Tu je dôvod, prečo by ste mali používať aplikáciu dobového sledovača, ak ešte nie ste

Samozrejme to nie je len o videní červených vlajok; V skutočnosti vám to môže pomôcť žiť aj lepší život. DR. Casares poznamenáva, že vedieť, v ktorej fáze vášho menštruačného cyklu sa nachádzate, vám môže pomôcť vedieť, kedy si môžete oddýchnuť alebo dokonca, keď vaše telo môže mať úžitok z nejakého cvičenia.

"Váš menštruačný cyklus určite neovplyvňuje všetky aspekty toho, ako sa cítite, ale môže byť významnejší, ako si väčšina ľudí uvedomuje," súhlasí s Stacie J. Stephenson, DC, CNS, špecialista na funkčnú medicínu a autor Vibrant: priekopnícky program na podporu, spätné starnutie a žiarenie. „Vedieť, kde sa nachádzate vo svojom cykle. Dozviete sa v priebehu času, keď budete s väčšou pravdepodobnosťou potrebovať nejaké prestoje a keď budete mať s väčšou pravdepodobnosťou veľa energie alebo sa chcete stýkať."

Aké informácie by ste mali prihlásiť do obdobia sledovača?

Najmenej chcete prihlásiť sa do obdobia sledovača je začiatok a koniec menštruačnej fázy. Aby som však z vás dostal ešte viac, DR. Casares odporúča sledovať tieto základné informácie:

• Dátum, kedy začnete a prestanete krvácať
• Koľko vankúšikov alebo tampónov používate denne
• Aký ťažký je váš tok (mierny, mierny alebo ťažký)
• Závažnosť vašich kŕčov
• Akákoľvek nevoľnosť
• Akékoľvek ďalšie obavy, ako je napríklad ovládateľnosť alebo nemenné krvácanie

Sledovanie každý deň sa môže cítiť trochu ťažkopádne, ale čím viac údajov máte, tým viac budete môcť hľadať spojenia medzi tým, ako sa cítite, a akou menštruačnou fázou ste v tom čase. A ak to vyzerá ako príliš veľa na zvládnutie, vedzte, že musíte skutočne zaznamenať, keď sa vyskytne niečo neobvyklé, hovorí Dr. Stephenson.

"Neboj by som sa s sledovaním v dňoch, keď si nevšimnete nič neobvyklé, ale keď sa stane niečo nové, ak si nie ste istí, či to súvisí s vašim cyklom," navrhuje. "Mohlo by to byť niečo nepríjemné ako menštruačná migréna alebo niečo skvelé ako podpora v libido alebo vysokoenergetický, super produktívny deň.". Čím viac informácií sledujete, tým ľahšie môžete určiť vzory a akonáhle uvidíte tieto vzory, získate lepšiu predstavu o tom, čo príde a kedy."

3 z najlepších aplikácií Tracker Apps, ktoré si teraz môžete stiahnuť

Flór

Možno jeden z najpopulárnejších sledovateľov obdobia, FLO je k dispozícii s obmedzenými bezplatnými možnosťami a ešte viac údajov, ktoré je možné odomknúť, keď sa upgradujete na prémiové členstvo. Nielenže dostanete generované predpovede a poznatky o menštruačnom cykle, ale dostanete aj odporúčania týkajúce sa obsahu a videa prispôsobené tomu, v ktorej fáze sa nachádzate, a informácie o problémoch, ktoré môžu ovplyvniť vaše telo.

Stiahnite si na iOS

Stiahnite si na Google Play

Plodnosť

Tento obdobie sledovača je jednou z troch aplikácií pod dáždnikom Ovia Health Dishella, ktorý vás vezme z monitorovania plodnosti na tehotenstvo a dokonca aj prostredníctvom rodičovstva. Aj keď videnie „plodnosti“ v názve môže niektorých používateľov vystrašiť, ponúka rovnaké predpovede o dĺžke vášho cyklu ako ostatné aplikácie, všetko zadarmo. To, čo ich odlišuje, je to, že niektorí zamestnávatelia a zdravotné plány skutočne pokrývajú prémiovú verziu a poskytujú vám ešte viac funkcií vrátane prístupu k registrovaným zdravotným sestrám, ak máte nejaké otázky týkajúce sa vášho menštruačného cyklu alebo zdravia.

Stiahnite si na iOS

Stiahnite si na Google Play

Predvečer

Ak nechcete vidieť priame zmienky o svojej plodnosti a nechcete teraz otehotnieť, potom Eve By Glow Apps, ktoré má niekoľko ďalších sledovacích aplikácií, vrátane jednej pre ľudí, ktorí sa aktívne snažia otehotnieť- Čo hľadáte. Rovnako ako ostatné aplikácie, existuje bezplatná a prémiová verzia a používa údaje, ktoré zhromažďuje od používateľov, aby vám ukázal, kde spadnete do spektra „je toto normálne?„Pokiaľ ide o príznaky a vedľajšie účinky menštruačného cyklu.

Stiahnite si na iOS

Stiahnite si na Google Play

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.