Ako ma textová správa uložila pred samovražednými myšlienkami

Samovražda je 10. hlavnou príčinou smrti v Spojených štátoch a samovražedné myšlienky sú na vysokej úrovni uprostred pandémie, napriek tomu sa stále zaobchádza hanbou a tichom. Na počesť týždňa povedomia o prevencii samovrážd, zdieľame príbehy o samovražde, aby sme povzbudili povedomie a bojovali proti stigme. Viac informácií o prevencii samovrážd nájdete v americkej nadácii pre prevenciu samovrážd. Viac informácií o zdrojoch duševného zdravia vo vašej oblasti navštívte Správa služieb zneužívania návykových látok a služieb duševného zdravia a ak vy alebo milovaný človek zažíva samovražedné myšlienky, kontaktujte Národnú životnosť prevencie samovrážd na čísle 1-800-273-8255.

Jeden neprimerane chladný večer pred dvoma rokmi som stál pri pulte v kuchyni a vážil svoje možnosti. Mal som v úmysle ukončiť svoj život.

Napísal som zbohom liste plný vysvetlení a ospravedlňovania, zdieľam so svojimi blízkymi, že som bolí a smutný. Poslal som text drahému priateľovi a povedal som mu, že ma to ľúto, ale už som ho nemohol držať pohromade.

Okamžite vedel, že niečo nie je v poriadku. Napísal a pýtal sa, či som v poriadku. Nebol som v poriadku, a keď som toľko priznal, minimalizoval som závažnosť svojej situácie. Namiesto toho som poslal správu: „Som unavený."

Po tom, čo sám prežil viac pokusov o samovraždu, musel si intuit intuitovať môj hlavný priestor. Na určitej úrovni musel pochopiť, že „som unavený“ nebol fyzický. Nepotreboval som dobrý spánok alebo zdriemnutie. Potreboval som únik. „Som unavený“ znamenal, že som si nemyslel, že už môžem pokračovať.

Chcel som sa vzdať.

Ale jeho odpoveď ôsmich krátkych slov ma zachránila pred sebou: „Ale ideš. Ísť je lepšie ako nie.„Pripomínalo mi to, že som nebol zlý alebo zlý, že som sa cítil takto, a že som nebol sám. Mohol by som to prekonať. Mal som predtým.

Tento príklad nebol môj prvý, ktorý zažil samovražedné myšlienky a nemusí to byť môj posledný. Mám bipolárnu poruchu, stav duševného zdravia, ktorý spôsobuje extrémne posuny v úrovni nálady a energie. V mojom prípade je samovražedná myšlienka spoločnou črtou môjho stavu. Život cez chronické nápady ma však naučil silu, aby som sa mohol oprieť o svojich priateľov a podporovať systém. Pokora je úžasný darček, ktorý neustále dáva.

Mám silnú podpornú sieť vrátane niekoľkých lekárov a priateľov, ktorí ma poznajú veľmi dobre, najmä v strede krízy, lepšie ako ja. Keď zažívam samovražedné myšlienky, za podporu oslovujem niekoho v mojej sieti, aby som povedal: „Nie som v poriadku.„Pre mňa, mať krízovú stratégiu u miesta a tím ľudí, ktorých poznám, je v mojom rohu-je nevyhnutnou súčasťou môjho života a uzdravenia. Zachránilo mi to život.

Pre mňa, mať krízovú stratégiu v mieste a tím ľudí, ktorých poznám, je v mojom rohu-je nevyhnutnou súčasťou môjho života a uzdravenia. Zachránilo mi to život.

Ak niekto, koho máte radi, vyjadruje pocity bezmocnosti, beznádeje a/alebo uvádza samovražedné myšlienky, pre podporu postupujte podľa krokov s Algee v oblasti duševného zdravia (MHFA). hľadať odbornú pomoc a potom povzbudiť stratégie svojpomoc a podporu.

Najprv zhodnoťte situáciu tým, že sa pýtajte osoby na jej pocity a jej myšlienky. Použite slovo „samovražda.„Zistite, či majú plán a ak áno, ak majú časovú os, a opýtajte sa ich, či majú nástroje na vykonanie uvedeného plánu. Ak áno, okamžite zavolajte na horúcu linku pre duševné zdravie mobilnej krízy, ak má vaše mesto jedno (napríklad New York City, napríklad horúca linka NYC) alebo 911.

Ak sa však táto osoba nezdá byť v bezprostrednom nebezpečenstve, urobte maximum pre ich podporu, milovať ich a počúvať bez hanby, úsudku alebo stigmy. Prvá pomoc duševného zdravia vám navrhuje povzbudiť tejto osoby, aby hovorila o tom, čo si myslia a ako sa cítia. Odtiaľ môžete poskytnúť ubezpečenie a informácie a odporučiť, že hľadajú odbornú pomoc: „Usporiadanie je rozhodujúce, pretože ľudia, ktorí majú samovražedné myšlienky, nemusia mať veľkú nádej. Jasne im uveďte, že samovražedné myšlienky sú často spojené s liečiteľnou duševnou chorobou, a ak sa cítite pohodlne, môžete im tiež ponúknuť, aby ste im pomohli získať vhodné zaobchádzanie, “uvádza sa v stránkach MHFA.

Je tiež nevyhnutné primerane reagovať. Nekritizujte niekoho za svoje myšlienky alebo pocity. Vyhýbajte sa rozprávaniu vecí, ktoré by mohli neúmyselne plynúť, ako napríklad „ale máte toho veľa, pre čo by ste mali žiť“ alebo „nie je to také zlé.„Namiesto toho im empatizujte a poskytnite im informácie na získanie prístupu k pomoci.

To ma zachránilo: Ihneď po tom, čo som posielal správu so svojím priateľom v tú chladnú noc pred dvoma rokmi, som natiahol svoj psychiater prostredníctvom textu. Povedal som mu, že nie som v poriadku, a nasledujúce ráno pre mňa založil núdzové stretnutie. Povedal mi, že sa tým dostaneme. Pripomenul mi, že som v poriadku. On aj môj priateľ mali pravdu a ja dlhujem svojmu priateľovi za to, že si to prvý otvoril oči. Nakoniec som to prešiel-bol som v poriadku. Teraz ja am Dobre, a som veľmi vďačný za zdroje, ktoré sú k dispozícii za to, aby som to pomohol uvedomiť si.