Ako hravá nostalgia „detského“ môže podľa psychológov zvýšiť vaše duševné zdravie

Pravdepodobne zmes nudných a reštriktívnych príkazov na pobyt v domácnosti viedla ľudí po voľnom králičom diere, ktorá ich vzala priamo k činnostiam ich mladosti, či už zostavením domov štruktúr Lego, hrajúcim rola susedské ulice na skútroch. Aj keď potreba prejsť čas takým spôsobom by mohla byť preč, zdá sa, že túžba ľudí to neurobí. Odborníci tvrdia, že Kidinging poskytuje uvítaciu dávku radostnej hry a srdečnej nostalgie, ideálna na zdvíhanie nás z akýchkoľvek doldrum, pandémie alebo inak.

3 spôsoby hravej nostalgie detí môže byť prínosom pre vaše duševné zdravie

1. Evokuje nostalgiu, ktorá sa cíti pozitívna a upokojujúca

V našich spomienkach, detské zážitky z hry, ako je jazda na bicykloch, hranie s nákladnými automobilmi, preskakovanie skaly alebo obliekanie „sa často prenášajú do dospelosti ako stelesnenie slobody, zábavy a radosti,“ hovorí Dr. Mužný. A keď sa na ne pozriete späť, tie isté teplé a fuzzy pocity sa môžu objaviť, pričom miesto (zatiaľ je) naliehavejších pocitov stresu vyvolaného zodpovednosťou dospelého života. "Kidsulting nám dáva príležitosť vrátiť sa, aj keď len na pár okamihov alebo hodín, do jednoduchších časov, ktoré nám priniesli radosť," hovorí Dr. Mužný.

"Kidsulting nám dáva príležitosť vrátiť sa, aj keď len na pár okamihov alebo hodín, do jednoduchších časov, ktoré nám priniesli radosť.".”-Carla Marie Manly, PhD, klinický psychológ

Výskum ukázal, že myslenie späť na určitú časť pamäť-úseku, skúter, ktorý ste jazdili ako detská can, aktivuje časti mozgu priviazané k celkový udalosť. Pomocou príkladu skútra by ste možno jazdili so svojím skútrom so svojimi najlepšími priateľmi, pretekali ich po bloku a potom ste potom zdali chutné občerstvenie a len videli, ako skúter vyvoláva celú pamäť celú pamäť.

Za predpokladu, že aktivity zapojené do vášho detského výsledku sú pozitívne spúšťače (pretože je možné, že narážky majú negatívny účinok), zážitok môže viesť k radostnej nostalgii a oživiť tieto podrobné epizódy dobrých spomienok. "Aj keď vo vašom detstve boli ťažké momenty, možno dokonca aj trauma alebo zanedbanie, zapamätanie si trblietky šťastia, ktoré vám môžu vyvolať nádej ako dospelého," hovorí klinický psychológ Trish Phillips, PsyD.

Tento nádejný pocit má tendenciu prísť s statnou dávkou spoločenského prepojenia a spolupatričnosti. "Nostalgické spomienky nám pripomínajú tých, ktorých milujeme a ktorí nás milovali, čo posilňuje náš zmysel, že nie sme v tom samotnom," psychológ Krystine I. Batcho, PhD, predtým povedal dobre+dobré. Z tohto dôvodu, že dieťa, ktoré sa vyskytujú spolu s priateľmi, a zažívajú nostalgiu dohromady, môže byť takým upokojujúcim zážitkom z spájania v súčasnosti.

2. Môže vám pomôcť uzdraviť vaše vnútorné dieťa

Ak ste ako dieťa zažili škodlivé alebo zanedbávajúce správanie, môžete bojovať v dospelosti s riadením svojich emócií alebo udržiavaním zdravých vzťahov-kde je práca vnútorného dieťaťa. Táto terapeutická prax vás žiada, aby ste vychovávali časti seba, že ste možno stratili alebo potláčali v dôsledku zranenia a potom sa znovu spojili s tým, kým ste boli pred. Pretože bezstarostná hra pre deti vás môže vrátiť k pozitívnemu, sebavyjadľujúcemu momentu vo vašom detstve, môže slúžiť aj ako súčasť uzdravenia vnútorného dieťaťa.

„V terapii sa snažíme byť zvedaví na vnútorné dieťa a jedným zo spôsobov, ako začať tento proces, je zapamätanie si toho, čo sme milovali ako dieťa,“ hovorí Dr. Phillips. "Čo sa nám páčilo, pozerali sa v televízii alebo počúvali."? Kde boli naše obľúbené jedlá? S kým sme boli najviac spokojní? Mali sme obľúbenú hračku alebo knihu? S Kidsulingom prinášame niektoré z týchto položiek späť do našich životov a umožňujeme sa znovu objaviť pozitívne pocity, “hovorí.

Kiding môže byť obzvlášť účinný, pretože môže priamo aktivovať jeden z piatich zmyslov. Robiť fyzickú aktivitu z vášho detstva, ako je kickball, korčuľovanie alebo striekanie v bazéne; jesť druh cukroviniek, ktoré si miloval; Návšteva zoologickej záhrady alebo karnevalu vo vašom rodnom meste s konkrétnou vôňou; Alebo prechádzka do zábavného parku, do ktorého ste chodili každý rok v letnej prestávke, „nechajte dieťaťa vo vás, aby sa dostali do centra pozornosti a pomôže vám zapamätať si kúzlo detských okamihov,“ hovorí Dr. Phillips.

Ak vaše detstvo malo menej z týchto zdôraznení, pocity, že povrch môže byť bolestivý, odrážajú časti vášho vnútorného dieťaťa, ktoré sú „nedostatočne rozvinuté, traumatizované alebo nejakým spôsobom zanedbávané,“ hovorí Dr. Mužný. Možno ty nebolo schopná voľne hrať v detstve v dôsledku chaosu alebo násilia vo vašej domácnosti a zapojenia sa do detských aktivít, ktoré sa teraz nachádzajú v tejto pamäti, hovorí, hovorí. V takom prípade, vedomé detské, ktoré sa oboznámili s činnosťami, ktoré ste želanie V priebehu času ste mohli urobiť ako dieťa.

3. Ponúka kreatívne vydanie bezstarostného hry

Často to nie je, robíme veci len pre zábavu a Kidsulting je doslova zábava a hry vašej mladosti. Na druhej strane ponúka jedinečnú príležitosť na získanie hravý, ktorý ponúka vážne výhody. Vedci, ktorí študovali vlastnosť hravosti u dospelých (rozdelených na päť aspektov: spontánne, expresívne, kreatívne, zábavné a hlúpe) zistili, že je spojená s pozitívnym psychologickým fungovaním. Iné štúdie tiež zistili, že hraví ľudia majú nižšiu úroveň stresu a vyššiu životnú spokojnosť.

„Pridanie hry sa zvyšuje spontánnosť, uvoľňuje hormóny pocitu v nás a dokonca nám pomáha jasnejšie myslieť.”-Tish Phillips, PsyD, klinický psychológ

„Hranie v každom veku je užitočné, aby sme sa zabránili tomu, aby sme sa príliš uviazli v našich cestách,“ hovorí Dr. Phillips. „Pridanie hry sa zvyšuje spontánnosť, uvoľňuje hormóny pocitu v nás a dokonca nám pomáha jasnejšie myslieť."

To je pravda: prepustením sa z vášho typického zamerania zameraného na logiku alebo úlohu a prijatím atmosféry voľnej formy, ktoré sú spojené s mnohými detskými aktivitami, pravdepodobne umožňujete svojej mysle, aby sa blúdila, čo vám pomôže stať sa kreatívnejšími vo vašom myslení. "Často je to, keď nehľadáme riešenie našich problémov, napríklad keď hráme alebo vytvárame, že odpoveď sa javí zdanlivo z ničoho nič," hovorí Dr. Phillips.