Zohrejte celé svoje telo týmto 22-minútovým tréningom kardio pilates

Tu je prehľad pre dnešné cvičenie: štyri kolá, každé štyri minúty. Po rýchlom zahrievaní začnete s prácou jadra, hornou časťou tela, dolnou časťou a dokončíte tým, že to všetko dáte spolu s výzvou na celom tele. V každom kole vás Spencer začne v základnom cvičení Pilates a posúva vás k pokročilému, strávi celú minútu pri každom pohybe. „Budete mať pocit, že v niektorých prípadoch je minúta veľmi dlhá,“ hovorí Spencer.

Spencerova rada, keď sa 60 sekúnd cíti skôr ako 600 sekúnd: „Nezabudnite počúvať svoje telo.„Počúvanie tela je kľúčom k tomu, aby ste sa počas nasledujúcich 22 minút stimulovali. Najlepším prístupom k budovaniu výdrže je vedieť, kedy sa tlačiť, a kedy ustúpiť. Prestávky, spomalenie rýchlosti a zníženie dopadu určitých pohybov sú skvelé spôsoby, ako sa ubezpečiť, že ste schopní dokončiť cvičenie rovnako silné ako keď ste začali. Takže rozvinutím podložky a stlačte prehrávanie na vyššie uvedenom videu, aby ste začali dnes silné.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.