Hej, milovníci cereálií sme vás našli najjednoduchší spôsob, ako jesť RD-odporúčaných 30 gramov bielkovín na raňajky
Prečo je teda toľko bzučania okolo pridávania bielkovín do vášho brekky? A predtým, ako niekto povie inak: nie je to ani zďaleka o #Gains. Výskum ukazuje, že získanie dostatočného množstva bielkovín môže pomôcť udržať váš imunitný systém silný, podporovať zdravie pokožky a nechtov a zvýšiť svoju dlhovekosť.
Ako vám môže pomôcť cereálie spoločnosti Magic Spoon
Zatiaľ čo množstvo značiek obilnín nakupovaných v obchode obsahuje veľké množstvo cukru a prísad, Magic Spoon, spoločnosť bez obilnín bez lepku, je * požehnaná * (zamýšľaná slovná hračka) výnimka. Značka ponúka širokú škálu chutných obilnín s vysokým obsahom bielkovín bez cukru, od zábavných chutí, ako je škorica a arašidové maslo po kakao a moje najobľúbenejšie, obľúbené narodeninové torty, narodeninové torty. „Magic Spoon je spôsob, ako začať svoj deň na pravej nohe a zostať plné celé ráno, s 12 až 14 gramami kompletného bielkoviny, iba štyroch až piatich gramov sietí a bez umelých ingrediencií,“ hovorí Gabi Lewis, spoluzakladateľ Magic Spoon.
Aby ste veci uviedli do perspektívy v proteínovom oddelení, pozrite si tento podrobný graf o tom, ako sa Magic Spoon stoha proti iným porovnateľným produktom na webovej stránke spoločnosti. Pri pohľade na Glimpse: Froot Loops, Cinnamon Toast Crunch a Reese's Puff majú iba asi dva gramy proteínu na podobnú veľkosť veľkosti (36-38 gramov). Medzitým má cereálie Magic Spoon Crea. Ale počkajte, nie je to tak veľa bielkovín ako dve vajcia a pod odporúčanou 30-gramovou prahovou hodnotou? V skutočnosti je to. Keď však vyčerpajte možnosti receptu na vaječné raňajky (a cena za ne pokračuje v náraste), misa obilnín je tiež skvelou voľbou na zvýšenie príjmu proteínov.
A čo viac, ľudia v spoločnosti Magic Spoon Creal odporúčajú kombináciu obilnín s ďalšími potravinami s vysokým obsahom bielkovín, ako je grécky jogurt, aby ste sa dostali k tomuto 30-gramovým cieľom. (Yup, trojštvrťový šálka podávania chobanského celo mliečneho gréckeho jogurtu má asi 16 gramov bielkovín.) Takže 12 až 14 gramov z Magic Spoon Cereal plus 16 gramov z gréckeho jogurtu ... nechám ťa robiť matematiku.
Lewis tiež poukazuje na to, že proteín Magic Spoon pochádza z koncentrátu srvátkového proteínu, ktorý obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny. To znamená, že je to kompletný zdroj proteínu, známy ako deväť esenciálnych aminokyselín: lyzín, cystín, metionín, treonín, histidín, leucín, tryptofán, valín a fenylalanín. „Ľudské telo je schopné vyrobiť 11 z 20 aminokyselín samostatne. Ale ďalších deväť musí byť získané z denných zdrojov potravín, “Scarlett Full, Rd a výživový vedec, predtým zdieľaný s Well+Good.
Tl; dr? Jesť 30 gramov bielkovín na raňajky je ľahké s pomocou lahodnej misky s obilninami, ktorá prichádza v zábavných príchutiach (ahem, javorovej vafle) a farebné balenie na posilňovanie nálad.
Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.