Ako vám blokovanie času môže pomôcť dosiahnuť vaše najdrsnejšie práce

Kľúčom je venovať pozornosť tomu, ako dlho to skutočne trvá. Ak tak urobíte, pomôže vám plánovať lepšie posun vpred.

3. Doprajte si potom

Ak si skutočne Ťažko sa presvedčíte, že urobíte tú prekliatu vec, sľubujte si trochu odmeny po jej dokončení ako forma psychologickej motivácie a pozitívneho posilnenia.

„Zvyčajne, ak dokážeme spárovať správanie, ktoré nechceme robiť s niečím, čo sa nám viac páči, úloha môže byť menej bolestivá."-psychoterapeut Jennifer Teplin, LCSW

„Zvyčajne, ak dokážeme spárovať správanie, ktoré nechceme robiť s niečím, čo sa nám viac páči, úloha môže byť menej bolestivá,“ hovorí Teplin. „Ďalší skvelý trik by mohol sľúbiť niečo, čo chcete urobiť, keď dokončíte túto úlohu.„

Okrem toho, mať niekoho iného pri vašom boku, keď dokončíte úlohu. Viacúma úloh môcť Zoberte svoje zameranie, ale ak je príslušná úloha bezdôvodná, ale bezprostredná (napríklad skladacia bielizeň), prečo nezavolajte svojho Bestie, keď pracujete?

4. Držte sa zodpovednosti vpred

Teplin odporúča, aby ste v budúcnosti urobili veci. Like, umyte tento tanier, len čo ste dokončili svoje posledné sústo domáceho cuketového chleba. Ak si urobíte čas na to, aby ste sa postarali o malú úlohu skôr, ako sa stane väčšia úloha, budete ju chrániť pred problémom pre vaše budúce ja.

„Často, keď uvidíme úlohu alebo položku, o ktorú sa musíme postarať, rýchlo prideľujeme množstvo času, ako to bude trvať, ako aj keď to urobíme,“ hovorí Teplin. „Je to mentálny spôsob užívania a pocitu kontroly, ale keď to trvá dlhšie, ako sa očakávalo, úzkosť môže nastať. Ak odtlačíme úlohu, stáva sa to väčšou a väčšou úlohou.„

Takže časové blokovanie pravidelne, ako súčasť vašej rutiny, vás môže udržať zodpovednosti za dokončenie a chránenie pred pocitom ohromených svetskými prácami. Ale ak zlyhá všetko ostatné, stále sa môžete časovo blokovať z toho, čo je vaša verzia misky lavíny.