a potom sa uistite, že beriete pilulku každých 24 hodín, bez ohľadu na časové pásmo.

Povedzme, že cestujete z New Yorku do San Francisca a presúvate späť tri hodiny od svojho bežného času. To znamená, že ak zvyčajne vezmete pilulku na 3 p.m. V New Yorku by ste si vzali pilulku na poludnie v zálive, hovorí Dr. Danis. Ak cestujete z New Yorku do Londýna, čo je päť hodín dopredu, vzali by ste to o 8 p.m. Keď ste vo Veľkej Británii.

Jeden tip DR. Danis odporúča, aby fungovali v akomkoľvek časovom pásme? Nastavte alarm na telefóne, aby vám pripomenul, aby ste si vzali tabletky. Tieto alarmy by sa mali automaticky aktualizovať na časové pásmo, v ktorom sa nachádzate, takže ho jednoducho nastavte na svoj obvyklý čas na zaberanie tabletiek a váš telefón urobí zvyšok. (Môžete označiť alarmy, aby ste presne vedeli, pre čo je to, aj keď ste Super Jet-Magged.)

Kde to je zložitejšie, ak robíte veľkú zmenu v časovej zóne. Povedzme, že cestujete z New Yorku do Tokia, čo je vopred 13 hodín. Držanie sa vašich 3 p.m. rozvrh by znamenal, že si vezmete pilulku o 4 a.m. Zatiaľ čo v Japonsku. (Nie je to presne ideálne!)

Ak idete niekam, čo si vyžaduje prekročenie medzinárodného dátumového riadku, ktorý buď pridá alebo odpočíta kalendárny dátum, čím sa veci stanú mimoriadne mätúcim DR. Cobb radí konzultácii s konverznou aplikáciou alebo grafom časového pásma, ako je táto, aby zistila, kedy čas dávkovania koreluje s časom vášho cieľa. Odporúča tiež vyjadriť akékoľvek obavy so svojím lekárom alebo lekárnikom, že pri zmene časových pásiem berie vaše pilulky na kontrolu pôrodnosti pred ty odchádzaš.

Ak si vezmete COC, máte viac krútiaceho priestoru na prispôsobenie času tabliet na niečo rozumnejšie a mali by ste sa snažiť brať pilulku každých 24 hodín, hovorí Dr. Šťavu. V Tokijskom príklade by to mohlo znamenať, že si vezmete dávku pred spaním alebo prvou vecou ráno, aby ste sa vyhli prebudeniu o 4 a.m.

Aby ste udržali pokrytie s pop, musíte zostať blízko svojej normálnej dávky. Ak by sa váš pravidelný čas znamenal prebudenie uprostred noci, môžete svoje dávky posunúť skôr postupne o dve až štyri hodiny, DR. Rosser hovorí.

Ak chcete urobiť pre príklad Tokiu vyššie, DR. Danis hovorí, že si môžete vziať pilulku pred spaním o 11 p.m. Alebo polnoc v Japonsku, čo by znamenalo, že vaša dávka je od seba vzdialená asi 18 hodín namiesto 24 hodín, takže by ste boli stále zakrytí. Potom by ste sa držali tohto upraveného času na svojej ceste a potom sa prispôsobte, keď pristaneš späť na východné pobrežie.

Ak ste odhodlaní udržať popoludňajšie načasovanie svojej tabliet, môžete zdvojnásobiť dávku. „Povedal by som, že v deň, keď pristaneš v Tokiu, vezmem si dve tablety, ale počas prvých sedem dní používajte kondóm alebo sa zdržuje, ak dôjde k prestávke v hormónoch,“ hovorí Dr. Danis.

Všeobecne platí, že všetci lekári odporúčajú chybu na strane opatrnosti a brať tabletku skôr ako neskôr. Ak vám vynecháte pilulky úplne alebo vyrovnanie načasovania, existuje vyššia šanca, že sex môže mať za následok nežiaduce tehotenstvo. Ak chcete zostať pokrytý, použite metódu antikoncepcie zálohovania, ak ste na ceste sexuálne aktívni, hovorí DR. Cobb. "Po zvyšok tohto cyklu chcete použiť metódu bariéry, ako napríklad mužské alebo ženské kondómy na zníženie rizika tehotenstva," hovorí. Nie je zlý nápad zabaliť si vlastné kondómy, takže v tejto chvíli netušíte alebo sa spoliehate na niekoho iného, ​​aby ich mal.

5 ďalších tipov, ako držať krok s vašou antikoncepciou, keď cestujete

1. Diskutujte o svojich cestovných plánoch so svojím lekárom vopred

Predtým, ako sa vydáte na svoje dobrodružstvo, DR. Cobb radí chatovanie so svojím lekárom a vytvára plán, ako zvládnuť zmenu časového pásma. Pýtajte sa a povedzte im, koľko hodín vopred budete, aby vám pomohli určiť presný správny čas, aby ste si vzali tabletky alebo ideálnu stratégiu na prispôsobenie dávky na nové časové pásmo. Môžete sa tiež poradiť so svojím farmaceutom, ktorý je rovnako kvalifikovaný na zodpovedanie otázok týkajúcich sa dávkovania liekov a načasovania.

2. Odfoťte pokyny pilulky

Odfoťte pokyny vašej tabliet, aby ste presne vedeli, čo robiť, ak vám chýba dávka. "Predtým, ako pôjdete na cestu, pozrite sa na balenie vložky svojej antikoncepcie, ktorá je zloženým kusom papiera, s ktorým sa dodáva," hovorí Dr. Cobb. „Každá tabletka na kontrolu antikoncepcie bude mať buď stôl alebo odsek [v tom vložení], ktorý vám povie, čo máte robiť, ak vám chýba tabletka.„Môžete tiež použiť tieto pokyny na naplánovanie, v akom čase si môžete vziať tabletky. Týmto spôsobom, ak sa niečo stane, budete mať relevantné informácie pre vaše konkrétne lieky priamo vo vašom fotoaparáte.

3. Zabaľte dostatok tabliet, aby ste vydržali celú cestu

Znie to zjavne, ale dvojitá kontrola, že ste nezabudli, že ste pilulky na kontrolu pôrodnosti a máte dostatok dodávok. Nespoliehajte sa na nájdenie tabliet ďaleko od domova, pretože to nikdy nie je zárukou, že nájdete presné lieky alebo máte primeraný prístup k lekárne. "Boli by ste ohromení telefónnymi hovormi, ktoré som dostal zo všetkých miest," varuje Dr. Cobb. Nezabudnite vyplniť predpis v dostatočnom predstihu pred výletom, príliš nepridajte do lekárne do lekárne zúfalú pomlčku do lekárne.

4. Zabaľte si tabletky do vrecka na prenášanie

Znie to zjavne, ale nezabudnite si zabaliť svoje tabletky do kabelky alebo na prepravu, hovorí DR. Cobb. Nikdy vložte svoje lieky do skontrolovanej tašky (a ak musíte na poslednú chvíľu skontrolovať vrecko na prepravu, nezabudnite ich vytiahnuť); Ani to najlepšie plánovanie nezáleží na tom, či sú vaše tabletky uviaznuté v stratenej taške alebo v nákladnom zadržaní pripájajúceho letu, ktorý ste vynechali.

5. Zvážte inú metódu kontroly pôrodnosti

V závislosti od toho, ako dlho ste preč, by sa mohlo oplatiť úplne prepnúť metódy kontroly pôrodnosti, ak viete, že pri zmene časových pásiem bude výzvou prijať správne pilulky na kontrolu pôrodnosti.

Ak ste preč najmenej mesiac, DR. Cobb radí „vážne zvažovanie“ prechodu z tabliet na laťovú náplasť alebo antikoncepčný kruh, ktoré si vyžadujú menej časté dávky, aby sa minimalizovali chyby spôsobené zmenami v časovom pásme. Dlho pôsobiace reverzibilné metódy antikoncepcie, ako sú IUD a implantáty, znamenajú, že sa s tým nemusíte robiť vôbec. "Pre mojich pacientov, ktorí sú letušky alebo moji lekári a zdravotné sestry, ktorí majú bláznivé hodiny, je mať táto metóda oveľa spoľahlivejšia," hovorí.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.