Hilaria Baldwin hovorí, že tento nižší ABS Move zlepšuje sex, kontrolu močového mechúra a *viac *

Mať silné jadro s viditeľným abs alebo nie-je v podstate základný kameň za to, že je šéfom na všetkých vašich tréningoch. Či už sa pokúšate priblížiť tlačový stojan, burpee, ako je Kayla Isines, alebo vyrovnávate svoju prax Pilates mať Ukázať sa pre vás. Ale ak sa spýtate Hilaria Baldwin, vypracujte svoje jadro na posilnenie panvového dna je skutočným názvom budovy budovy, života, ktorá sa zvyšuje život.

V nedávnom príspevku na Instagrame inštruktorka celebrít jogy demo demo demonštrovala jemný, ale úplne meniaci sa pohybový pohyb, ktorý sa zameriava na celé vaše panvové dno, a jej zdĺhavý titulok pokračuje v vysvetlení dôvod V prvom rade potrebuje tento región trochu extra TLC. „Dôvody na prácu na panvovom dne: lepší sex, lepšia kontrola nad močovým mechúrom a hovno, telom montéra (najmä abs), mladistvejším telom, viac výdrž… pre ženy: ľahšie pôrod a uzdravenie,“ píše. A prinajmenšom, jej prvotriedny prínos úplne drží, pretože panvové dno sa konajú počas orgazmu počas orgazmu.

Ak chcete pridať túto panvovú krízu druhov do svojej ďalšej rutiny ABS, položte na chrbát s mierne roztiahnutými nohami priamo vo vzduchu alebo so sklonenými kolenami. Potom zdvihnite hruď a ramená zo zeme s rukami zovretými za hlavu a vznášajte sa s chvostovou kosťou tak mierne vo vzduchu. Podľa Baldwina by sa požadovaný pocit mal cítiť, akoby držal močový mechúr, keď vy skutočne musieť ísť. (PSST: Pre všetkých ste tam vonku je to všetko o zapojení Mula Bandha.)

Akonáhle sa skutočne cítite popáleniny, uvoľnite zadok a choďte späť na zem čo najpomalšie. A ak vaše brucho nafúkne uprostred tohto cvičenia, mama štyro. O tri súpravy po 10 opakovaní neskôr, budete si rozvíjať cestu o krok bližšie k roztrhnutému panvovému dne, Baldwin v štýle.

Ak hľadáte ešte viac výhovoriek na zavedenie svojej jogovej podložky, Jessamyn Stanley hovorí, že táto póza je rovnako energizovaná ako záber espressa. Navyše, tieto jogy sa pohybujú skoro ako masáž.