Tu je dôvod, prečo zaspíte počas meditácie a 8 spôsobov, ako zastaviť

2. Dýchajte v čerstvom vzduchu

Ak sa počas meditácie snažíte nezaspať, MMC hovorí, že musíte vytvoriť prostredie “vodivé pre bdelosť.„A jeden jednoduchý spôsob, ako to urobiť? Stačí otvoriť okno a pustite do čerstvého vzduchu. Akonáhle budete cítiť tento osviežujúci vánok, určite vyberiete.

3. Nez meditujte v posteli

Zdá sa to zrejmé, ale meditácia vo vašej posteli je iba žiadosť Zaspať-koniec koncov je to, pre čo je tu. „Vstaň z postele, choď do kúpeľne a robte to, čo musíte urobiť, aby si sa cítil správne hore,“ povedal vo videu Andy Puddicombe, spoluzakladateľ spoločnosti Headspace, vo videu. V skutočnosti sa aplikácia odporúča odvrátiť z vašej postele úplne: Ne meditujte v nej, ani okolo nej, pretože vás okamžite unavuje.

4. Vopred vypite vodu

Pitná voda povzbudzuje vaše telo a zvyšuje hladinu energie, tak prečo nemáte nejaký predpillow Sesh? Podľa meditácie projektu je to skvelý spôsob, ako poraziť ospalosť. Len nepite tiež V opačnom prípade budete mať ďalší problém: musíte ísť do kúpeľne v polovici cesty.

5. Striekajte studenú vodu na tvár

Pred meditáciou nie je lepší spôsob, ako sa vyzdvihnúť, ako využitie sily studenej vody. „Trochu si na tvári postriekajte,“ hovorí Puddicombe. Okamžite vás to prebudí-najmä ak plánujete mať ihneď v a.m.

6. Keď meditujete

Ležanie a pre meditáciu vždy znie tak pekne, ale táto pozícia je najjednoduchší spôsob, ako ísť zo Zen do Zzz's. Namiesto toho nájdite pohodlné miesto na sedenie. „Vezmite si vankúš alebo zvinutý uterák a umiestnite ho pod zadnú stranu, aby ste trochu zdvihli držanie tela,“ hovorí Puddicombe. „Tiež zaostrenie nad vrchol hlavy na začiatku meditácie môže pomôcť trochu zdvihnúť energiu, aby ste sa necítili celkom tak ospalé.„

7. Po jedle veľkého jedla ne meditujte

Jesť veľké jedlá, okamžite vás urobí ospalosť: vaše telo potrebuje túto energiu na strávenie jedla, koniec koncov. Podľa MMC vám to len unavuje a ľahšie prejdete, keď zavriete oči. Možno skúste meditovať pred Namiesto toho.

8. Robiť chôdzu

Nemusíte sedieť so zatvorenými očami, aby ste ťažili z výhod meditácie. Pokiaľ nemôžete zaspať, keď sa pohybujete, čo je nepravdepodobné!-Skúste prepnúť na meditáciu chôdze. Alebo si nájdite pekné miesto vonku, aby ste sa dostali dole, či už leží v tráve alebo sedí na lavičke parku. Získate všetky tie dobré vibrácie a niektoré vitamín D súčasne.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.