Zasiahnite svoj denný krok s týmito tréningovými tréningmi vedenými trénermi

Hlavným spôsobom, ako zvýšiť svoju pešiu hru, je objatie kopcov alebo sklon. „Ak máte prístup k bežiacemu páse alebo na skvelý vonkajší kopec, môžete zosilniť svoje chôdze prechádzkou na sklone-vytáčajte vaše klzáky a nohy a v žiadnom momente sa zvýši váš srdcový rytmus,“ hovorí Thornhill. Alebo sa môžete rozhodnúť pridať závažia: „Môžete okoreniť svoju rutinu chôdze pridaním malých činkov, kdekoľvek od dvoch do 10 libier a začleniť pohyby hornej časti tela, ako sú bicepsové kučery a lisy ramien,“ hovorí, “hovorí,“ hovorí, “hovorí,“ hovorí.

Dajte si kroky s 5 najlepšími cvičeniami chôdze

„Groovy Walk“ na Aaptiv

Dostaňte sa do štýlu Groove Madonna s týmto 30-minútovým Seshom, v ktorom sa Thornhill zameriava na to, aby zostal na stope s rytmom hudby.

„20 minút R&B Fun Walk“ na Peloton Digital

Osobne som do tejto sviežej prechádzky vedenej trénerom Chase Tuckerom, ktorý obsahuje hudbu z ... Usher. Do pekla jo.

"2 míľová chôdza -od cvičenia s výkonom 4 míle" na YouTube

Môžete svoju prechádzku na indoors s skutočným nadšením prostredníctvom tohto cvičenia YouTube.

„Choď svoj svet“ na Aaptiv

Touto intervalovou prechádzkou sa pokryjete asi míľu a pol, ktorá s výbuchom rýchlosti zárez zarába.

"30 -minútová 90. roky zábavná prechádzka" na peloton digitálnom

Osobne idk Čo je zábavnejšie ako prechádzka k pozadiu hudby od *nsync, Britney Spears a ďalších obľúbených 90. rokov.

Tiež môžete získať svoje wellness ešte viac s meditáciou chôdze. Alebo si môžete vziať veci do zárezu s týmto 20-minútovým hiitovým bežecím cvičením.