Ako som použil jogu na uzdravenie zo srdca

Ukážte si milosť a súcit

Kráľ David, autor Žalms, napísal: „Plačy môže zostať v noci, ale radosť príde ráno."

S unaveným duchom, ale odhodlanou mysľou, začala moja obnovená cesta na jogu. V minulosti som sa často ponoril priamo do celého rozvrhu jogy šiestich dní v týždni, niekedy dve triedy za deň, len aby som bol sklamaný, keď sa moja účasť nezhoduje s mojím vnútorným nadšením. Tentokrát som sa zaviazal začať pomaly a sústrediť sa na konzistentnosť.

Prvé dni rozchodu boli dotyk a ísť a ukázať sa niekedy bude všetkou činnosťou, ktorú som mohol zhromaždiť v ten deň. Áno, bolo som to dievča, ktoré prišlo do triedy so slzami v jej očiach a po celú dobu spočívali v póze dieťaťa. Ale stále som sa ukázal pre seba, počúval svoje telo a nechal som sa cítiť všetky pocity.

Áno, bolo som to dievča, ktoré prišlo do triedy so slzami v jej očiach a po celú dobu spočívali v póze dieťaťa.

Mal som brilantného učiteľa jogy v jednej triede: „Kedy si prestal vyberať?"

Otázka bola zasiahnutá, hlboká, ale bolestivá. Bolo to posilňujúce pripomenutie, aby som sa pozrel na môj život a zistil, kde som pôsobil na automatickom pilote a kde moje najlepšie úmysly nezhodovali s mojimi činmi. Toto povedomie prinieslo túžbu zvoliť inak.

Takže som sa rozhodol ukotviť svoju prax v jednoduchých pozíciách, odolávať nutkaniu naladiť sa, ale namiesto toho naladenie: Moje vedomie bolo zvýšené v každom otváraní chrbta a bedra, čo umožňuje mojim pocitom a myšlienkam informovať moje telo.

Yoga mi pomohla uznať a oslobodiť celé spektrum mojich emócií, primárne sa spájať s mojím vyšším ja, prístup k mojej agentúre.

Vezmite iba to, čo potrebujete

V knihe Telo udržiava skóre, Autor Bessel van der Kolk píše, „Fyzické sebavedomie je prvým krokom pri uvoľňovaní tyranie minulosti."

Čo keby som si myslel, že sa ožení s touto osobou (*Kanye pokrčí plecami*). Hovorím to sarkasticky, ale myslím to vážne-je to v poriadku! Princíp jogínu Aparigraha, ktorý sa premieta do „nepripojenia“, povzbudzuje nás, aby sme si vzali iba to, čo potrebujeme. Naučilo ma byť vďačný za cestu a prepustenie očakávaných výsledkov. Fixácia na konkrétne výsledky je recept na výsledky katastrofy, ktoré nie sú v kontrole.

Po jednej triede, v ktorej bola táto téma zdôraznená, som vytiahol pero a papier a napísal som päť vecí, za ktoré som bol vďačný vo svojom minulom vzťahu. Jeden bol: „Som vďačný za vzrušujúce cestovné dobrodružstvá, ktoré sme spolu zažili.„Po tom, čo som si zapísal všetkých päť, som mu vnútorne odpustil akýkoľvek dlh, ktorý som cítil, že mi dlhuje.

Keď hromadíme ľudí, veci a pocity, vážime sa energetickou a fyzickou batožinou. Tieto predmety nášho pobúrenia nám neprinášajú dlhotrvajúce šťastie. Tento typ radosti sa dá kultivovať iba zvnútra.

Táto perspektívna zmena rozšírila, ako vyzerala moja prax, a oslobodil ma, aby som bol vďačný za to, čo bolo. V triede som si dal povolenie jednoducho sa pohybovať spôsobom, ktorý sa cítil najintuitívnejší. Začal som prichádzať do štúdia s novým pocitom zázraku, čo mi v ten deň čaká moje telo.

Vytvorte priestor pre požadovaný život

Našiel som úľavu na svojej podložke. Bolo to 60 minút, keď som nemusel premýšľať o svojich príslovečných “výzvach.„Po dobu 60 minút som mohol prestať prenášať, čo povedal a čo som nepovedal. Namiesto toho som sa jednoducho sústredil na učiteľa, ktorý ma viedol do a z pozícií pri počúvaní dychu. Keď sa moja myseľ pripojila do toku, začal som sa snažiť spájať dych s každým pohybom. Môj mozog sa stratil v opakujúcich sa spievaní vdýchnutia a výdychu a moje podvedomie sa odomklo intuitívnymi prvotnými pohybmi.

Táto novoobjavená odvaha ma priviedla k úrovni citlivosti, ktorú som predtým nezažil. Moja vnútorná krajina je v súlade s mojím telom a kosťami takým spôsobom, že moja jogová prax sa stala pohyblivou modlitbou. Už to nebolo o hľadaní flexibility alebo sily, ale o úplné odovzdanie seba samého. Prerušenie mojej kapacity milovať milovať seba, svoje telo a ďalšie. Moja osobná mantra sa stala: „Otváram sa plne, aby som dal a prijímal lásku.„

Moja schopnosť zostať odolná v ťažkých časoch je už dlho spojená s mojou úrovňou fyzickej aktivity. Pre mňa ste stelesnené gestá sebavedomia, ako je joga alebo beh, vytvárajú priestrannosť pre moje telo, aby spracúvali zákustné emócie a stresové hormóny ako kortizol.

Teraz je to o dva roky neskôr a som úplne uzemnený v tom, kým som. Sebakompasovanie a vedomé hnutie sa pre mňa stali cestou k emocionálnemu uzdraveniu. Na tejto ceste sa neustále vyvíjam a umožňujem svojmu účelu rozvíjať sa a ustupovať.

Ste pripravení nájsť svoje vlastné uzdravenie? Vyskúšajte tento tok pre mentálnu a fyzickú rovnováhu pod vedením autora:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.