Koľko budem * naozaj * musím pracovať na svojom držaní tela, aby som videl výsledky?
"Vaša celková kondícia je veľmi spojená s vaším držaním tela," hovorí. „Vychádza viac štúdií, ktoré ukazujú, že samotné zlé držanie tela ovplyvní celkovú kapacitu pľúc človeka.„Keď ste prepichnutí, vaše pľúca komprimujú a môžete skončiť s respiračnými problémami. „Tí, ktorí majú zlé držanie tela.
Dobrá správa? Riešenie problémov, že zvyk Hunch Hunch je pomerne jednoduchý. Iba to vyžaduje konzistentnosť a trochu zameranie. „Posturálne cvičenia sa dá doslova robiť kdekoľvek,“. Hovorí Betiku. "V práci, zatiaľ čo sa pri varení zastavil pri červenom svetle.". Je to všetko o úmysle a vedomí."
DR. Dva prvé dva cvičenia Betiku
1. Nakreslite čepele na rameno
Sadnite si vzpriamene s rukami po boku a rukami spočívajúce na lone, potom sa zamerajte na čepele ramien a pritiahnite ich dokopy. "Tým sa aktivuje niektoré z hlavných posturálnych svalov v hornej časti chrbta," hovorí Dr. Betiku. Držte polohu na päť hlbokých dychov.
2. Roztiahnite hornú časť chrbta
Sadnite si vzpriamene a prekrížte ruky na hrudi. So svojím zameraním na stred chrbta rozširujte časť hornej časti chrbta, ktorá je medzi vašimi čepeľami-„akoby ste žiarili svojím srdcom smerom k stropu pod štyridsaťpäť stupňov,“ hovorí Dr. Betiku. Opakujte trikrát alebo päťkrát.
Pokiaľ ide o obe cvičenia, skúste ich robiť raz denne. Urobte z nej časť svojej rannej rutiny, niečo, čo robíte, kedykoľvek pôjdete do kúpeľne alebo keď si sadnete po obede. Akonáhle je to denný zvyk, bude nasledovať lepšie držanie tela.
