Tu je 8 spôsobov, ako znížiť riziko srdcových chorôb-a niektoré z nich sú skutočne celkom zábavné

3. Mať sex

Teraz mám tvoju pozornosť. Odborníci tvrdia, že sex môže zvýšiť vašu srdcovú frekvenciu a podporiť zdravý krvný tlak, čím sa zníži riziko srdcových chorôb o 40 až 50 percent. AKA ešte viac dôvodov pretekať do spálne.

4. Naplňte tanier s srdcovými potravinami

Pokiaľ ide o potraviny, ktoré vám dávajú zdravie srdca, je tu veľa vybrať si z. Aby sa udržal dôležitý orgán zdravý (a vaše srdcové choroby, nízke riziko!), zásoby na semená chia a ľanových semien, granátových jablkách s antioxidantom a avokádos na cholesterol. Dokonca aj príležitostné poháre vína poskytuje určité výhody.

5. Jesť nejaký jogurt

Ukázalo sa, že vaše srdce je skutočne na jogurt. Jedna štúdia zistila, že jesť jednu až dve porcie týždenne, čo by vám mohlo znížiť pravdepodobnosť, že sa vyvinú srdcové choroby na línii.

6. Vyskúšajte štvornásobné kombinácie zdravia v ohrození

V minulosti bolo spojené kombo rôznych postupov v zdraví a wellness spojené so zníženým rizikom srdcových chorôb: vegetariánskej strava, meditácie, jogy a masáže. Takže si skladujte chladničku a nechajte si zen-to-to, urobí to svoje srdce trochu dobré.

7. Jedzte nejaké vajcia

Vajcia niekedy dostanú zlý rap, ale môžu poskytnúť určité výhody, pokiaľ ide o vaše srdce. V skutočnosti jedna štúdia zistila, že jesť vajíčko denne by mohlo znížiť riziko vzniku srdcových chorôb.

8. Zvýšiť príjem polyfenolu

Polyfenoly sa nachádzajú v ovocí, zelenine a nápojoch ako červené víno a minulý výskum zistil, že jesť stravu bohatú v nich môže zabrániť srdcovým chorobám. To znamená, že sa nakladáte na čerešne, jahody, červené hrozno, artičoky, červenú cibuľu a drumrol, prosím, malá tmavá čokoláda.

Tu je návod, ako by chrápanie mohlo ohroziť vaše srdce. Alebo zistite, ako môže rybí olej znížiť riziko infarktov.