Ako tichý ústup navždy zmenil môj život

Často sa evanjelizujem, najmä pokiaľ ide o duchovné alebo wellness praktiky. Je to kvôli skutočnosti, že napriek tomu, že som človek, ktorý píše o týchto veciach, kultúra založená na trendoch v Los Angeles ma niekedy núti krčiť sa. Aby som sa odbočil, ale predstavte si, ak chcete, povedzte inteligentnej žene o svojej dobovej bolesti a následne si musíte sadnúť cez jej monológ na zázračných liečivých silách vaginálnej pary. Toto je môj každodenný život.

Dnes však okolnosti vyžadujú, aby som urobil výnimku. Vzhľadom na to, že som sľúbil svojmu editorovi, že napíšem o piatich dňoch, ktoré som strávil v tichej meditačnej útočisku, a že zážitok bol vlastne ani hyperbola, prisahám!-meniace sa život, nemám inú možnosť, ako kázať. Tu je to, čo šlo dole.

Vstúpil som do ústupu, ktorý sa dal meditáciou v súkromnej rezidencii v Ojai v Kalifornii s ťahaním nôh. Bol som zaneprázdnený, vystresovaný a mám šialené cudzie nebezpečenstvo. Takže myšlienka, že som nielen s 15 ľuďmi, ktorých som nepoznal päť dní, ale tiež zdieľal miestnosť s jedným z nich, prinútil ma cítiť sa ako utekať po spálených (z nedávnych kopcov Thomas Fire).

Okrem toho som si neuvedomil až na poslednú chvíľu, že by odobrali moju technológiu. Ako workoholik, odrezanie od môjho počítača, spôsobuje, že môj mozog sa cíti rovnako, ako keby som bol v tesnej blízkosti hladného horského leva. (Mimochodom, to sa doslova stalo, keď požiare poslali puma do nášho majetku pri hľadaní jedla. Len som nevedel, že bol na mieste všimnutý na mieste po Zlomili sme ticho. Vyhodiť!)

Celý môj život-ako jeden nezávislý pracovník, ktorý pracuje z domu-je v podstate jeden dlhý tichý ústup (s Netflixom).

Och, a nakoniec by som mal spomenúť, že naozaj ne meditujem, takže aj tak bolo. Myslím, že sa pripojím k príležitostnej skupinovej praxi, pretože to je to, čo robia ľudia pre zábavu, ale samostatne neotáčam Aj keď viem, že to pomôže mojej úzkosti, pretože som spisovateľ wellness založený (viac o tom za trochu).

Každopádne, ja udeliť Myslím si, že by som pribil celú vec bez toho, aby som si nechal, keď celý môj život-ako jeden nezávislý pracovník, ktorý pracuje z domu-je v podstate jeden dlhý tichý ústup (s Netflixom). A v skutočnosti sa veci v tomto zmysle dostali na dobrý štart. Po príchode sme boli pridelení o pár hodín v hodnote konverzácie pred začatím ticha. Trvanie som trávil ticho premýšľaním, či je „sociálna úzkosť“ dobrým názvom kapely, zatiaľ čo ostatní okolo mňa sa spriatelili priateľmi.

Potom prišla Heather Prete, vodca ústupu a začalo sa skutočné ticho. Takže aj všetky vyššie uvedené veci meniace život.

Aby ste z cesty dostali logistiku, tu je, ako vyzeral náš denný rozvrh: vegánske/bezlepkové raňajky o 9 a.m.; Nepodávanú meditáciu o 10:30 a.m.; dharma (čítaj: budhista/všímavosť) Hovorte s Heatherom o 11:30 a.m. (Aby sme to jasne mohli hovoriť, nemohli sme); Vegánsky/bezlepkový obed o 1 p.m.; jemná joga o 3 s.m.; NEZMEROVANÁ Meditácia pri 4 p.m.; Dharma hovorí s Heatherom o 5 s.m.; Vegánska/bezlepková večera o 6 p.m.; Dharma Talk and Compided Meditation od 8-10 P.m.; A potom posteľ.

Boli sme odradení od toho. Čítanie bolo v poriadku, pokiaľ bol materiál založený na praxe a písanie bolo prijateľné, pokiaľ sa nezasiahol do formy zábavy. Znie to kľukavo, správne?

Chybne. Viac by som opísal túto skúsenosť ako katartický. Pre začiatočníkov ma dete v podstate znovu pripravil v priebehu piatich dní, a to z toho myslím, aj keď to znie, že nie som. Jej nespočetné liečivé slová-tri až štyri hodiny z nich za deň počas piatich dní-sú teraz vyryté do môjho mozgu, a kedykoľvek o nej premýšľam, hltať, Inštinktívne mi položil ruku na srdce.

Najdôležitejšia vec, ktorú potrebujete vedieť o praktikách všímavosti, je to, že sa sústreďujú okolo, keď sa zameriavate od minulosti, čo môže byť depresívne a budúcnosť, ktorá môže byť provokovanie úzkosti a do súčasného okamihu.

Super woo-woo, správne? Prest je však sprostredkovateľom všímavosti s povereniami z UCLA, nie niekým dobre významnou tetou, ktorá v lete absolvovala certifikačný kurz 2-pre 1. Aj keď sa praktizuje vo veľkej miere pod budhistickými učiteľmi, ako je známy zenový majster Tich Naht Hanh, a budhizmus absolútne informuje svoje učenie, je tiež vedeckou odborníkom, ktorá často pracuje s preživšími traumami a tými, ktorí sa uzdravia. Jej vedenie potom ponúklo kombináciu konceptov založených na srdci (budhizmus) a dôkazov založených na výskume (ER, veda) o efektívnosti meditácie všímavosti pri riešení všetkého od úzkosti po PTSD až po fyzickú bolesť a mimo neho.

Ak nemáte potuchy, o čom hovorím, najdôležitejšou vecou, ​​ktorú potrebujete vedieť o praktikách všímavosti, je to, že sa sústreďujú okolo odkladu vášho zamerania od minulosti, čo môže byť depresívne a budúcnosť, ktorá môže byť úzkosť- provokovanie a do súčasného okamihu, kde je všetko všeobecne v poriadku. (Si nažive a tak.) Majú tiež tendenciu zahŕňať prax sebadôvery, ktorá zase vedie k väčšiemu súcitu so všetkými bytosťami, čo zase len zlepšuje život pre všetkých zúčastnených, obzvlášť ty. Skutočne tu nemám počítanie, aby som sa rozšíril na tieto koncepty, ale pre mňa boli transformatívne. Je to, akoby som mal teraz iný šošovku. (A nemôžem uveriť, že som práve povedal niečo tak zradné!)

Praktiky všímavosti a rozhovory s dharma však neboli jedinou časťou zážitku, ktorá ma pohla. Aj keď mnohí plakali počas celého ústupu, až do posledného dňa, keď sme prerušili ticho, som nevyhodil slzu. Rozhliadnutie sa okolo kruhu na 15 cudzincov, ktorí boli teraz, aj keď sme si sotva hovorili navzájom, čokoľvek, ale prinútilo ma cítiť všetky pocity. Od tej doby som necítil taký silný zmysel pre komunitu ... neviem kedy. Možno, niekedy.

Bez slov sme preukázali starostlivosť a obavy o seba navzájom. Navzájom sme si umyli jedlá. Postavili sme požiare. Zdieľali sme prikrývky. Vyrobili sme čaj. Všetko to znie veľmi banálne, ale bolo to nevysvetliteľne hlboké. Stále mi chýbajú, aj keď sme spolu hovorili celú jednu hodinu.

Nakoniec si povedzme o časti programu digitálneho detoxikácie. Úprimne povedané, na konci piatich dní som mohol hodiť telefón do oceánu a už som o tom už nikdy nepremýšľal. Z hlbokého ústupu, môj zotročenie do technológie-a konkrétne môj malý bizarný iPhone. Prečo som mu dal moc narušiť môj mier alebo zničiť moje zameranie v ktoromkoľvek danom okamihu? Spolu s Netflixom a, úprimne povedané, internet, sa zrazu cítil ako obrovská strata najcennejších zdrojov môjho života: čas. A čo viac, povrchovo spojené so stovkami ľudí na Instagrame sa náhle zdalo oveľa menej silné ako spojenie s niekoľkými ľuďmi, hlboko, v skutočnom svete.

Spojenie povrchovo so stovkami ľudí na Instagrame sa náhle zdalo oveľa menej silné ako spojenie s niekoľkými ľuďmi, hlboko, v skutočnom svete.

Po pravde povedané, od tej doby som sa odvtedy vkĺzla do mnohých mojich starých zvykov týkajúcich sa technológie, a hoci sa snažím meditovať každé ráno, pieseň sirény môjho notebooku zvyčajne narúša moju prax skôr, ako sa to naozaj začne. Nemyslím si, že päť dní, také silné, ako boli, ponúkajú dostatok času na vybudovanie udržateľnej praxe od nuly; Avšak uzdravenie, ktoré som urobil, sračky, ktoré som vypracoval, taký uviazol. Cítim sa asi o tisíc libier ľahší a mám pocit, že teraz mám nástroje na riešenie niektorých z viac všadeprítomných „problémov“ (čítaj: príbehy, ktoré mi mozog hovorí, že vytvárajú problémy IRL). Mám v pláne pokračovať v praktizovaní, s Heatherom, s ostatnými učiteľmi a čo najviac sami.

Takže teraz, evanjelizačná výstraha: Skutočne verím, že každý typ človeka by mohol mať úžitok z nejakého aspektu tohto typu zážitku, či už ide o detoxikáciu od vašich technologických závislostí na šťastie, čo by prinútilo stráviť nejaký čas vo svojej vlastnej hlave Súčasne sa učím, že tam nemusí byť tak strašidelný, učiť sa, ako liečiť minulú traumu, alebo jednoducho cítiť podporu toho, čo je v podstate komunitou starej školy (čo je kritickou súčasťou šťastia, BTW).

Ak je váš záujem vzbudený, vedzte, že vo všeobecnosti nájdete tiché ústupy, ktoré sa starajú o všetky úrovne príjmu: Môj najlepší priateľ sa práve zúčastnil verzie proti prúdu, ktorá bola cena v posuvnom meradle. Heather a Den medzitým plánujú v máji ďalší tichý zážitok (podrobnosti TBD) a Spirit Rock hostí tiché ústupy, ktoré sa často uspokojujú s väčšími skupinami a obsahujú viacerých učiteľov na reláciu ústupu.

Jo, a jedna posledná poznámka motivácie pre všetkých, ktorí sú tam vonku. Existuje niečo, čo sa nazýva „Vipassana (tichý ústup) romantika“, v ktorej si myslíte, že ste sa zamilovali do kolegu praktizujúceho napriek tichu. Stalo sa mi to, a hoci už nikdy nikdy neuvidím svojho chlapa, ja robiť Poznajte dvoch ľudí, ktorí sú teraz manželia po stretnutí týmto spôsobom. Hovoriť o zmene života!

Nie som jediný posadnutý všímavosťou. Zistite, prečo jeden svojpomocný guru hovorí, že je to jediné tajomstvo úspechu. Navyše, tu je 5 (viac) lacných spôsobov, ako ísť na meditačný ústup.