Ako mi spojenie s mojou duchovnou stránkou pomohlo lepšie zvládnuť moju úzkosť

Kriedou to osudu, že som zavolal svojmu priateľovi Khushbu Thadani, aby ju požiadal o radu. Je to trénerka na výživu a životný tréner a pred niekoľkými rokmi sme pracovali na super zjavnom kurze, keď som práve začal svoju kariéru na voľnej nohe. Bol som novým v koncepcii energie a zvýšenia tvojich vibrácií a všetko sa mi zdalo príliš „woo woo“. Nemohol som sa však hádať s tým, ako implementácia praktík, ktoré som sa naučil, najmä so zameraním na pozitívne výsledky v časoch smútku a osamelosti, sa cítim, a tak sme sa rozhodli ísť na druhé kolo.

S jej vedením som začal meditáciu a vďačnosť, začlenil som hlboké dýchanie a videnie a využil som čas na písanie a absolvovanie online kurzov o veciach, ktoré ma skutočne nadchli. Tieto stratégie mi pomohli prestať sústrediť sa na to, čo robil môj bývalý, a namiesto toho sa zameriava na to, aby som sa cítil ako najlepšia verzia „ja“, ktorú som mohol. V priebehu niekoľkých týždňov som vedel, čo mám robiť, keď som dosiahol chvost, ale nanešťastie by ma špirály úzkosti stále chytili, keď som bol v mojej najzraniteľnejšej.

Vďačnosť a meditácia mi pomohli. Ale vedel som, že to bol iba špička ľadovca, pokiaľ ide o duchovné praktiky-a chcel som sa dozvedieť viac. Po tom, čo som urobil nejaký výskum spirituality pre začiatočníkov (známy ako ja), zdvihol som kópiu Gabbyho Bernsteina Vesmír má chrbát. Vyučuje predovšetkým z metafyzického textu Kurz zázrakov, Často hovoríme o sile duchovných sprievodcov, intuícii a neochvejnej dôvere vo vesmíre, čo znamená, že všetko, čo sa práve teraz deje.

Tomu som potreboval uveriť tak Nebolo to všetko, čo by-život nebol len o prebudení, práci, cvičení, socializácii a spánku. Chcel som uveriť, že som mal zmysel.

Tento typ myslenia bol pre mňa síce veľký skok. Som hinduista, ale okrem oslavovania niekoľkých festivalov a návštevy chrámu alebo dvoch tu a tam som sa naozaj necítil spojený s náboženstvom, aj keď som si vždy myslel, že existuje vyššia moc mohol pripojiť. Ale Bernsteinov prístup sa cítil skutočne moderne a jej skúsenosti s opustením vysoko postavenej práce a nájdením spirituality po zápase so mnou zneužívaním návykových látok rezonovali so mnou.

Stále viem, že to znie trochu vonku a viem, že problémy duševného zdravia sú oveľa zložitejšie ako len predpokladaný nedostatok pozitivity. Ale po tom, čo som tak dlho bojoval, som tomu musel uveriť tak Nebolo to všetko, čo by-život nebol len o prebudení, práci, cvičení, socializácii a spánku. Chcel som uveriť, že mám zmysel, vďaka ktorému by som sa cítil viac v pokoji, kde ma v tomto okamihu vzala moja cesta v živote.

Navyše, existujú určité konkrétne výhody pre spiritualitu, ktoré boli podporované vedou. Štúdia z roku 2016 zistila, že pozitívne sebapotvrdenie bolo spojené so zmeneným pozitívnym správaním a viaceré štúdie zistili, že modlitba (spolu s ďalšími tradičnejšími liečbami) môže pomôcť zmierniť príznaky depresie a úzkosti. Malo by sa tiež povedať, že praktikácie vedomia, najmä meditácie-sa často odporúčajú odborníci v oblasti duševného zdravia, aby pomohli s náladou a zvládajú stres.

Tak som vošiel všetci dovnútra. Začal som meditovať, modliť sa, pracovať na zvýšení energetických vibrácií dýchaním a inými cvičeniami a snažím sa vysťahovať zo starých a negatívnych myšlienkových vzorov. Kedykoľvek som sa začal ľutovať, použil som modlitbu, aby som sa vrátil do vyrovnania.

Trvalo to veľa práce, ale čím viac som praktizoval vo svojej viere, tým ľahší život sa stal. Nepotil som malé veci, podarilo sa mi skutočne držať žiadne záchyty proti svojmu bývalému a uvedomil som si, ako moja úzkosť v mojom živote sabotovala veľa skutočne skvelých vecí. Dôverovanie, že pre mňa existoval lepší plán, mi skutočne pomohla uvoľniť moju potrebu ovládať všetky výsledky a znížila pocit, že život sa nerozvíjal tak, ako som si myslel, že by mal. Moja spiritualita a viera mi dali pocit mieru, ktorý som nikdy predtým nemal, čo pomohlo zmierniť a zmierniť moju úzkosť, keď sa v mojom živote dozvedelo.

Opäť vôbec nehovorím, že samotná spiritualita je ostrekou problémov duševného zdravia. Stále mám záchvaty úzkosti a okamihov, keď sa cítim skutočne osamelý. Boli to desaťročia pri výrobe a viem, že nebudú magicky odísť. Stále som v terapii a robím ďalšie veci starostlivosti o seba, aby som zvládal moju úzkosť. Teraz si však viac uvedomujem vzory a mám vieru, že na mňa hľadá vyššiu moc, čo je užitočná vec, ktorá si pripomína, keď moja úzkosť zasiahne. Je to všetko proces, ale myslím si, že som chcel pokračovať v hľadaní druhu lásky, o ktorej viem, že si jedného dňa zaslúžim. Dovtedy budem len pokračovať.

Prečo si jedna žena myslela, že jej vysoko fungujúcou úzkosťou je jej superveľmo. A tu je to, ako sa vyrovnať s jedinečným peklom, ktoré je ranná úzkosť.