Ako mať zdravý život v sociálnych médiách-tradičná čínska medicína spôsob

Počas posledných niekoľkých rokov sa zvyšujúci počet mojich pacientov priznal, že používanie sociálnych médií ich niekedy necháva pocit vyčerpaných a nervóznych. Ich skúsenosti sa odrážajú v niekoľkých štúdiách, ako je táto, uverejnená v Počítače v ľudskom správaní, ktorý zistil, že používanie viacerých platforiem sociálnych médií zvyšuje depresiu a úzkosť medzi mladými dospelými.

Za posledný rok som používal päť teóriu prvkov, aby som pomohol svojim pacientom, ktorí sa cítili vyčerpaní z ich sociálnych médií. Výsledkom je, že som prišiel so súbormi pokynov, ktoré pomohli mnohým ľuďom, vrátane mňa, stúpať nad hluk sociálnych médií a nájsť rovnováhu pri zapojení online.

Tu je návod, ako vytvoriť lepšiu harmóniu s vašou konkrétnou kombináciou piatich prvkov, takže si môžete začať znova užívať sociálne médiá.

Drevo

Prvok dreva je známy svojou flexibilitou. Rovnako ako mladý saplingový ohýbanie vo vetre, aj zdravý drevený prvok umožňuje rôzne názory a porozumenie nuansy. Ak sa zistíte, že sa pri rozprávaní online nahneváte alebo nemôžete vidieť iné pohľady.

Ako ho priviesť späť do rovnováhy: Vystúpte od počítača a posuňte svoje telo. Choďte na prechádzku, zasiahnite telocvičňu alebo jednoducho urobte nejaké úseky, kým sa obnoví vaša flexibilita. Potraviny, ktoré podporujú prvok dreva, sú kyslé, takže začatie dňa vodou s citrónom môže pomôcť upokojiť drevený prvok.

Oheň

Nevyvážený prvok požiaru môže viesť k nadmerným emóciám. Ak zistíte, že sa cítite euforia o retwete alebo naštvaní nad príspevkom na Facebooku, môže sa stať, že váš požiarny prvok sa zdôrazňuje na úkor ostatných prvkov.

Ako ho priviesť späť do rovnováhy: Cesta von je ochladenie. Prvok požiaru je spojený so srdcom a mysľou, takže meditácia na upokojenie mysle vám pomôže mať perspektívu a vytrvalosť. Mnoho budhistov praktizuje meditáciu zvanú Metta, ktorá sa zameriava na milujúcu. Je to obzvlášť užitočné, ak je váš požiarny prvok mimo kontroly. Horké potraviny pomáhajú priviesť prvok požiaru späť do rovnováhy, takže pridanie horkých zelených do vašej stravy tiež ochladí ohňový prvok, ktorý je mimo kontroly. Skúste do svojej stravy pridať kale, rukola alebo dokonca púpava zelených.

Zem

Nevyvážený zemský prvok môže viesť k nadmerne premýšľajúcemu a posadnutému správaniu. Ak zistíte, že sa znova a znova vraciate ku konfliktu v sociálnych médiách, posadnuté na Facebooku, ktorý niekoho prenasleduje alebo ponorí 103 týždňov hlboko do niekoho Instagramu, je čas na nejakú samoobsluhu.

Ako ho priviesť späť do rovnováhy: Skúste jesť viac výživnej koreňovej zeleniny, ako sú mrkva a sladké zemiaky (Zemský prvok je tiež spojený s trávením) alebo čítanie knihy pre potešenie.

Kov

Silný kovový prvok je o tom, že je zásadný a integrita. Anonymita sociálnych médií môže viesť k správaniu, ktoré by normálne bolo mimo charakteru. Ak zistíte, že ste chybní, nadšení alebo menej ako pravdiví online, možno budete musieť podporiť svoj kovový prvok.

Ako ho priviesť späť do rovnováhy: Nehľadajte ďalej ako váš dych. Kovový prvok je spojený s pľúcami a dýchacie cvičenia vás privedú späť do vášho centra a pripomínajú vám, kto ste skutočne. (Tip: Nie je to táto šialená verzia seba samého!) Pikantné potraviny podporujú kovový prvok, takže môže byť čas vyrobiť kari alebo pridať do jedla ďalšiu horúcu omáčku.

Vodná voda

Vodný prvok nám dáva našu identitu. Je to koreň toho, kým skutočne sme. Sociálne médiá povzbudzujú ľudí, aby vytvorili falošné alebo idealizované verzie seba, aby zapôsobili na iných ľudí. Mnohí z nás prešli cez Instagram a cítili sa horšie, keď sa pozerali na fotografie zdanlivo dokonalého života iných ľudí.

Ako ho priviesť späť do rovnováhy: Ak sa pravidelne cítite Insta-Envy, potom podporujte svoj vodný prvok tým, že s ním priradeným venujete orgánu: The Hisney. Vyskúšajte toto cvičenie Qi Gong: Položte ruky na spodnú časť chrbta a utierajte túto oblasť a vytvorte pocit tepla. To stimuluje obličky, ktoré zase podporujú váš zmysel pre seba. Slané potraviny tiež privádzajú vodný prvok späť do rovnováhy. Vyhľadajte potraviny, ktoré sú prirodzene slané, ako je zeler alebo morské plody.

Takto robia John Legend a Chrissy Teigen pozitívnu silu, a tu sa stane, keď si od nej urobíte 40-dňovú prestávku.

DR. Jill Blakeway, DACM, je praktizujúcou a učiteľkou čínskej medicíny a zakladateľkou a riaditeľkou Centra Yinova v New Yorku v New Yorku.

Jill je autorom výroby detí: Osvedčený 3-mesačný program pre maximálnu plodnosť a sex: Nabíjajte svoje libido. V súčasnosti píše svoju tretiu knihu o uzdravení energie, pre Harper Collins.

O čom by mala Jill písať ďalej? Pošlite svoje otázky a návrhyodborní[email protected].