Hesperidin je silný antioxidant spojený s optimálnym kardiovaskulárnym zdravím (a nachádza sa iba v jednej potravinovej skupine)

Jedna štúdia tiež ukázala, že Hesperidín má potenciál znížiť aterosklerózu, čo je stvrdnutie tepien v dôsledku výstavby plaku-potenciálneho predchodcu infarktov a ťahov. Ukázalo sa tiež, že Hesperidin je protizápalový, čo je do značnej miery svätý grál na zlepšenie všetkého od zdravia kože po autoimunitné poruchy a uhádli ste, že IT-kardiovaskulárne ochorenie.

Najlepšie zdroje potravín Hesperidínu

Ak hľadáte prírodné zdroje potravín Hesperidínu, obráťte sa na citrusové ovocie, ako sú citróny, pomaranče, grapefruity, mandarínky a obľúbené Sumo Citrus každého. Najlepšia časť? To všetko sa stalo v hlavnej sezóne počas zimných mesiacov. „Väčšina Hesperidínu sa nachádza v najfarebnejších častiach ovocia, ako je šupka,“ hovorí Erwine. A dobrá správa: čerstvo zašpinená pomarančová šťava je tiež vynikajúcim zdrojom. „100-percentná citrusová ovocná šťava, ktorá je komerčne stlačená pri vysokom tlaku, je jedným z najlepších zdrojov Hesperidínu. Vysokotlakové odšťavovanie je schopné vylučovať Hesperidín od šupiek."

Štúdie ukazujú, že Hesperidín pomáha zvyšovať biologickú dostupnosť vitamínu C v citrusoch, čo pomáha ďalej podporovať váš imunitný systém a chrániť pred chorobami. Toto dokonalé párovanie je jedným z príkladov, prečo sú prírodné zdroje potravín často najlepším spôsobom, ako konzumovať vitamíny a minerály.

Pretože citrusové šupky sú najviac koncentrované s Hesperidínom, uchopte svojho zestera a využite túto farebnú a svieži šupku na zvýšenie príjmu. Erwine odporúča pridať chuť citrónov, limet a pomarančov do vody alebo čaju alebo posypať hranolky, smoothies, misky na zrno alebo cez jogurt. Boli by ste prekvapení, koľko rôznych jedál môže mať úžitok z jasného popku horlivej hory, takže neváhajte experimentovať!

Ďalšou zdravou možnosťou je vyskúšať pečenie vašich pomarančových šupiek bohatých na Hesperidín, ktoré holistický zdravotnícky lekár, bylinkár a nadprirodzený zakladateľ Rachelle Robinett hovorí, že tiež môže pomôcť zvýšiť trávenie tým, že vaše tráviace enzýmy tečú pred jedlom pred jedlom jedla. „Je to super jednoduché [urobiť],“ povedala nám. „Stačí nasekať čerstvú pomaranč a odlupujte šupku. Vložte ho do rúry na najnižšiu teplotu, akokoľvek dlho trvá, kým sa zmení na čipy.„Jedzte svoje pečené pomarančové šupky rovno ako občerstvenie, podobné sušenému ovocia alebo podávajte na vanilkovom jogurte (alebo zmrzline). Ako ďalšia výhoda, budete tiež znižovať odpad z potravín. Hovorte o obojstrannom, správne?

Sledujte, ako Robinette urobte v tomto videu vynikajúce pomarančové šupky bohaté na Hesperidin:

Aj keď sa neodporúča denný príjem pre flavonoidy, Erwine odporúča zamerať sa na najmenej päť porcií farebného ovocia a zeleniny za deň, aby sa získalo výhody Hesperidínu a iných prospešných flavonoidov.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.