Ako dlho po prebudení by ste mali čakať na cvičenie?

Je to iné, keď robíte trvalú aktivitu. „Beh je inak metabolicky,“ hovorí Dilauro. „Trvá vaše telo tri až päť minút, niekedy dlhšie, aby ste si uvedomili, že bude robiť aeróbnu aktivitu, kým sa začne aeróbny metabolizmus, na rozdiel od topánky, kde musíte zmeniť energetické systémy.„

Napriek tomu, že rôzne tréningy prijímajú rôzne systémy energie a metabolizmu, Dilauro hovorí, že čas, ktorý ich robíte. „Chceš robiť viac dynamického rozcvičovania, aby si signalizoval svoje telo a centrálny nervový systém, ktorý sa chystáš pohybovať, a nie len bežať do triedy a rozmachu, máš pravdu na bežiacom páse,“ hovorí.

S niečím väčším dopadom, ako je joga alebo pilates. „Uľahčujete svoje telo do aktivity a postupne zahrievate svoje telo, zvyšuje teplotu jadra a pripravujete ho na intenzívnejšie pozície a pozície,“ hovorí Dilauro z jogy.

To, čo jete vopred, hrá to, ako sa cítite aj počas ranného tréningu. „Je v poriadku pracovať na prázdnom žalúdku, ale ak ste niečo predtým mali, vaše telo posiela krv do žalúdka,“ hovorí Dilauro. „Potom žiadate, aby ste boli poslaní na nohy, ak ste na bežiacom páse alebo robíte burpees, čo má za následok určitý boj o objem krvi vo vašom tele.„Takže je najlepšie zjesť niečo svetlo a dať si čas na strávenie pred potným Seshom.

Naozaj, morálkou príbehu je, že by ste nemali nútiť svoje telo, aby šlo z nuly na tvrdo zasiahnuté cvičenie bez toho, aby ste ho trochu pripravili. Dilauro znalecký posudok? „Chceš si dať asi 10 minút dynamických cvičení a úsekov, aby sa vaše telo mohlo pripraviť na túto aktivitu,“ hovorí. „Pretože inak, v podstate idete z nuly na 100 a vaše telo len povie nie." Má pravdu.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.