Tu sa stane s vaším telom, keď sa každý deň skutočne natiahnete

Výskum tiež ukazuje, že napínanie zvyšuje prietok krvi do vášho mozgu, čo vám môže pomôcť vrátiť sa k vášmu stolu s čírom a pripraveným prejsť zvyškom vášho zoznamu úloh.

2. Aktivujete svoj parasympatický nervový systém a upokojte sa

Už ste niekedy vyšli z triedy jogy a cítili sa, že stres v týždni bol za poslednú hodinu odstránený? Toto nie je náhoda. Natiahnutie ciele vášho parasympatického nervového systému alebo stavu zvyšku a strávenia, ktorý hovorí vášmu telu a mysle, aby sa uvoľnilo. Dostanete tento chladný, pokojný a zhromaždený pocit do zvyšku dňa.

3. Predlžuješ svoje svaly

Toto je zrejmé, ale neprehliadnite ho! „Keď tieto svaly predlžujete, v priebehu času tiež budujete flexibilitu a zvyšuje sa rozsah pohybu,“ hovorí Brannigan. „Denná prax pomáha svalom (a mozgu) zapamätať si tento stav. Čím viac to robíte, tým lepšie sa k tomu dostanete. Svalová pamäť je skutočná! Hovoríme, že neustále napínanie je najlepšie pomôcť budovať flexibilitu. Desať minút denne je lepšia ako hodinu raz týždenne.„Môžete si to urobiť zvykom natiahnutím sa hneď po tom, ako si vyčistíte zuby alebo tesne pred tým, ako sa v noci plazíte do postele. (Môj osobný obľúbený tip je natiahnutie zatiaľ čo Sledujem Netflix alebo na dĺžku piatich piesní Taylor Swift, ale ty.)

4. Uvoľníte šťastie, ktoré vyvolávajú endorfíny

Rovnako ako všetky formy cvičenia, napínanie uvoľňuje endorfíny na posilňovanie šťastia (najmä v jeho intenzívnejších formách, ako sú pozdravy slnka). Spárujte túto radosť s pokojom, ktorý získate zo svojho parasympatického nervového systému, a po 10 minútach ooey-gooey sa zažijete úplné mentálne občerstvenie. Hej, nenahrášem zázrak-ale je to dosť sakra.

Frontu nad túto 20-minútovú rozťahovaciu rutinu skontrolujte svoju dennú dávku zotavenia:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.