Ako nájsť motiváciu, keď je cvičenie doma do značnej miery poslednou vecou, ​​ktorú chcete urobiť

2. Uistite sa, že sa bavíte

Najlepšia časť o tréningoch doma, najmä Righ, je to, že existuje toľko rôznych, z ktorých si môžete vybrať, čo znamená, že nie je dôvod, aby ste nerobili iba tie, ktoré vyvolali radosť a povedia na to „Zabudnite“ nenávidieť. „Čo pomôže ľuďom zostať odhodlané, je zabezpečiť, aby sa bavili,“ hovorí generálny riaditeľ Barryho Joey Gonzalez. „Najmä v týchto časoch, keď okolo nás je toľko temnoty, počas 30 až 60 až 90 minút vášho tréningu, stačí byť v pozitívnom rámci mysle. Užite si to, čo robíte, a prestaň toľko premýšľať o „Získam výsledky, ktoré chcem vyzerať tak, ako chcem práve teraz?„So všetkými možnosťami, ku ktorým môžete mať prístup k voľnému, nikdy nie je lepší čas na experimentovanie a nájdenie vecí, ktoré skutočne milujete, naozaj milujete. Zvážte túto výhovorku pre Marie Kondo, svoju tréningovú rutinu raz a navždy.

3. Nájdite tréningového partnera

Ak ste zvyknutí stretávať sa s tréningovým pudom pre rannú triedu megaformátorov, bolo pravdepodobne frustrujúce vstávať každé ráno a naladiť sa cez obrazovku notebooku bez nich bez nich. Ale cvičenie doma nie je mať Znamená to, že to pôjdem sám. „S niekým môžete robiť virtuálne tréningy, či už ide o priblíženie alebo na inej platforme,“ hovorí Gonzalez. Ešte lepšie? Zostavte veľkú skupinu a usporiadajte vlastné cvičenie so zoom.

4. Zapojte sa do „pozornosti“

S tým, čo sa deje vo svete, je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým počúvať vaše telo. Najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, hovorí spoluzakladateľka a generálny riaditeľ Barre3 Sadie Lincoln, je zapojiť sa do „pozorovania“ a podľa toho naplánovať svoje tréningy. „Všimnite si svoje telo tak, ako je, a ako sa cítite pocity-vaše nohy na zemi, váš tlkot srdca, pocit dychu, kde sa cítite dominantne v tele a nasmerujte svoje vedomie v týchto oblastiach,“ hovorí. Potom vyberte tréning, ktorý sa zameriava na to, čo potrebujete v daný deň. Potrebujete nejaký čas na úsek? Stlačte Prehrať na videu jogy. Potrebujete sa potiť a zabudnúť na svet? Vyskúšajte nejaké HIIT. Nalaďte sa do svojho tela a spôsobí to, že sa cvičenie bude cítiť ako pochúťka namiesto fuzy.

5. Používajte hudbu ako svojho motivátora

Existuje nespočet štúdií, ktoré spájajú hudbu s motiváciou. Ako hovorí Lincoln, „Hudba je medicína.„Navrhuje pripojenie svojho obľúbeného zoznamu skladieb k súboru reproduktorov, nahlas ho vystrelí a hodí si tanečnú párty (pretože áno-to sa počíta ako kardio). „Myslím si, že vytváranie radosti je také dôležité, pretože pohyb vytvára emócie,“ hovorí. „Keď sa pohneme, dokážeme vypláchnuť kortizol a stresové hormóny a čerpať späť a serotonín a všetku dobrú energiu, ktorú práve teraz všetci skutočne potrebujeme.„Zaviažte sa, že to bude tancovať na jednu pravdepodobnosť piesní, budete chcieť pokračovať, keď sa na reproduktory objaví ďalší.