Ako sa odpustiť za veľkú chybu-dokonca aj ak nebude nikto iný

Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli, ako sa odpustiť tvárou v tvár hlavnému priestupku

Ospravedlňte sa bez očakávaní

Aj keď si nemyslíte, že vám zranená strana odpustí, Enright hovorí, že ospravedlnenie je správne, a je to dôležitý krok v procese sebestačnosti. "Hľadanie odpustenia a odpustenie si idú ruka v ruke," vyhlasuje Enright.

Mali by ste sa tiež usilovať o napravenie svojej inštancie krivdy a splácajte späť svojmu spolubývajúcemu späť, ak ste z jej peňaženky vkrádali peniaze. "Môžete si slobodne oslobodiť, s vedomím, že ste urobili najlepšie, čo môžete," hovorí Enright. "Môžete sa zbaviť rozhorčenia voči sebe, pochopenie, že ste ľudská bytosť, a pokúsiť sa vidieť, že ste človek, ktorý robil, čo ste urobili.". Si viac ako tá akcia."

Ponorte sa hlboko do svojich emócií

Cyklus viny a sebaznášania je príliš ľahké na uviaznutie, niekedy veľmi dlho. A to môže mať vážny vplyv na vaše zdravie, keď zostanete uväznení v hanebnej slučke, môže to viesť k problémom, ako sú nespavosť, depresia, samoliečba a nedostatok správnej výživy a/alebo cvičenia. (Nehovoriac o tom, že je to úder do vášho zdravia čreva.)

Terapeuta v Chicagu Alexandra Dewoskin, LCSW, vysvetľuje, že vina, hanba a nevôľa môžu skutočne maskovať koreň problému. Nalíha vás, aby ste sa opýtali: „Z čoho je táto vina vyrobená? Je to strach? Je to smútok?"

Akonáhle presne zistíte dôvod Cítite sa tak zle, môžete začať robiť veci správne. Koniec koncov, ako zdôrazňuje Dewoskin, „Nikdy ste sa neurobili dobrým rozhodnutím motivovaným vinou."

Enright aj Dewoskin naznačujú, že tí, ktorí sú na ceste sebapútavenia, sa snažia veci, ako napríklad ísť k rešpektovanému terapeutovi, hľadať priateľa alebo dôverníka, pokúšať sa meditáciu alebo všímavosť alebo denník, aby sa vysporiadali s pretrvávajúcimi emóciami a myšlienkami.

Nenechajte sa pripojiť k výsledku

Keď pracujete na odpustení, je dôležité, aby ste sa nezasekli na reakciu druhej osoby na vás. "Vaše odpustenie by si nikdy nemalo byť [závislým od] toho, čo druhá osoba robí alebo hovorí," hovorí Enright. "Je to to isté s odpustením iného: ak chcem odpustiť inému, ale musím počkať na ich ospravedlnenie, potom som stále uväznený v tejto zášťu."."

Dewoskin tiež poznamenáva, že „Nikto iným je zodpovednosť za to, aby sa cítil určitým spôsobom“, takže sa nedajte na možnosti ospravedlnenia alebo možného odpustenia zmapovať svoj kurz. "Nakoniec, každý je zodpovedný za svoje vlastné pocity ... a [odpustenie od iného] nie je liek-všetky," hovorí.

Samozrejme, je ťažké byť na konci negativity, keď už od seba dostanete veľa. Takže ak váš bývalý stále reaguje na vaše texty „poďme“ s tichom alebo snarčnými komentármi, môže to byť vaša narážka na krok späť a sústrediť vpred.

"Akonáhle sa rozhodnete odpustiť sami seba a ste pripravení, že sa nebudete cítiť vinní, je to o chôdzi po prechádzke," hovorí De Woskin a dodáva, že môžete pokračovať a žiť bystrý život, ktorý viac odráža rozhodnutia, ktoré ste teraz tvorba. Aplikujte „zmysel pre hodnotu a súcit voči sebe ako nedokonalého človeka, ktorý môže byť slabý,“ hovorí Enright a „pomaly, ale určite sa budete znova milovať a nájsť v rámci prijatia v rámci prijatia.„Ukázalo sa, že„ naozaj odpustím “ je Jedna z najsilnejších fráz v anglickom jazyku.

Nemusíte robiť niečo strašné, aby ste sabotovali svoje vlastné šťastie-sú niektoré jemne deštruktívne návyky, do ktorých sa môžete zapojiť bez toho, aby ste si to uvedomili. Navyše, viac tipov, ako sa pustiť z minulosti a vytvoriť zmysluplnú budúcnosť.