Akonáhle sme sa však dostali von, bez ohľadu na to, aké horko to bolo chladné, uvedomil som si, že aj krátky čas v čerstvom vzduchu otočí náš deň okolo. Dáva nám šancu uniknúť z svetských rutín a znovu sa znovu pripojiť k sebe a prírode.
Chôdza mi dáva čas s mojou 3-ročnou dcérou, ktorá poukazuje na kvety, ktoré ľudia visia na svojich dverách, vtáky tweeting v stromoch a šteniatka, ktoré idú „Woof Woof.„Spomalenie a videnie sveta jej očami bez rozptyľovania je darček. Nehovoriac o tom, že tlačí 15-librová kočík obsahujúca 34-librové batoľa dodáva fyzickej výzve prechádzky najlepším spôsobom.
Keď počkám do večera, chodenie spolu dáva svojmu manželovi a mne šancu na konverzáciu, ktorá nie vždy prichádza ľahko s nekonečnými do Dos, technológie a upratovania, ktoré potrebuje robiť, keď sme v našich (aj keď pohodlných) štyroch steny.
A v dňoch, keď je moja dcéra v starostlivosti o deti a môj manžel je v práci, ten jednoduchý prechádzka mi umožňuje robiť niečo, čo ma baví, len pre mňa. Môžem počúvať podcast, zvukovú knihu alebo nejakú z mojej obľúbenej hudby a nechať sa utiecť, aj keď len 15 minút. Je to reset. Cítim, ako sa moje svaly aktivujú po tom, čo boli tak dlho stacionárne pri stole; Je to vítaná úľava byť v pohybe a pre moje nohy fungujú.
Väčšina dní, pretože bolo tak zima, držal som prechádzku iba na 15 až 20 minút. Ale v pekných dňoch sa necháme stratiť na slnku a chodiť, kým nie je čas na jedlo, čas zdriemnutia alebo čas na viac práce. V každom prípade je moje telo vždy vďačné a plné oveľa viac energie, keď sa vydáme na cestu po príjazdovej ceste a späť do tepla domu.
Národný deň chôdze, zriadený American Heart Association, je 5. apríla. Ale stojí za to dostať sa z domu, aby ste dali jednu nohu pred druhú, aj keď je chladnejšia, ako chcete, aby to bolo-to platí každý deň v roku. Keď sa počasie skutočne zlomí, moja rodina a ja sme nadšení, že to môžeme udržať ako posvätný rituál, súčasť dennej rutiny pre spojenie, čas v prírode a správnu relaxáciu.
Ak sa chcete uvoľniť po prechádzke, vyskúšajte tieto nohy: