Ako zaneprázdnené ženy robia svoje tréningy

3. Podnikať počas tréningu (aka potute).

Jen Murphy, spisovateľka a redaktorka, Boulder, spol

Stravovanie a pitie má tendenciu dominovať v spoločenských aktivitách a navyše som pracoval Jedlo časopis a pravdepodobne išiel na koktaily a zhovievavé večere päť nocí v týždni. Rýchlo sa dozviete, že to nie je udržateľné-a to sa zníži, keď sa môžete dostať do tréningu. Takže teraz sa vždy pýtam spisovateľov, priateľov a PR ľudí, ak sa chcú stretnúť pre triedu rotácie alebo triedu jogy a chytiť si drink alebo uhryznutie po.

4. Nájdite aféru Love Fitness.

Jamie Graber, zakladateľ RAW, bezlepkovo bezlepkovo Eatery Gingersnap's Organics, New York City

Nechoďte sa točiť len preto, že vaši priatelia sú posadnutí; Vyberte si cvičenie, na ktoré ste tvrdo padnú (čo by sa mohlo veľmi dobre točiť!). Keď som zaneprázdnený a cítim sa, že nemám čas, je to oveľa sladšie, pretože je to niečo, čo naozaj milujem. V tejto miestnosti sa potom dostanem dovnútra a vypnem všetky rozptýlenia ... žiadne texty, žiadne hovory, žiadne e -maily. Je mojím vymenovaním vypnúť sa z potrieb iných ľudí a len zvoliť moje.

5. Maximalizovať víkend.

Alice Marshall, zakladateľka luxusnej cestovnej firmy Alice Marshall Public Relations, New York City

Geografia je kľúčom k vytvoreniu triedy jogy, aj keď sa snažím sledovať aj svojich obľúbených učiteľov. Mám šťastie, že mám dve diela jogy v blízkosti mojej kancelárie a výdych v blízkosti môjho bytu a výdych. Začnem tým, že som náboženský o prechode cez víkend, a potom sa snažím zmapovať, keď môžem ísť počas práce v týždni pred prácou, po práci alebo najhoršom prípade pri obede. Nejako to skončí, že idem asi trikrát týždenne a niekedy viac.

6. Vezmi si svojho kamaráta z fitness.

Karen Behnke, zakladateľka šťavy Beauty, Marin County, Kalifornia

som nie Prirodzene skorý stúpač, ale aby sa moje tréningy stali a dostali triatlonový tréning v mojom dospelom živote, môj manžel a ja vstávame o 5:45 a.m. A my sme spolu vonku o 6 spolu na beh alebo na plávanie kôl. Máme šťastie, že v Kalifornii môžeme plávať celoročne! Skončili sme 7 a.m. Keď sme začali náš deň. Víkendy, ktoré dostávame do našich dlhých bicyklov.

7. Robte krátke, naozaj tvrdé cvičenia.

Jodie Patterson, kozmetický enterpreneur a zakladateľ spoločnosti Doobop a Georgia

Rovnako ako väčšina žien, som príliš zaneprázdnená pre svoje vlastné dobro. Ako mama päť a zapojená do viacerých kozmetických spoločností-doobopu v Gruzínsku, moja dospievajúca dcéra práve uviedla na trh svoju vlastnú-mám veľmi malý spánok, často len tri hodiny! Takže sa snažím robiť jednoduché tréningy, ktoré majú silný vplyv a netrvá veľa času. V piatok, sobotu a nedeľa sa dostanem na svoj bežec. Na jar a v lete robím to isté na uliciach Brooklynu. Sprint a blok a potom spustite blok. Opakovať.

Inšpirovaný to potiť? Toto celotelové cvičenie trvá iba päť minút. Ak chcete vyskúšať celú vec, ktorá sa vydá za fitness. A ak nemôžete prísť na to, ako urobiť.m. Cvičenia sa stávajú, tu je tajomstvo.