Ako bojovať proti stresu z dovolenky za 1 minútu alebo menej
Najkrajšie obdobie roka? Iste, ak nie ste uviaznutí v nekonečnom riadku, aby ste si kúpili svojho synovca nový prepínač Nintendo alebo pochovaný pod hromadou práce, ktorú sa snažíte dokončiť pred novým rokom. Štúdie v skutočnosti ukazujú, že sviatky môžu byť najvýznamnejším časom v roku: podľa prieskumu z prieskumu z
Situácia: Ste v obchodnom centre a cítite sa zúrivým o dlhých líniách a hrubých predajných spoločnostiach
Jeden minútový stres-buster: ABC všímavosť. Táto technika „dá vášmu mozgu niečo na žuvanie, aby sa na ňu nerozzmiela chaos,“ hovorí Bragg. Začnite výberom kategórie: jedlo, zvieratá, mestá. Potom cyklujte cez abecedu, v podstate hrajte sólovú verziu rozptylu. „Ak uvažujete o jedle: A, špargľa; B, brokolica; C, cookies; D, šišky. Je to skvelý spôsob, ako sa vytiahnuť z vlastnej hlavy.„Ak si to vyžaduje príliš veľa mentálneho zamerania, Bragg tiež navrhuje dýchanie farieb: vizualizácia vdýchnutia sviežej chladnej farby, ako je modrá alebo zelená a vydýchne ohnivý teplý odtieň, ako je červená alebo pomarančová farba.
Pre úľavu od stresu na ďalšej úrovni nájdite najlepší spôsob, ako dobyť úzkosť podľa vášho typu Myers-Briggs. A potom toto slovo odrežte zo svojej slovnej zásoby navždy.
